waga

płeć: mężczyzna wiek: 23 waga: 85 wzrost: 176 cel: masa staż: pół roku dostępny sprzęt: ławka pozioma, sztanga, sztangielki,obciążenia

60 kg dieta: ok 140g biała dziennie, wysoko kaloryczna suplementy: crea9xtreame treca, myślałem też żeby zażywać białko dzień 1 klata+ triceps 1. Wyciskanie na ławce płaskiej sztangi 4-6 powtórzen 4 serie 2. [...]

[...] posiłków poza 2 śniadaniem - głównie pomidory, ogórki, szpinak, włoszczyzna z zupy. Jak co roku, z masy jestem zadowolony, ale chciałbym się troszkę podciąć. Obecna waga 95kg, celem jest 85 do końca tego roku kalendarzowego. Schodziłem z bilansu około 3000+ kcal w lutym, w kwietniu było to około 2600 do 2300 teraz, od najwyższej wagi z [...]

Siemanko, od sierpnia tamtego roku zaczołem cwiczyc SW. Przed cwiczeniem sw, rok na silce cwiczylem. Mam tu swój plan napisany, tylko nie widze efektów, moim zdaniem to przez moją wage, zdaje mi sie ze mam za duża no ale nie dam rady jej zbić az tak mocno (lubie dużo,wszystko,wpier*lac) :( , jak zaczynalem nie zrobilem Muscle Up`a teraz moj max 10 [...]

POwitać. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:- -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zsumować wszystko to z 4lata+ 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 1-4 meta 20mg 1-9 deca 250mg/week 1-11 test 250mg/week II 1-5 [...]

Dobra po przeczytaniu tych wszystkich postów i troche wiecej postanowiłem poprawić swoją diete, mam tylko jeden problem, nie zdolalem osiagnac mojego zapotrzebowania kalorycznego, głównie za sprawą WW, nie wiem co moge jeszcze wsadzic do diety, może wy mi cos doradzicie :) Wiek: 17 lat Wzrost: 184 cm Waga: 76 kg Trening: 3x tyg po 2h Tylko na [...]

Witam mój staż - 2,5 roku na siłce Ostatnio zacząłem się zastanawiać czy nie pora już na zrobienie rzeźby chociaż stojąc przed lustrem wydaje mi sie że jestem chudy to znajomi mi wkręcają że mi się przytyło. Wymiary (przed rozpoczęciem ćwiczeń tzn 2,5 roku temu) i - po Wzrost (186) - 188 Waga (65) - 87-89 Biceps (29) - 38,5 bez pompy Pas [...]

Witam 1. lat 20, waga 92kg, wzrost 184cm 2. cwicze systematycznie od ok 3 lat, 3 razy w tygodniu , ostatnio robilem caly czas trening na mase (treningi zmienialem srednio co 2-3 miesiace , zawsze po wakacjach act) 3. poprzedni plan Barki - 1-UNOSZENIE BOKIEM 3X 12 2-wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 8 8 3-podciaganie sztangi wzdol tulowia [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: +- 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: staram sie 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka mixów enan,prop,deka,wino,meta,tren 8. TRENING: 3x tyg dzielony 9. CEL CYKLU: przełamanie [...]

[...] ponad 2 miesięcy) systematycznie ćwiczyć (4 razy w tygodniu siłownia/aeroby i 3 razy w tygodniu basen - od tego tygodnia zacząłem). Naprawde po każdym treningu ledwo żyję a waga raczej niemrawo się rusza. Nie chcę katować się efedryną (bardzo źle się po niej czułem) stąd moje pytanie - czy można kupić jakieś (nie wiem jak to nazwać) "produkty" [...]

PLAN TRENINGOWY Poniedziałek: Klatka: 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na ujemnym dodatnim-10,8,8,6 -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim-10,8,8,6 Biceps: -uginanie ramion na modlitewniku-12,10,10 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum, więc na początek chciałem się przywitać A teraz do rzeczy... otóż wracam do treningu po długiej przerwie, wcześniej trenowałem różne sporty (gry zespołowe i sw) czasem uzupełniałem treningi siłownią, ale to było dawno. Teraz postanowiłem znowu wziąć się do roboty. Zależy mi na treningu siłowym, ale [...]

Witam, oto plan A Nogi wyciskanie na maszynie siedząc 4s podciąganie nóg na maszynie leżać na brzuchu 3s Plecy Podciąganie się na drążku 3s wiosłowanie sztangą 3s Klatka Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s Barki Wyciskanie siedząc 4s Biceps Na modlitewniku hantlami 2s Triceps Ściąganie z wyciągu górnego stojąc 2s B Nogi tak samo, z powodu bólu [...]

SIEMA Potrzebuje pomocy! WAGA 74KG WIEK 23 LATA WZROST 178 MEZCZYZNA TRENING SILOWY 3X W TYG PO 80MINUT (DODAM PO NIM AEROBIK-bieznia) i w nie treningowe rowerek. PONIEDZIALEK, WTOREK, SRODA. Zanim sie wziąłem za silownie 3-4 lata siedzialem przed komputerem i mowiac po ludzku nic nie robilem, nie ruszalem sie, tylko gralem... w ten czas mnie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:108 -udo:60 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: obecnie 3 i boję się że przy5-6 mnie przyleje -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1X T3+clen 8. TRENING: split 5xtydzień na soku planuje partia2xtydień 9. CEL CYKLU: [...]

Witam, prosze o koretke napewno jest mase bledow ;) Staż: 2miechy treningu domatora + kilka e****ow u kumpla na siłce Wiek: 19lat Wzrost: 177cm Waga: 65-66kg 1. Ogolnie to mam lekka skolioze w odcinku piersiowym, dlatego dobierając ćwiczenia staralem sie o takie ktore nie obciążają za bardzo kregoslupa + łopatki mi troche odstają :/ 2. [...]

posiadam prolo polskie i dece do wyboru grecka lub pakistanska mysle jeszcze o winku , prop mnie nie interesuje wiec nie radzcie , pomozcie ulozuc cykl ok 10-12 tyg , zalezy mi na odbloku co ile i kiedy wiem niedawni pisalem podobny temat ale szybko sie urwal dzieki za podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód [...]

Witam. krótka piłka, czy podany prze zemnie cykl jest dobry TAK/NIE co do ankiety, jestem po spadkach, generalnie końcem maja ważyłem 101kg, jak teraz widać na ankiecie. 1-10 tyg - deca 4000g (20ml) 1-5 tyg - meta 10mg (100tabsów) 5-10 tyg - wino 10mg (100tabsów) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód [...]

Witam zawsze bylem w miarę szczupły jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem z 60kg przy wzroście 173-4 teraz przez caly czas cwiczylem masa-sila doszlo do 77kg trochę tłuszczyku wpadło i chciał bym to wywalić xD Mam pytanie jak cwicze 4x w tyg to kiedy dac jakies brzuszki,bieganie itp? po ile czasu ile seri? Jesli teraz mam diete na mase to będzie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 93 Wzrost : 182 Cel treningowy : redukcja wagi, poprawa siły Staż treningowy na słowni : w szpitalu miesiąc Uprawiane inne sporty : powerball Dostęp do sprzętu: ławeczka z osprzętem, rowerek Dieta : 1700, (ptactwo,warzywa z wylaczeniem straczkowych). Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] kupić możliwie najmnniej niebezpieczny steryd. Zależy mi na przybraniu masy oraz siły w szybkim czasie, lecz jednak masa stanowi mój największy problem. Wzrost to 177cm, waga 65kg. Mam bogatą dietę. Codziennie jem serek wiejski, do syta najadam się obiadem. Są to i warzywa i ryż, obowiązkowo między posiłkami owoce. Biorę od czasu do czasu [...]