A. Power clean 5x5 przysiad 5x5 drazek 5x10 wyciskanie 5x5 B. pushpress 5x5 MC 5x5 porecze 5x 10 wioslowanie 5x5 i teraz przy cwiczeniach typu wyciskanie , wioslowanie , power clean , pushpress. przykład dla 100 kg 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 100 kg 4. 100 kg 5. 100 kg Teraz cwiczenia typu MC I PRZYSIAD. przykład dla 100 kg 1. 50 kg 2. 70 kg 3. 80 [...]
Bardzo podobna sylwetka do moejej z tym ze masz lepszą rzezbe brzucha,lepsze barki,łapy i klate taką samą,jedynie wydaje mi sie przedramiona mam wieksze.No i oczywiscie staz większy niz mój. Mniej wiecej do takiej sylwetki dąże,ale jeszcze jest troche pracy przedmną ,musze wrzucic jeszcze troche miecha i na wiosne wycinke. Sylwetka [...]
hellboy, mleka 200ml? ja nie jade na zawody bije teraz testolika z desma. schodze z testolika calkiem, zostaje na winstrol+ clen, dieta taka jaka mam. ytne jeszcze wegli i wejde na diete co kiedys pisal e-lite. 6x35 gram bialka+zielenina i wegle tylko przed i po treningu po 50mg. a sobota wieksze ladowanie. biegi bieznia 20-30 minut [...]
[...] przytrzymywaniami :) itp itd !! Niestety ani rusz, jedyne co przychodzi mi do głowy to PRZETRENOWANIE. Myślisz, że odpuścić całkowicie trening bicepsa ? czy po prostu zredukować intensywność ćwiczeń? Niedługo przedramię bd miał większe od bicka :D Pozdrawiam!!! PS Pokaż zalanego BICA !!!};-) Zmieniony przez - missio w dniu 2014-05-30 10:13:53
Zaczne od tego , ze jestes szczesciara i masz wg mnie super typ budowy. Jesli przylozysz sie MADRZE do treningu a przede wszystkim diety to bedziesz miala niesamowita sylwetke. Wiem po sobie przy wzroscie 169 wazylam 80 kg :(. Stosowałam rozne diety dukana itp oraz glodowki.Efektem byla utrata wody,miesni a w najmniejszym stopniu tluszczyku. [...]
[...] sie nie lubie zacytuje Tyke jeśli można, jedna uwaga - osoby wyciskające bez sprzętu mają z reguły problemy w dolnej fazie ruchu, podczas gdy wyciskający w koszulkach mają większe problemy z lockoutem w związku z tym nie planujący wyciskania w sprzęcie odniosą mniej korzyści z board pressów (szczególnie z większej liczby desek) - dla nich [...]
silowy i masowy jakies tam mial. Ale zainwestuj lepiej w mete duzo tansza i efekty pewnie porownywalne jak i nie wieksze. a te gowno kosztuje cos kolo 140zl. zamulalo go strasznie na tym
Ja jednak lubie raz czy dwa w tygodniu wypić więcej i nic tego nie zmieni i napewno nie będe sobie tej przyjemnosci odmawiał, tymbardziej że ja zadnych spadków formy po tym nie zanotowuje. Być moze jakbym nie pił miałbym wieksze i szybsze przyrosty, ale i tak to co juz osiągnąłem mi wystarcza, a postępy mimo alkoholu sa widoczne nadal, wiec nie [...]
[...] trening i co - na klate w ostatniej serii dołożyłem sobie 10 kg więcej niż normalnie boiorę. Przypadek ? Dwa dni później trenowałem na plecy - i tutaj też mała niespodzianka - większe obciążenie ! Ale kolejne dwa dni później totalna klapa - ćwiczyłem na barki i nogi i nie mogłem nic z siebie wykrzesać. Zaprawdę dziwna reakcja - prawda ? Remek
łapiesz sztange krtotka badz dluga. na szerokosci barkow i podnosisz od ud nad glowe, tak jakbys np wrzucał cos na dach i opuszczasz powoli. nie zaraz Ci wyśle to ćwiczenie :) http://www.menshealth.pl/fitness/Wieksze-miesnie-w-4-tygodnie-3747-4.html pierwsze ćwiczenie. Przerwy są istotne mięśnie muszą choć minimalnie odpocząć pomiędzy seriami. [...]
[...] udało... masz rację fajnie, że bd wybranych 5 prac z activlabu tego nie będzie nawet co kwestionować ;) Ale nie mów, że chytry bo bardzo chce wygrać... to jest rywalizacja... tak samo jak by było na forum głosowanie to np Ty jestes 3 lata na forum ja od niecałego miesiąca i co kto ma większe szanse jeśli chodzi o jako takich znajomych z forum ?
Im dłuższe próby, tym większe różnice pomiędzy zawodnikami! :-) Czytelniejsze różnice.. Gdyby tak wykroki robić przez godzinę, to by jeszcze różne strategie były!!! (Szajba by po prostu robił przez godzinę non stop)
Te treningi masz przeładowane, na większe partie(nogi, plecy, klatka) po 12-16 serii, na barki tak 10-12 starczy, na biceps 8-10, triceps 9-12, nie więcej. Spróbuj też połączyć te treningi by codziennie nie trenować, to nie jest lekkoatletyka(może tam można codziennie trenować), to jest trening siłowy, potrzebujesz odpoczynku dla polepszenia stanu [...]
"Trzeba było policją postraszyć. Zaraz by Cię za swoje burackie zachowanie przeprosił." Jassssne większość bramkarzy ma dobre stosunki z policja. Wiec jeszcze XP miał by problemy większe. Są sytuacje kiedy należy odpuścić. Nie ma niestety rady. No chyba ze się chce wylądować w szpitalu albo kostnicy
Piszcie jeszcze wiecej na forum kogo na niego naslecie i jaki lomot dostanie. Wyjdzie na to, ze to ty bedziecie przestepcami, a on ofiara. Troche pomyslunku, panowie. Teraz macie nauczke, moze dzieki temu w przyszlosci bedziecie ostrozni i nie dacie sie zrobic na o wiele wieksze walki.
[...] wydolności organizmu Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia a nawet życia Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji w właściwym lekarzem prowadzącym. Dział doping służy wyłącznie [...]
Thx za odpowiedz ale tego arta ze podgrzewana zywnosc ma wieksze IG czytalem tez chyba w jakims starym KiF albo FA... kurde mam tego cala kupe, jak znajde to wkleje fotke a tak w ogole to wychodzi na to zeby nie jesc w ogole żółtego sera... bo przeciez je sie go tylko z takimi rzeczami jak chleb, pizza czy makaron :( Czyli najlepiej w ogóle nie [...]
[...] to pakistan czy egipt. Widziałem różne pakistanki ale tamte były przecież z żółtym nadrukiem. Cholera z tym sustanonem taki bu**el jest, że się połapać nie można. Ma ktoś większe doświadczenie w tym temacie? Co do bliższych oględzin tych 4ch ampułek mogę dodać tyle, że druk na każdej ampie jest nieco innej grubości (jeden wąski, inny mniej lub [...]
tomot - nowe zdjęcia str.5
