waga

pan bajkopisarz goccia niech już wyjdzie, była już jednak bajka o czasach antycznych, Mitologia Parandowskiego, nie wiem czy kojarzysz? co do pytania autora tak, na tym polega redukcja, że obserwujemy spadek tłuszczu, co najlepiej widać po wymiarach, waga to sprawa niższego rzędu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 11:19:58

Proponuję wystartować od nowa. Białko trzymaj na poziomie 150g, tłuszcze 60-80g, zaś węglami rotuj. W dni treningu 300g, zaś w dni wolne 250g. Od tej wartości zacznij kalibrację. Waga może na początku skoczyć, bo uzupełnisz zapasy glikogenu i złapiesz trochę wody, ale nie ma się czym przejmować. Rozkręć metabolizm i tarczycę. Zostaw narazie [...]

Wstawiaj, ocenimy ;] aczkolwiek na twoim miejscu poprosatu policzylbym sobie zapotrzebowanie kcal jakie wynosi dzienne i poprostu obserwowal czy tyje czy chudne , jezeli bedzie stala waga w miejscu, mozesz zmniejszyc kcal, a jezli lubisz zjesc to kcal zostaw na tym poziomie a dodawaj poprostu aeroby, radzilbym interwaly sa bardziej skuteczne;]

1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 86kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41,5 -klatka:około 104cm? dawno nie mierzylem -udo:62cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:aktualnie około 86kg 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:z 41,5 -klatka:około 104cm? dawno nie mierzylem -udo:62cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata? 6. DIETA: 3100kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl test e rok temu 8. TRENING:split aktualnie (zaraz wchodze na [...]

Dzięki :-) Dziś się zmierzyłem: waga: 86kg (+1kg) pas: 80,5 cm (+1cm) Chyba będzie trzeba dodać kcal:-)) Te 1 cm w pasie to po części pewnie przez to że w tym tygodniu była pizza + wczoraj 1 piwko sobie strzeliłem %-)

[...] znasz mam,zaden z podanych treningow nie wniosl nic nowego w moim wygladzie, ani tez silowo, a jak tak to niewiele. Mam 38 biceps ,106 klata, udo 57,Lydka 40 ,przedramie 30, waga moja to okolo 88kg przy wzroscie 184 i mam troche zbednedo tluszczyku ale bez przesady.Mam madzieje ze opis ci wystarczy i bedziesz mi mogl pomoc.Pozdrawiam ,sorry za [...]

Efekty po 6mies ćwiczeń w domu. waga 68->78 biceps 32->36 Siła bardzo poszła. a inne to niewiem. Ogólnie to nogi robie. Ale na maszynach przysiady musze zacząć robić bo w planie jeszcze niedodałem.

Od razu Cie skojarzyłem z siłki z Brucknera :) podjezdzaj dalej. Pozdro Aaa i bynajmniej nie klamiesz z wynikami, jak to co poniektorzy ze 6 miesiecy silowni i 120 na klatke i waga 70 :D Zmieniony przez - MMA_Wrocek w dniu 2008-12-08 13:34:22

Moja waga to w tej chwili 60,5 kg. W diecie 1000 kal ( uwierzcie, już nie jestem głodna, czasem tylko mam ochote na coś słodkiego ) ilość białka jest powoli podnoszona, i jak mnie poinformowano dzięki temu nie nastąpi spowolnienie metabolizmu. Zaczęłam od 30g białka/dzień w tej chwili mam już ok 55 g/dzień. Niepokoją mnie tylko te węglowodany. [...]

oola...to nie jest tak ze za 5tyg odpuscisz sobie diete i waga bedzie stac :) niestety ale zasad zywienia trzeba przestrzegac caly czas zeby sklad ciala byl w odpowiednich proporcjach... teraz jestes na diecie redukujacej tluszcz...a wuasciwie miesnie i tluszcz bo 2,5kg na wadze przez 9dni to duuuuzo...za duzo...ale mam nadzieje ze dietetyk wie co [...]

Morales ;) to moze inaczej ;] Waga bedzie lepiej leciała niz normalnie nie ?:)

Nie sugeruj się jedynie wagą. Obwody są równie ważne.

odpowoedz jest prosta: jak bedziesz dostarczal wiecej kalorii niz organizm spala to waga pojdzie do gory, tzn bilans dzienny musi byc dodatni. Zapraszam do dzialu odżywianie !!!!!

W tydzień spadło 1 cm z pasa i 1,9 kg na wadze. Ale waga się nie sugeruje. Sylwetka się zmienia na plus, kondycja rośnie. Czuję się elegancko. Jak za tydzień znów spadnie tak dużo kg to podbijam kalorie o 200 przynajmniej.

różnie jest z węglami często podbijam gainerem wcześniej jadłem po 150 gr ryżu dziennie wzrostu mam 173 waga..78 bożhe co za siara!tyle ćwiczyć i nic z tego mieć ;/

-ja coś czuje że nie cwiczysz nóg ... -masz pseudo diete ... -cwiczysz wszystko więcej niż raz w tyg. Moja rada jedz dużo mięsa + węgle,ćwicz nogi najlepiej w pon. a łape łącz tric z bicem w piątek a w week pełna regeneracja przy diecie + sen.. ""Z czasem zaczeli mi mówić ze coś biore" - a ja poprostu się przykładam i tak [...]

[...] wolisz definicję mięśni, pozostań przy kulturystyce, stosując rozmaite warianty treningów siłowych, np Billa Starra. Po co chcesz się odchudzać, w sportach siłowych większa waga to większa siła;) Jak chcesz rzeźby to poczytaj o diecie carb cykling (rotacja węglowodanami w dt i dnt). Ja Ci proponuję jednak bieganie w dnt plus tabata albo hiity, [...]

[...] o szczegolach poinformuje wszystkich w swoim czasie. Jezeli chodzi o zapisy, to mozna sie juz zapisywac pod adres federacji: Imie i Nazwisko, data urodzenia, wzrost, waga i wyniki w bojach, przysiad, ciag i klatka. Co do kostiumow do przysiadow lub ciagow tego jeszcze nie wiem, ale w zeszlym roku bylo bez. Paskow tez nie bylo. Zmieniony [...]

a ja mam pytanie metrowiec jakie masz wymiary łącznie z waga i jakie wyniki wyciskanie itp. dzięki powodzenia