[...] rozwojowke w domu. Troszczeke przeginalem nie mialem w ustach nic slodkiego przed cale 4 miesiace nawet rzucilem palenie.Tutaj moje zdjecia z tamtego okresu: Przed bf 20% waga 81 http://img836.imageshack.us/i/s6301954modified.jpg/ Po bf 13% waga 76 http://img85.imageshack.us/i/s6300073.jpg/ No i co z tego ze taksie wziolem skoro wkoncu nie [...]
OFICJALNY START OD 5 LIPCA 2010. Tak więc szykuje się do sezonu plażowego 2011, czyli gdzieś na początek lipca. Jestem właśnie po 1 redukcji, na której waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: [...]
[...] w wyniku wypadku drogowego nalazłem się w szpitalu. Wyrwany bark wymagał 2 operacji oraz dwóch miesięcy spędzonych gipsie(od pasa po szyję). Efekty były piorunujące, waga skoczyła do 131kg, a przedramię z 44cm spadło do 39cm. Kolejny rok nie był aż tak owocny: rehabilitacja(głownie basen), brak roweru, do tego doszło nadrabianie [...]
[...] Jestem typowym ektomorfem z bardzo szybkim metabolizmem, początki były nieprzemyślane i z kiepskimi rezultatami - załapałem sporo fatu oraz wody działając na własną ręke, waga z 68kg podskoczyła do 83. /SFD/Images/2016/3/20/7e202a1cd6814388a9717db3153926d5.jpg /SFD/Images/2016/3/20/93b50894be8e4912aa3a4d7775baed9d.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głównie na brzuch i zaraz później zakupiłem szatangielki 2x10 kg. Czasem wieczorami ćwiczyłem i malutkie efekty były widoczne, ale to była bardziej zabawa. Wtedy moja waga oscylowała pewnie ok. 65-70 kg. Dość mocno się uwziąłem i już pod koniec maja warzyłem podobnie jak teraz, czyli ok. 60 kg. A do wakacji waga spadła nawet do 54 kg, [...]
/SFD/2018/5/24/28c89baf407c41ac9236abb40a96baf6.jpg 3 listopada w Warszawie odbędzie się pierwsza edycja zawodów Burneika Sports IFBB Pro Qualifier 2018. Czegoś takiego jeszcze w Polsce nie było. Możliwość zdobycia karty zawodowca w 8 różnych kategoriach. Organizatorem, sponsorem i promotorem zawodów jest Robert 'Hardkorowy Koksu' Burneika. Lista [...]
[...] konto maleje. Jedz więcej, odpoczywaj więcej, pobudzaj apetyt odpowiednimi ćwiczeniami a przede wszystkim nie zajmuj się żadnym innym sportem oprócz ćwiczenia z ciężarami, a waga na pewno wzrośnie. Jeśli działasz zgodnie z prawami natury, staniesz się silniejszy, bardziej muskularny, cięższy i zdrowszy. Podstawą zatem jest odpoczynek. jedzenie i [...]
Witajcie! Chciałbym zapytać Was o zdanie. Mam 30 lat, 178 cm wzrostu, aktualnie waga pokazuje 62 kg. Generalnie od dziecka zawsze coś trenowałem, bieganie, rower, piłka nożna, koszykówka, tenis. Sporo tego było. Później zacząłem się wspinać w sekcji (treningi na drążku, ok. 20-30 powtórzeń max, z ciężarami, wytrzymałościowo-siłowe w ścianie, [...]
[...] go powaliłem, ale on nie chciał się poddać. Szacunek dla niego! MaxFighting: Jak się czujesz znowu walcząc w wadze ciężkiej? Overeem: Dobrze. To dla mnie bardzo naturalna waga, ponieważ zanim pojawiłem się w Pride walczyłem w wadze ciężkiej. Nie mam problemu ze zrzucaniem sporej ilości kilogramów przed walką, które zawsze kosztuje mnie wiele [...]
[...] miejsca. Krótko mówiąc - pomyśl najpierw o diecie i ćwiczeniach zanim sięgniesz po suplementy! 3. "Byłam na diecie 1000 kcal, ale nie chudlam, teraz jestem na 800 kcal ale waga nadal stoi, pomóżcie!" Im mniej kalorii jesz, tym bardziej zwalnia Twój metabolizm. Gdy jesz więcej, Twój organizm spala więcej, gdy jesz mniej, spala mniej. [...]
[...] wyrzeźbić ciało PODKREŚLAM, że nie chce rozbudowywać mięśni - mam i tak masywną budowę ciała, co niestety u dziewczyny nie jest zawsze mile widziane :( Niska ok 157 cm waga(dawno się nie warzyłam - waga do lamusa:)) ok 52- 53kg Rocznikowi 18-stka:) Wcześniej miałam kilka zatchnięć z dietami czego żałuje, młoda, głupia nie wiedziała co to [...]
[...] zasadniczych (5 lub 10 powtórzeń; co tydzień dokładamy + 2,5 lub + 5 kg do ciężaru - w ostatniej serii); TRENING UZUPEŁNIAJĄCY: 6 Ciężkie szrugsy (czyli co najmniej waga ciała, najlepiej 1.5-2x waga ciała) 3-5 serii po 10 powtórzeń (albo na maxa). Warto robić z przytrzymaniem 1-2 sekundy na górze. 7 Ciężkie wspięcia na palce 3-5 serii [...]
Witam wrzucam trening oraz dietę do oceny, motywacja jest no i po wakacjach więcej czasu (ze względu na zakończenie studiów i pracę). Trening HST ze względu na to że wcześniej też było HST i były efekty nie zamierzam nic zmieniać Wyciskanie na prostej Wyciskanie skos Ściąganie drążka wyciągu do pleców Przyciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie do [...]
[...] nigdy nie stosowałam głodówek ale różne diety-niestety często niskokaloryczne ok 1000 kcal. W okresie od 16 do okolo 24-25 roku życia to byłam na diecie to znowu tyłam ,a waga wahała się od 52 do 65 kg. Odkąd nie uprawiam już sportu wyczynowo moja waga,az tak się nie waha,no i nie mam żadnych napadów (nie ma już presji ze strony trenerki i [...]
[...] potem w 2 dni jadłam co chciałam. najbardziej ekstremalnie to było 2 dni 600 kcal i potem 3 dni 800 kcal a potem 2 dni jedzenia normalne i 4 kg wracają spowrotem. Także moja waga w listopadzie wachała się od 56,3-59 kg. Ostatni tydz. listopada zaczęłam z wagą 59kg. stwierdziłam że bede sie "zdrowo" odchudzać i nie jeść na obiad pomidorów z [...]
[...] NAD GŁOWĄ : 60 x 10, 75 x 2, 80 x 1 CEL M A S A J A K O Ś C I O W A POPRZEDNIO ROBIŁEM : (lipiec-wrzesień) redukcja z 89 do 83 następnie ładowanie do 85 obecna stała waga 84-85 kg STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie prawego przedramienia (2000) ALERGIE: do zbadania PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez większych przerw(ponad 1 tydzien) od połowy sierpnia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79,5kg OBWÓD [...]
[...] 2-3 miesiące regularnych ćwiczeń potem 2-3 miesiące przerwy i tak w kółko już od kilku lat…. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: waga zepsuta - jak waga stoi na dywanie pokazuje 80kg a jak na płytkach to 95 ale raczej ta 2 jest bliższa prawdy }:-( WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 34 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD [...]
[...] nieregularnie - ost. pół roku ruszanie się u mnie to były incydenty, - itd. (znaczy to że od 10 dni, a od tygodnia diametralnie zmieniłem swój tryb życia) Od 4 listopada waga spadła z 92,6 do 91,5 (4 dni temu było 91,0 - ale wiem że takie wahania nic nie znaczą). Jednak doszedłem do wniosku, żeby mieć jakieś lepsze efekty muszę swoją dietę [...]
sezon plażowy 2011-lipiec-REDUKCJA-NOWE FOTY str.16
