SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Witam mam prośbę o pomoc w modyfikacji diety. Wiek 35 lat, waga 73 kg, wzrost 181 cm. Typ pośredni pomiędzy ekto a endomorfikiem. Mam długie i chude kości kończyn, jednocześnie mam szerokie barki i obręcz biodrową, nie mam problemu z przybieraniem na masie a tłuszcz zbiera się głównie w okolicach brzucha. Przy ostatnim treningu na masę w 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2015-08-18 10:45:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - reaktywacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponownie postanowiłem wziąć sie za siebie gdyż po wakacyjnym trybie życia odłożyło mi sie za dużo fatu i bez odpowiedniej diety chyba to nie zejdzie... Trenuje hokeja na lodzie , na treningi staram sie chodzić okolo 3 razy w tygodniu + 2 mecze w weekend. Oczywiście różnie to wyglada bo czasami po prostu nie mam czasu itp. Do tego dochodzi czasami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-01-10 15:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w klubie codziennie , a nawet czasami dwa razy dziennie + mecze w sobote /niedziele no i dodatkowo osobno siłownia , basen , bieganie jak jest czas . Moj problem to waga mam 175 wzrostu i tylko 65 kg . Nie wiem co mam zrobić , co brać bo kiedyś mi trener na siłowni powiedział ze wystarczy jest jak najwięcej się da , zgadam się , ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2013-05-01 23:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia + dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc nie ma węgli i trening jak wcześniej pisałem o 20.00 Tak wygląda mój cały tydzień. Powtarza się to od 3 stycznia, kiedy to zacząłem dietę. Mój cel - rzeźba. Na początku waga spadała szybciej, teraz jest to około 1kg/2 tygodnie. W diecie pomagam sobie l-karnityną i thermalem pro (oba przed ćwiczeniami i tylko w dni treningowe). Opisałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2005-03-21 22:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja po 3 miesiecznej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich.Zaczynam wznowic treningi od pazdziernika ale nie wiem co powinienem suplementowac.Ostatni cykl skonczylem na poczatku lipca.waga spadla mi 10 kg. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel cyklu: rozbudowa i masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2011-09-20 11:48:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, chciałbym zrobić pierwszy cykl na epi solo od alphaform (dwie puszki). Co do diety nie jem glutenu, unikam kazeiny. Mój organizm dobrze się wówczas czuję. Głównie mięso, ryby, warzywa i owoce. Rzadko zboża i pseudozboża. Jutro będę robił badania hormonalne + wątroba + morfologia z moczem. Czy postarać się o odblok apteczny [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10956 Data: 2018-05-15 10:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować? Chcę poćwiczyć ogólnie nad siłą. A najbardziej zależy mi na bicepsie. Jak by ktoś mógł mi napisać jakiś plan ćwiczeń, był bym wdzięczny Wiek - prawie 16 lat Moja waga to - 69kg Mój wzrost to - 178 cm Proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69kg Wzrost: 178 Cel treningowy: siła i biceps Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2011-03-11 17:23:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: -udo: 66 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 miesiecy 6. DIETA: vcld -białko: ~250 -węglowodany: ~40 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas na 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: idk [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 17215 Data: 2016-01-04 20:35:33 Liczba szacunów: 5
  • Mama na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Pół roku temu urodziłam drugie dziecko i nadszedł czas powrotu do dawnej figury i kondycji. Zapisałam się więc poraz pierwszy w życiu na siłownię ( do urodzenia pierwszego dziecka byłam fanką aerobiku). Przez pierwsze trzy razy trener prowadził mnie "za rączkę" i było OK. Ale trener zniknął a wówczas doradcami stali się stali bywalcy.. i SIĘ [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2007-12-20 17:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Waga a siła

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kilogramy na gryf dodawałem bardzo wolno, ale od samego początku miałem dość dobre wyniki, później zwaliłem dietę bo węgle napychałem pączkami i przez kilka mieś moja waga skoczyła z 83kg do 105kg, ale teraz od kiedy moja waga spadła poniżej 90kg, znów progres ruszył, jak przy wadze 105kg mój rekord w MC był 175kg, to teraz po 4 mieś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 372 Data: 2018-09-11 11:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 164 Cel treningowy : redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dieta : zbilansowana Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening obwodowy Witam, Mam na imię Joanna, zamieszczam plan treningowy do oceny. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2019-08-23 11:05:58 Liczba szacunów: 0
  • 178cm/88Kg dieta+ćwiczenia mój mikro plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowy na forum, poczytałem już troszke na temat żywienia ale coś nie mogę się zmusić do konkretnych planów więc ułożyłem sobie sam taki plan na poczekaniu. Proszę o ocenę 'mini diety' + 'mini planu treningowego'. ============ Dieta ============= 6:00-7:00 -Śniadanie miseczka płatków z jogurtem naturalnym + kawa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3936 Data: 2008-04-17 13:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny proszę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - rano HIIT 25 minut, wieczorem a6w Co nieco o sobie: 1. lat 21, staż treningowy (sztuki walki 11 lat, siłownia 2-3 lata na serio, bieganie 5-6 lat) 2. wzrost: 181 cm 3. waga: 70 kg 4. budowa: 100% ektomorfik, 100% hardgainer 5. Kompozycja ciała: około 10-12% bf (różne pomiary) 6. Zapotrzebowanie wg. Dziennika posiłków (nastawionego na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2009-04-28 21:10:09 Liczba szacunów: 0
  • Poczatki zmian.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Mam 22 lata, 140kg wagi, 180cm. Moja aktywnosc jest dosyc minimalna ponieważ pracuję w domu. Cel: Zejscie do 100kg w 9-10 miesięcy (nie chcę chudnąc więcej niż 4-5kg miesięcznie) Zaczynam zmieniac swoje nawyki żywieniowe ale nie jestem pewien ile powinienem dziennie wcinac kcal. Moje BMR x TDEE daje jakas gigantyczną kwotę 4500kcal, więc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-07-05 21:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ocene mojego planu. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12-12-12 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 arnoldki 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10-8 B1: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2011-12-02 12:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Hej, jestem praktycznie śnieżynką, chociaż dość obeznaną- dzięki Waszemu forum dowiedziałam się wiele potrzebnych rzeczy! Moja przygoda zaczęła się w styczniu 2012, kiedy ograniczyłam żarcie do minimum, pozbywając się słodyczy, słodkich napoi z jadłospisu oraz eliminując ziemniaki, makaron, pieczywo białe. Doskonale wiem, że nie było to rozsądne, [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6285 Data: 2013-03-25 13:42:54 Liczba szacunów: 0
  • witam ! Zaczalem redukcje miesiac temu ;) waga z 88 na 83 ;) wiadomo troche miesa polecialo nawet przy bcaa + mono ;) skonczylem tse + koffa. teraz przymierzam sie do clena tzn juz jest. co dorzucic ? chodzi glownie o suple. chyba ze jakis lekki ph ? bcaa jest nadal dieta jest ok z obcieciem wegli. cel jeszce zjechanie z tluszczu + ochrona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-06-01 10:37:51 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny/korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To mój pierwszy post na tym forum. Poniżej zamieszczam plan do oceny oraz wiadomości na mój temat. Stan zdrowia(ewentualne przeciwwskazania do wykonywania niektórych ćwiczeń): Brak. Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Staż na siłowni oraz opis ostatniego cyklu treningowego (jeśli taki był): 7 miesięcy. Pierwsze dwa miesiące odchudzanie 10 kg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-09-23 15:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Hej Kontynuując drogę do idealnej sylwetki postanowiłam zaczerpnąć waszej opini na temat diety i treningu jaki ułożyłam i dobrałam w celu redukcji zbędnej tkanki tłuszczowej i ujędrnienia ciała. Siłownia, aeroby i interwały nie są mi obce, gdyż moja przygoda z siłownią zaczeła się ok roku temu. Mam problem z pozbyciem się tkanki tłuszczowej i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2014-08-29 19:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny wytrzymałość+siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 15lat Staż: 2miesiące... Waga: 70kg Wzrost: 175cm Poziom BF: około 21% Cel treningowy: wytrzymałość+siła Poprzedni plan treningowy: obiegowy, nie chce mi się przepisywać całej rozpiski 6 tygodni, 4 x w tygodniu (po 2 tygodniach zmniejszenie do 3treningów/tydzień, szkoła) 1-szy dzień: -nogi -brzuch -biceps Nogi: -wyciskanie nogami 3 serie x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2007-08-12 19:36:24 Liczba szacunów: 0