SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Zmiana treningu na masę do oceny. Sprawdźcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] go już co 2 miesiące). Chcę żeby znowu mięśnie dostały niezły bodziec i dlatego pomodyfikowałem wszystko co się da (na co pozwala mi sprzęt). Aha jeszcze coś o sobie: waga 75 kg, staż 5 miesięcy, biceps na tym planie z 29 do 34 cm, siła na klatę z 52 na 75kg. Do dzieła, proszę o wszelkie sugestie co pozmieniać, gdzie więcej powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2006-05-27 07:55:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna - dobór supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ketogeniczna. Bliska TKD. Ładowanie ok 20 g ww po treningu. Tak mi najlepiej. Samopoczucie w ketozie wyśmienite. Start diety 2 styczeń. Waga 105, bf okolo 22-25% Obecna waga 101 Planowane zakończenie czerwiec 2007, przy wadze ok 90 kg. Deficyt kcal -500 Suplemacja omega3. I tu zaczynaja sie pytania. 1. kreatyna jaka? (mysle o mono lub [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4225 Data: 2007-01-27 19:15:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] juz moj 3 cykl...staz..tren 10 lat.głowne załozenia to rozbudowa siły..i utwardzenie sylwetki.. siła na poczatku..klata..200kg. Przysiad 320kg martwy 230kg..:/ zaniedbany.. waga około 101 kg..a Teraz najwazniejsze srodki. 1 300mg bolda 40mgwinstrol ED 300mg prop 2 300mg bolda 40mgwinstrol ED 300mg prop 3 300mg bolda 40mgwinstrol ED 300mg prop 4 [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-19 18:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Polyester - 8 miesiecy treningów

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Cześć! Niedawno minal 8 miesiac moich treningow... Pomimo, ze efekty nie sa narazie powalajace chcialbym wstawic cztery zdjecia do oceny a takze po to by miec porownanie za dwa, trzy lata... Mam nadzieje, ze nie zostane dokumentnie zjechany Dopiero zaczynam i mam tego pelna swiadomosc. Chcialbym po prostu dowiedziec sie jak mi idzie... Troche [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3334 Data: 2005-03-18 21:09:51 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do sprawdzenia - ważne warto zajżeć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 16 lat ćwiczę na siłowni już jakiś czas wcześniej było to sporadycznie nie zbyt systematycznie. Teraz od ok 4 miesięcy wszystko jest jak należy. Jestem chudy wzrost 167 waga 55-56kg, należę do ektomorfików. Kulturystykę traktuje jako rodzaj rozrywki i chcę wypracować sobie wysportowaną sylwetkę a nie jak moje bliskie otoczenie posturę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2007-11-22 16:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch problemem ekto.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a brzuch zostaje, dieta jest na amse, ale doszedłem do wnisoku że za dużo węgli, rozpisywać jej nie będę ponieważ porównałem porównałem ją do osób z podobnymi celami i waga oraz wzrostem więc starałem dopasować ją do siebie (przekopałem forum żebyście nie musieli poprawiać), jedynym pól-problemem jest też to ze nie zawsze mam produkty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-12-26 02:32:40 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o rzucenie okiem i opinie o moim treningu. Trening rozlozony na 3 dni: I kltaka + triceps klatka - wyciskanie sztangi na plaskiej lawce lezac 12,10,8,8 , - wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,8, - wysiskanie hantli na skosnej lawce 12,10,8,8, - rozpietki na skosie 12,12,10 / butterfly 12,12,12 triceps - wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2008-05-31 21:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Cel: Masa

    Temat
    Doping

    [...] mi polecali w tym wypadku. Idą chłody więc najlepiej teraz troche masy zbudować... A do lata później z redukcją fatu dam sobie rade, z tym problemu niemam. Jak na taki staż itp itd małe wymiary i waga ale chce też zaznaczyć ze zaczynałem od 178 wzrostu i 53 kg ;/ ogólnie było sucho chudo jak w oświecimiu. Z góry dzięki za pomoc i polecą sogi

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2009-11-04 14:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o sprawdzenie mojego planu ewentualnie propozycje zmian o ile coś jest nie tak: 4x 3x = ilość seri Wiek 20 ( prawie 21) waga 82kg wzrost 171cm Staż na siłce 4 miesiące 10/8/6/4 = ilość powtórzeń Poniedziałki Klata + Biceps Klata płaska 4x 10/8/6/4 Klatka łamana 4x 10 Rozpiętki 4x 10 Biceps na łamanej 3x10 (tu mam bardzo ważne pytanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-11-23 19:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebował bym pomocy przy ułozeniu planu hst pozniej dam pytania a teraz kilka słow o mnie Wiek 22 Waga 90, Wzrost 189 BF ok 20-21 Cel masa Dieta ok 2g białka na kg ciała, 1-1,3g tluszczu na kg ciała - reszta wegle - w zaleznosci od zapotrzebowania Staż z przerwami okolo 2 lat - Intesywne treningy Splitem klasycznym 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2014-12-21 11:22:51 Liczba szacunów: 0
  • Czołem, jako że to mój pierwszy post pragnę przywitać użytkowników forum ;) Zamierzam wznowić treningi po ok. rocznej przerwie i szczerze mówiąc to niewiele z nich zostało :/ Celem ćwiczeń jest nabranie masy i siły. Płeć - mężczyzna Wiek - 21 Waga - 66,6kg ektomorfik Wzrost - 178cm Cel do osiągnięcia - masa, siła Staż - ~1 rok Aktywność fizyczna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2010-09-25 17:10:16 Liczba szacunów: 0
  • I na mnie przyszła pora...:D POdczytuję Was od blisko roku, jednak, chyba jak połowa z nas nie miałam jeszcze odwagi pisaaaać i pisać, poza tym obawiałam się braku czasu:/ Ale rozpocznę od ankiety, poźniej pozanudzam Was Moją Osóbką:P:P Wiek : 28 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2013-05-13 20:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich serdecznie. Moim celem jest rzeźba, trochę mięsa tam gdzie trzeba }:-( Więc moje pytanie jak w temacie. Wyjsciówkę mam słabą, dlatego proszę o wskazówki. Do rzeczy: Wiek : 27 Waga : 53 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2013-07-08 22:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Przewo - w drodze do 2021

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] był to raczej ciągły rekomp, co też nie sprawiało że postępy były optymalne. Aktualnie wszystko super idzie i w końcu coś się dzieje. Piąty tydzień okresu masowego - waga 95kg, wzrost 185cm Micha jest sztywna i codziennie taka sama, kalorii sporo makro też jak na mnie całkiem nowość. Od zawsze bardzo nisko tłuszcze, wysoko węgle i wysoko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2020-04-21 20:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb żytni pełnoziarnisty - 180g - 427kcal, 12g białko, 3g tłuszcze, 86g węglowodany Kabanosy - 50g - 160kcal, 14g białko, 12g tłuszcze, 0g węglowodany wiek: 31 lat waga: 89kg ( 5kg w 3 miesiące ) wzrost: 188 moim celem jest na pewno nabranie masy, najchętniej beztłuszczowej tkanki mięśniowej, chociaż wiem że różnie bywa ;p na poważnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2012-01-17 14:38:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3588.66 Węglowodany 55% 1973.76kcal = 493.44gram Białko 15%% 538.3kcal = 134.57gram Tluszcz 30% 1076.6kcal = 119.62gram Cel diety, lekki wzrost wagi. 3 tygodnie za mną waga w miejscu. I Posiłek: -Płatki kukurydziane 70g -Szkl. mleka 0.5 % -Suszona żurawina 30g -Banan -Odżywka białkowa 30g II Posiłek: -Ryż biały 100g -Pierś z kury 150g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-02-03 11:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Znów ten trening na mase ( osobliwy problem )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu. Przed wakacjami cwiczyłem 4 miesiące ale nie był to trening rygorystyczny. Heh... efektów jak sie domyslacie nie ma... Mam 17 lat. Waże nie wiecej niz 60kg!!! Ta waga niszczy mnie... nie moge przytyc od ROKU! To, że pisze dzis to oznaka naprawde mego zniecierpliwienia poniewaz jutro jade do lekarza. Lekarz ten zadecyduje, czy moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2005-11-06 21:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Porada na temat wagi !!.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy moglbym zaczac cwiczyc na silowni tzw. rzezbe, a dokladnie czy moja waga odpowiada temu typu cwiczen czy musze jeszcze zrzucic.Do niedawna wzylem 102 kg przy wzroscie 190 cm, teraz waze 88 kg. Jezeli powinienem jeszcze schudnac to prosilbym o podanie mi nazw jakis dobrych reduktorow. Pozdrawiam. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-11-05 20:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Dianabol 10 pomoc

    Temat
    Doping

    [...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko mi przytyc, o kazdy kilogram ciezko walcze nawet na diecie. bez diety waga nie zmieniala sie w ogole. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2010-03-14 20:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa po redukcji - 83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety na masę. Wcześniej byłem na redukcji z 91 kg z szedłem do 83 kg i 1900 kcal. Teraz chce rozpocząć masowanie, w dni treningowe 2200 kcal, a nietreningowe 2000 kcal i tego dnia mniej węgli Jak waga stanie to 200 kcal w górę. /SFD/Images/2016/7/3/d77c75c579df49febca3ef6b84958218.jpg /SFD/Images/2016/7/3/99904a31a84645d99517061d27126075.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2016-07-03 00:34:43 Liczba szacunów: 0