Witam, bardzo bym prosił o ocenke tejże diety i przeróbke pod kazdym kątem. Wiek:17 Wzrost:173 Waga:80 Cel:Waga 70! Aktywność: Kickboxing (Tydzien dwa treningi, Tydzien 3 Treningi, tak przeplatane) + bieganie na biezni 2 razy w tygodniu. Z Góry bardzo dziękuje, jest to moj pierwszy tutaj temat i chcialem jeszcze napisac ze wczesniej zrzucilem [...]
[...] 79g---31g--22g (7) 5g----30g--1g kcal:4030 Bialko:------209g (2,9g/kg) (836kcal)--- Weglowodany:-567g (7,8g/kg) (2268kcal)-- Tluszcze:----103g (1,4g/kg) (927kcal)--- woda:5l waga:73kg typ budowy: podchodzi troche pod endomorficzny lat:16 - no juz prawie 17 trening: na silowni 4x w tygodniu I jeszcz plan suplementacji witamin i mineralow: 9:00 - [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80/81/81,5 Wzrost : 175 Cel treningowy :siła Staż treningowy na siłowni : ok 2lat Uprawiane inne sporty :pizganie w mmo? ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full (brak bramy,wolnej sztnagi jest tylko sównica,) Dieta : brrr.....jakas jest ;p Przeciwskazania medyczne [...]
Wiek 29 Wzrost 180 cm Waga 93 kg Staż treningowy: 2 lata Siłowni za czasów szkolnych, poza tym ćwiczenia w domu(podciąganie, pompki) Odżywki : Kreatyna, białko, gainer, węglowodany, witaminy i minerały. Siema wszystkim ! Chodzę sobie od 4 miesięcy na siłownie, już się trochę rozruszałem :D ułożyłem plan tylko nie wiem czy się nadaje. Chciałbym [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 1.90 m Waga: 71kg Pas: 88 cm Bic: 32,5 cm Klata: 94 cm Przedramie: 28,5 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 36,5 cm Staż: 4 miesiace Moją motywacja jest chęć znacznego poprawienia wyglądu, a poza tym lube ćwiczyć a pójście na siłownie w jakiś sposób mnie odstresowuje. Miałem przerwę 2 tyg. w której to strasznie popiłem i nie odżywiałem się [...]
[...] od roku) - 5 g rano w dni nietreningowe i 5 g rano + 5 g po treningu w dni treningowe. Wody piję odpowiednio ok. 3 l dziennie. Proszę o ewentualne poprawki i porady, bo waga od ok. 1 miesiąca stoi. Ćwiczenia 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d12ecec24e8419490c57cfd4ca281c6.png Zmieniony przez - matiqx w dniu 2013-07-26 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyszlo aby nie przybierac na wadze. Aktualnie waze 68kg przy wzroscie 169 i duzo fatu jeszcze widac, a schodzi mizernie. W tym tyg postanowilem ze przedłuze cardio bo waga schodzi ok 0,5kg nie cale nawet. Ale mam pytanie co do diety, obecnie przyjmuje ok 140-150 gram bialka/ 54 tluszczu i ok 165-170 wegli. wacha sie to ok 34%b / 27% t i [...]
Sprzedam gryf prosty , gwintowany Kelton 180 cm, średnica 27 mm, waga 8,5 kg.Cena 50 zł. Gryf prosty 155 cm z zaciskami, średnica 28 mm, waga 7,5 kg. Cena 40 zł. Sztanga łamana ,gwintowana, Cena 40 zł. Sprzedam obciążenie firmy MARBO i Pudzian. Obciążenie 4x10 kg, 4x5 kg, i 4 x 2,5 kg są obciążeniami używanymi firmy Marbo a następne 4x 5kg. firmy [...]
[...] nie odpuscic na lezakowanie) interwaly/bieg na 40min 30min robienie brzucha bez silki niedziela- odpoczywanie calkowite, oraz jeden batonik w nagrode. moj wzrost - 164 waga - 68kg rekord na sztandze 90kg zalezy mi na tym bym utrzymal/powiekszyl mase w rekach by wygladalo tak jak na mezyczne przystalo, schudl z brzucha i boczkow a [...]
Aktualnie od 6 tygodni mam następujący plan: poniedziałek klatka, plecy: 1. pomki na poręczach 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12/10/8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s 10p 4. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 4s 10p 5a. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwytem [...]
Cześć Wam :-) Potrzebuje pomocy, a mianowicie od ok tygodnia jestem na diecie(?) i postanowilem zrzucić kilkanaście zbędnych kilogramów (waga 106 kg przy 183cm wzrostu) Zapotrzebowanie wg excelowskiego arkusza vitalmax mr big : Kcal - 2295 B - 224,7 T - 139 W - 36 Jako, że nigdy nie miałem czasu ani tak naprawdę kasy żeby bawić się w diety, [...]
Witam Moim glownym celem jest poprawa wygladu poprzez pozbycie sie zbednego tluszczu. Ponadto chcialbym zmniejszyc troche wage (do ok 62/63 )ze wzgledu na to, ze na zawodach startuje w wadze 60kg. Od pewnego czasu sledze forum i doszedlem do wniosku ze w moim wieku dieta redukcyjna bylaby zlym pomyslem i zastosuje 10 wskazowek zywieniowych. [...]
[...] ulozylem sobie go sam Cel mam taki,poprawic swoja sylwetke tzn.zrzucic tluszczyk i odbudowac mase miesniowa (jaka by nie byla).Od stycznia przechodze na diete CKD Wymiary: waga 82kg wzrost 180cm biceps 38cm klatka 108cm pas 93cm udo 59cm TRENING: :::PONIEDZIALEK::: MIESNIE KLATKI PIERSIOWEJ: -WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE [...]
Moje determinacja jest b.duża ponieważ poznałem fajną dziewczynę , a wątpię żeby któraś chciała mnie takiego. Jestem naprawde Gruby... Chcę szybko zchudnąć te 25kilo W szkole jestem Bardzo długo jak na gimnazjum , Wstaje ok 7 , Myje się i wychodzę do szkoly ok 7:40 , Kupuję bułeczki o smaku pizzy i w szkolę jestem do 15-16 , Obiad w szkole [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1~ rok? Uprawiane inne sporty : 8h ciężkiej harówy ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : Raczej brak Zażywane [...]
[...] od lutego chcialbym wrzucic na plus wzgledem kaloriami lecz nie wiem jak przejsc z redukcji na mase zrobic to w ten sposob ze 1.Przestaje ucinac ww i kcl w diecie az waga bedzie sie utrzymywac na poziomie ktorego chce nastepnie dodaje plus 500 kcl i czekam az pomalutku waga zacznie isc w gore ? Pytanie proste ale zalezy mi na tym zeby [...]
[...] jak najniższą dawkę . Nie miałem do czynienia z saa i innymi środkami dopingującymi prohormonami czy nawet sarmami także pierwszy raz w życiu będę operował strzykawką. Moja waga obecnie to 86kg na 183cm wzrostu. Mam fiolke 5 mg BPC157 standardowe dawkowanie to chyba 250mcg . Z matematyki jestem kiepski, czy dobrze liczę na 5 mg 2 ml wody to [...]
poczatkujacy 22 lata ocena
