siemka. mam 17 lat i chcialbym was prosic o ocene mojej rozpiski. moje dane to: wiek:17 lat staz:1 miesiac cel:masa wzrost:175 cm waga:80 kg dieta: brak sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow rozpiska: dzien 1 klatka wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 3x 10 wyciskanie sztangi [...]
Witam z pytaniem czy jest możliwość w moim wieku, zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, tak wiem trochę zaniedbany jestem pod tym względem ale lepiej zmienić to wcześniej niż dojdzie do pkt. kulminacyjnego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: koło 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ~106 Obwód uda: nie wiem [...]
Witam mam taki problem jestem na cyklu wino prop wino 1/6 50ed prop 1/9 50ed clomid 10/11 100ed clomid 11/13 50ed wtym rzecz ze moj wspollokator zakosil mi propa i sie wyprowadzil i na nastepne 45 strzalow nie mam fundusza wiec myslalem zeby moze go enanem zastompic albo sustom bo jest tansza ze wzgledu na czestotliwosc strzalow a strzal kosztuje [...]
prosze o rozpisanie tego cyklu...deka 10 ml stezenie 250/1 ml nandrolone decanoate i tescia prolo z jelfy 20 mam ale chyba musze jeszce z 5 dokupic z tego co mi wiadomo i mam 100 ruskiej metki . prosze o rozpisanie takze odbloku ile po cyklu czego no...rozpisanie te co sie dowiedzialem ze najlpesze to takie....1-10 1 ml na tydzien prolo 10-12 2 ml [...]
Witam, Panowie podpowiedzcie ponieważ informacje na forum są różne. Kiedy zacząć brać Clomid - czy na drugi dzień po ostatnim strzale prolka czy później? Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 111 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: długo Ilość spożywanego [...]
Witam , jestem nowy na tym forum jednakże zdążyłem przed założeniem konta przejrzeć kilka tematów . A więc zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,6% (co najmniej o ten 1 % za dużo) [...]
Witam zaczynam zmianę w swoim wyglądzie dlatego chciałabym się poradzić co robię źle, a co dobrze bo niezbyt się znam. Im więcej czytam o dietach i zbilansowanych posiłkach tym mam większy mętlik. Wiek :29 Waga :69 Wzrost :166 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód [...]
Witam, mam kilka pytań/próśb do doświadczonych użytkowników: Od Grudnia idę na siłownie - cały ten miesiąc chcę przeznaczyć na obiegówkę. Od stycznia natomiast rozpocząć już normalny trening, i teraz tu pytanka do Was: 1) Mam 3 cele: - Wyrzeźbienie brzucha - Nabycia masy mięśniowej - Nabycia siły Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki [...]
Witam Planuję po dokończeniu redukcji na h7 wziąć się za drugi cykl sterydowy w życiu. W sierpniu skończyłem cykl na kreatynie. Pierwszy miałem 4 lata temu na metce, przez 5 tygodni na cyklu efekty były bardzo zadowalające pomimo średniej diety. Od marca tego roku znowu ćwiczę regularnie i trzymam michę. W dużym stopniu pomaga mi potreningu.pl bo [...]
Witam mam 176 cm wzrostu i az 86 kg wagi musze schudnac 10 kg bardo prosze o ulozenie diety ktora pomoze zrzucic zbedne kilogramy Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: Nie weim Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy [...]
Moja historia treningów na siłowni to najpierw ACT kilka tygodni następnie FBW wg Georgu z podziałem na dwa zestawy A i B a następni split w wersji partia 2x na tydzien wg postu napisanego przez Adzika. Teraz chciałem sobie zrobić swój pierwszy cykl na kreatynie i wybrałem do tego następujący zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. [...]
Witam, Po wielu radach uzyskanych dzięki użytkownikom forum, zamieszczam swój ulepszony plan FBW (opierany na planie użytkownika traktor71) Nogi: - Przysiad ze sztangą 3s - Wspięcia na palce ze sztangielkami 3s Plecy: - Rumuński martwy ciąg 3s - Wiosłowanie sztangą 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie hantli na [...]
[...] dokładaniem ciężaru na duże grupy mięśni, dropsety zazwyczaj 2 ostatnie serie większości ćwiczeń, rzadko serie łączone. Jestem aktualnie na 3000tyś kcal w rozłożeniu 5 3 2, waga z rana 93.7, 193 cm wzrostu. Dodaje zdjęcie sprzed tygodnia po treningu i z dzisiaj dla zobrazowania. Z góry dzięki za odpowiedzi [...]
Witam, jestem tu całkowicie nowy, więc wszelkie uwagi przyjmę z pokorą ;-) Co powiecie na taki cykl ? 1-15 tyg. Boldenone 600mg/tyg rozbite na 2 dni (wtorek, piatek) 1ml/250mg 1-17 tyg. Sustanon 600mg/tyg rozbite na 2 dni (wtorek, piatek) 1ml/300mg Nie mam pojęcia co z odblokiem i czy susty nie jest za dużo ? 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: [...]
Witam, obecnie od 1,5 miesiaca masuje z poziomu totalnego zera (epizod ciezkochorobowy spadek wagi na poziomie 12kg z 72 przy 180 cm do 60 kilogramow) waga idzie, +4kg obecnie, obwody ida (31->34,5 lapa, reszta proporocjonalnie rowniez) ale razem z tym brzuchol rowniez jak szalony. Wiem ze w takiej sytuacji poprostu najlepiej masowac delikatnie [...]
Siemanko Wiek: 21 wzrost: 189 waga: 96 Z góry mówię nie trenuje trójboju, tylko SW i siłka to jest dodatek. Ale poradę chciałbym dostać fachową dlatego umieszczam tutaj mój problem. Lubie robić MC. i to jego różne odmiany, chciałem zobaczyć który będzie dla mnie bardziej odpowiedni i przy zwykłym MC podniosłem o wiele więcej niż przy MC sumo, nie [...]
Witam! Mam problem z wlasnym terningiem. Dopiero zaczynam cwiczyc i nie moge ulozyc sobie poprawnego treeningu ktory "dalby mi cos" na Gestosc lub Mase miesni, Prosze pomoc w ulozeniu treningu, lub podanie jakiegos treningu ktory moglbym sotosowac. Mam 182 wzrostu, 87 kg, 19 lat , okropnie duzo sily, trenuje jakies 6 miesiecy, Moj dodychczasowy [...]
W marcu będę miał 15 lat, Zawsze lubiłem trenować choć dużo rzeczy mi się nie udaje. Chce nabrać formy przed treningiem boksu, od prawie roku marzę o boksie to chyba jeden z nie-licznych sportów w którym czuje się pewnie. Moją motywacją jest to że chcę coś osiągnąć, i przezwyciężyć samego siebie, poprostu trenować żeby nie siedzieć bezruchu, i nie [...]
