waga

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 87 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 3lata Ilość spożywanego białka : 3gna 1kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów : - 4 Opis przebytych cykli sterydowych : 1) 20 ml genesis + 10ml sustanon pozniej zamiast susty prolo, metanabol ze 2cykle, i [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:zbilanosowana bilans na - -białko:250 -węglowodany:290 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bedzie troche 8. TRENING:5x w tyg + cardio 9. CEL CYKLU:lekka redukcja z utrata jak najmniejszej ilości miecha 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3-3,5 -węglowodany: 6-6,5 -tłuszcz: 1,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100 szt x 10 mg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około pół [...]

elo mam problem z wyciskaniem otóż od miesiąca nic mi nie idzie na klatę brałem 78 miesięc temu i dalej tyle biorę, jestem rozczarowany poprostu. mój trening na klatę wygląda tak wyciskanie sztangi leżąc 12 10 10 8 8 46kg wyciskanie hantli 12 10 10 8 8 15 kg na łapę rozpiętki 12 10 10 8 8 po 11 kg na łapę no nie wiem co się dzieje może [...]

witam zamierzam od wrzesnai wrocic do gry i przygotowalem sobie taki oto plan treningowy,prosze o opinie i rade:) I. -wyciskanie sztangi lezac. -waskie wyciskanie sztangi -wyciskanie francuskie -wznosy hantli bokiem -wznosy hantli bokiem w opadzie -szrugsy -wyciskanie zolnierskie II. -MC -wiosłowanie hantla jednorącz -podnoszenie na drązku do [...]

Witam. 1. WIEK:38 2. WAGA:112 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka:143 -udo:- -talia:107 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 15 lat 6. DIETA: tu właśnie jest problem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka, winstrol z decą 8. TRENING:5 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:lekkie zwiększenie masy ale chodzi bardziej o jakość 10. [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : ok. 81 Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg. zmodyfikowane 5/3/1 Odżywianie : Niby zdrowa, [...]

Witam, kupiłem ostatnio BCAA Complex 2200 , Dyma-Burn oba firmy Dymatize oraz Tribuactiv B6 i Vita-Complex Olympu. Proszę o napisanie w jakich ilościach i ile razy dziennie mam brać te środki. Dodam, że ćwiczę co drugi dzień. Ile brać w dni treningowe a ile w dni nietreningowe. Z góry dziękuję. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

Witam. Zapożyczyłem z tego forum plan FBW 5x5. Wygląda on nastepująco: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -pompki na poręczach 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie zza głowy 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Chciałbym sie [...]

[...] nie robię jej dalej bo mam już spadki na masie i trochę mnie to martwi ;/ pomimo tego ze ciągle nie osiągnąłem tego co chciałem ale mniejsza o to . Wiek 18 wzrost 168 waga tu w sumie 66-67 róznie to bywa :) pas 79cm klatka 102-3cm biceps 34cm(tutaj jak zwykle najwiecej straciłem poprostu taka genetyka) udo 58cm Pytania: 1. Czy jest teraz [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: duzo i dobrze nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino omnadren susta prop cypio enan npp bold masteroy w roznych polaczeniach 8. TRENING:split 5dni 9. CEL CYKLU:masa jakosciowa mocne [...]

Witam chcialbym zrobic taki trening hst: nogi: przysiad x2 wspiecia na palcach siedzac (od 10) x1 klata wyciskanie na plaskiej x2 pompki na poreczach x1 plecy wyciag przed x1 sklony izolowane x1 wioslowanie x2 barki wyciskanie z klatki x2 unoszenie sztangielek w opadzie tłowia x1 (tylko 15 i 10) x1 szrugsy x1 biceps modlitewnik x1 triceps [...]

Jestem nowy na forum także witam wszystkich serdecznie. Podsyłam moją diete na mase, prośba moja jest prosta, rzućcie okiem i oceńcie, ewentualne porady itp. bardzo mile widziane. Wiek: 21 Waga: 75-76kg 1 Posiłek 7:00 Chleb razowy 2 kromki(75g) 2 jajka + serek wiejski 200g/platki 100g +mleko 200ml 2 Posiłek 10:00 Chleb razowy 4 kromki(150g) [...]

Wiek : 18lat Waga : 78-79kg Wzrost : 184 Staz treningowy ciągły : 5 miesięcy Cel cyklu : masa Stosowane suplementy : BCAA, Cytonox Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 3185 (doliczone +300 na mase = 3485kcal) Białko 2.5g/kg Tłuszcz 2g/kg Węglowodany 5g/kg Ponizej podaje diete, pierwsza diete, ulozona przeze mnie. Czytalem wiekszosc podwieszonych [...]

[...] treningow Trening: przez najblizsze 3-4tyg bede trenowal 3razy/week na kazdym treningu bede wykonywal po jednym cw na kazda partie miesniowa Cel: w tej fazie treningu nie nastawiam sie na przyrosty -wejscie w treningi -poprawa wytrzymałości Wymiary: Wzrost 176-177cm waga 87-88kg przedramie 32,5cm biceps 38,5cm brzuch 86cm udo 66cm lydka 41

[...] Ponoc najlepsze są pregastageny III generacji, ale ze względu na zdrowie czy właśnie od nich się nie tyje?? Na razie biore Microgynon 21. Spadł mi troszke brzuch, ale.. waga drgnęła jedynie kilogram w dół (po m-cu) gdzie zawsze przez miesiąc miałam spadek ok.4kg 3x na tydzien chodze na siłownie aeroby codziennie na czczo dieta bez oszustw [...]

Trochę o mnie. Wiek :20 Waga :90 wzrost :182 posiłek 1 Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 15g <- z całości robie placki/gofry Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 5g Słonecznik, nasiona 10g Whey Protein 82 10g posiłek 2 Chleb żytni razowy 30g Jaja kurze całe 180g Masło extra 5g Ogórek 50g Orzechy laskowe 40g Posiłek 3 - przed treningowy Kasza [...]

Witam!!! W sierpniu 2007 roku miałem operację więzadeł krzyżowych w prawym kolanie. Niby wszystko jest w porządku, ale gdy robię przysiady czuję jak mi się kolano 'rozjeżdża'. Robiąc wyprosty na maszynie i wykroki (nie do końca) nie czuję nic niepokojącego. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić przysiad, żeby postęp był porównywalny do przysiadu?? Z [...]

witam jestem na 4 tyg redukcji zeszlem juz z 18na 16 %bf jescze 2 tyg i chcialbym do ok 14 zejsc.Dieta jest , trening obwodowy 8 cw pokoleji bez przerwy 3 razy w tym tyg dodaje jeden obwod. Dieta - ok 120-150 gr ww , raz w tyg dzien low carb,raz-dwa jakis cheat meal, bialko ok160 gr tl. roznie Waga 80 wzrost 182 bic 35,5 pas 84 Moje pytanie [...]

Witam, Chce sie delikatnie zrzucać BF żeby dojść do ~10% który teraz jest na poziomie 13%. Badany ostatnio analizatorem bioelektrycznym (czyli pewnie przekłamany lekko). Treningi to 4-5x w tyg. siłowy na czczo z rana + BCAA? 20g? Potem białko WPC + banan i zaraz po tym areoby 40-60min i zaraz potym pierwszy posiłek owsianka + białko. Dieta: low [...]