waga

Witam koledzy ulozylem diete ogolnie na mase bez zbednego tluszczu waga +/- 93 wzrost 182 wiek 18 dieta śniadanie 7.00 50 g owsiaków(50 g to +/- pol szklanki, tak?) 200 kcal B 6// T 3,5//W 35 2 jajka gotowane (100g) 362 kcal B 20//T 30//W 2 paczka sloneczniku ( 80 g) 445 kcal B 19//T 34//W 20 kcal 1007 B 45// T 68//W57 sniadanie II 9.40 2 kromki [...]

Witam ponownie mam pytanko jakie suplementy brać do Sustajectu 250.I ile czasu powinien trwać taki cykl i jak najlepiej go dawkować z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 129 Wzrost: 193 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: 46.5 Obwód talii: 110 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego [...]

siemano! rozpialiscie mi cykl 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wins 30mg ed co sadzicie o mecie na paczetek? pytam bo ktos powiedział na siłowni ale nie wiem czy to adekwatna osoba to rozpisywania mi cyklu:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 114-115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 56 Obwód łydki: [...]

Witam Więc tak ćwiczę od jakiegoś miesiąca diety jako tako nie miałem Bo trochę ciężko było ułożyć pracując na 3 zmiany Po prostu jadłem więcej białka i węgi. Można powiedzieć że wszytko fajnie idzie bo zaczynając z wagą około 62 kg na dzień dzisiejszy jest 68. Tylko problem w tym że brzuch mi strasznie urósł. Czy to wina tego że w ogóle nie [...]

Siema. Chodzę na siłownię już 2 miesiące. Mój wzrost 186cm, waga 81kg, wiek 17 lat. Co nieco już po mnie widać, że jak inni koledzy nie siedzę non stop przy kompie tylko coś robię. W porównaniu do nich, przy takiej samej wadze i wzroście oni wyglądają na grubych. Na siłownię chodzę 3 razy tygodniowo, czasami w domu zrobię jakieś pompki czy [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: ? UDO: 61 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-PROP+DEKA 2-ENAN DEKA 8.TRENING:4X 9.CEL CYKLU:DOBRE LUSTRO 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: AKTUALNIE NA ODBLOKU [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED [...]

witam, jest po cyklu masowym i właśnie przeszedłem na redukcję. Ustawiłem lekki bilans kaloryczny na minusie i jadę. Rozplanowałem sobie w tygodniu następujące zajęcia: pon - FBW siłowo wt - aeroby (40 minut bieżnia) śr - FBW siłowo czw - aeroby - (40 minut bieżnia) pt - FBW siłowo sob - wolne niedz - wolne wstawiłem mało aero bo zależy mi na [...]

siemka moj brat ma problem nie wie jakiego spalacza ma kupic czy thermo fat burnera czy thermo speed prosi was o opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany [...]

[...] Jestem na etapie budowania masy mięsniowej.Obecnie spożywam ok 2800 kcal (2g bialka, 4,5g wegli oraz 1,3 tłuszczy na kilogram masy ciala). Na tej kaloryczności moja waga nie ulega zmianie z czego moge wnioskować że bilans kalori wynosi 0. Chcac budować mase miesniowa musze wyjść z bilansem na plus a zatem musze dodać kolejne kalorie. [...]

Witam prosze o sprawdzenie nie poprawe mojego palnu treningowego cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek czwartek A wtorek piatek B A) zaczynam od klatki robie na plaskiej ide od 70 w gore do 95 zwiekszam po 5kg 14/9/6/3-4/1,5-2/1 potem skos gora klatki 12/7/4/1 dol klatki 12/8/4 biceps 14/6/5/4/1 nogi B) cale plecy barki tryceps kaptur [...]

WItam cwicze juz 8 miesiecy w kierunku rozrostu masy (teraz przerwa miesiac)...ale teraz to chcialem polaczyc to z treningiem sprawnosciowym, chcialbym zeby rosly moje gabaryty, ale zeby byla tez sila (m.in. z powodu wspinania) chodzi o liczbe powtorzen...jakby ktos mogl to moze i zaprojektowac mi trening (ławka-mozliwosc skosu, hatelki, gryf, [...]

Siema, Mam takie postanowienie na Nowy Rok że zacznę ćwiczyć bo dostałem atlas i myślę że trzeba go wykorzystać. . Mam 16 lat 182 cm wzrostu, 71 kg wagi. Proszę o trening i jakąś dietę. Dzięki. PS. - od 13 roku życia zaczeły mi rosnąć sutki i lewy mam większy a prawy mniejszy :/ nie wiem czemu, właśnie dlatego chciałbym mieć wyrzeźbioną klatke. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 na luzie -udo:65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat w sumie 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2,5-3g/kg -tłuszcz:1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200e4d 8. TRENING: obecnie zakres 8-15powt 9. CEL CYKLU: porzadna redukcja 10. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 3 srodki to prop, bold, enan, cypio, clen, wino 8. [...]

[...] jak również zielony w dziedzinie suplementów więc postanowiłem się poradzić za nim zrobię coś głupiego :). Jestem dość filigranowej budowy ciała,mam 18lat, mój wzrost 174, waga 60kilo. Na siłownie chodzę regularnie 3x w tygodniu od roku (w lipcu miałem 3tygodnie przerwy). Trenuje na rzeźbę bo jakoś nie mam ciągot by być super przypakowany. [...]

Witajcie, piszę z prośbą o poradę. Krótko o mnie: ćwiczę od połowy września 2013 z miesięczną przerwą na święta. Mam dietę, waga stopniowo rosła z 71kg we wrześniu do 86kg teraz. Jestem całkiem zadowolony z wyników, może klata mogłaby lepiej wyglądać, ale chyba moja sylwetka nie jest idealna do zaj**istej klaty - za dzieciaka miałem ginekomastię, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 do 2,5 g ale chce wejsc tak do 3,5 g -węglowodany: około 8g -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo kiedys 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: troche masy i lekkie [...]

Witam serdecznie, mam 17 lat i prosiłbym o ułożenie treningu oraz diety na Bardzo szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Ważę 147kg i mam 195cm wzrostu. Mój staż na siłowni to rok z przerwami. Wszystkie aktywności fizyczne możliwe do wykonania. Planuje zgubić wagę do 110kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 147 Wzrost: 195 Obwód klatki: Brak [...]

witam Wiek 17 Waga 68 Wzrost 180 kalorie:3148 kcal Bialko: 124g Tluscze 68g Wegle: 335g Cel masa Śniadanie Płatki owsiane 80 g B: 8 T:5 W:50 kcal 293 3 jaja b]B: ? T:? W:? kcal ? Ile moze byc w 3jajach BTW i kcal? Orzechy włoskie 50g B: 8 T: 30 W:5 kcal 332 Warzywa 2 Śniadanie chleb razowy pelnoziarnisty 80g B:4 T:1 W:29 [...]