waga

Witam , cwicze juz tym planem dosyc dlugo i chcialbym sprobowac czegos innego nowego , poniewaz ten plan juz jest dla mnie monotonny i przyzwyczailem sie do niego , nie mam za bardzo pomysłu co by to moglo byc , chcialbym nadal cwiczyc 4 x w tygodniu . Czekam na propozycje i oczywiscie uloze cos sam i dzieki za pomoc. PON: 1.przysiad tylny [...]

witam...ponownie , wcześniejsza redukcja nie udana ze względu na częste choroby...ale zawalcze znowu :p dzienne zapotrzebowanie to 2385. Dieta: śniadanie:b/t/w 24/32/53 - płatki owsiane 75g - jaja kurze całe 120g - oliwa z oliwek 14g II śniadanie:23.5/5/53 - Chleb żytni razowy 100g - Szynka z indyka 50g - Ser twarogowy półtłusty 50g - warzywka [...]

[...] sposób na odpoczynek od nauki. Potem przez ostatnie 2 (moze 2.5) roku było różnie. Moje osiągi nie są imponujące, ale w zupełności mnie zadowalają. 19lat, 169.5 cm wzrosty, waga 72 kilo = wycisk 90kg. Jako student przez ostatnie 4 miesiące odżywiałem się gorzej niż źle. Od Next week rozpoczynam gruntowne zmiany Dobra rozpisałem się troche Oto [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 50 Wzrost : 170 Cel treningowy : Sylwetka, siła,wytrzymałość Staż treningowy na słowni : Początkujący Uprawiane inne sporty : Siatkówka ( na WF-ie) Dostęp do sprzętu : -Ławka (skos/poziom/pion) -2 proste gryfy 150/170cm -120kg obciążenia -Dwa hantle Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

Dzień dobry wszystkim, właśnie odważyłam się dołączyć do Waszego grona. Podczytuję już jakiś czas forum i jestem pod wielkim wrażeniem, ile można osiągnąć ćwiczeniami siłowymi. To ja również tak chciałabym...., ale potrzebuję Waszego wsparcia, wskazówek, no i kopa w d.... Oto co nieco na mój temat Wiek :41 Waga :78 Wzrost :180 Obwód w biuście :92 [...]

[...] powiedzieć, że jestem nowicjuszem w tym sporcie ponieważ na siłowni spędziłem raptem 3miesiące, ale musiałem przerwać z wyżej wymienionego powodu. WYMIARY: -wzrost 188cm -waga 82kg -przedramię 32cm -biceps 36,5cm -łydka 42cm -udo 60cm -biodra 99cm -wokół pępka 85cm -klatka piersiowa 106cm -nadgarstek 17,5cn -wokół kostki u nogi 26cm Odnośnie [...]

Proszę o pomoc . Sprawa wygląda tak : Waga 102 ( po szpitalu operacja ) waga skoczyłą z 95 na 102 , troszkę się zalałem boczki , tłuszcz na brzuchu , nogi wracam do ćwiczenia i teraz prosze o pomoc . Czy zapuscilem się az tak że pomoze tylko redukcja ? Czy moze robic nadal trening masowy + hiit ? dodam ze 4 razy w tygodniu po silowni robilem 40 [...]

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 87 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,7 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 99.0 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 8 lat wszystkiego ogolem 6. DIETA: 2500kcal -białko: 2g -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo za młodu,nie zlicze ;) omka,teska roznoraka i metka,aktualnie od 3 miesiecy T.Cypionat 200mg e3d [...]

Cześć :) Wróciłem do treningów po 1,5 rocznej przerwie. Ćwiczę 6 tygodni, 4 razy w tygodniu. Planuję zredukować tkankę tłuszczową do ok. 10%, aktualnie "na oko" jest ok. 18-20%. Dieta: Zero kalorycznej wyliczyłem na 2600 kcal. Eksperymentalnie postanowiłem zastosować metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, [...]

Mam zamiar spróbować jak to jest być na "bombie". Myślę o czymś takim: 1-8 prop 100eod 9 hCG 500 e3d (czyli 3 strzały) 9-12 tamox 20mg ed Jest to mój pierwszy cykl, w związku z tym mam kilka pytań, licze na wasza pomoc. otóż: 1.Oprócz tego co napisałem, jest mi porzebne coś jeszcze? amonokwasy witaminy?? 2.W jakich porach dnia robić shoty, [...]

[...] etc, czego owocem było bardzo rzadkie treningi), znam technikę prawie każdego ćwiczenia, które mogę wykonywać na mojej domowej siłowni. To teraz o moich wymiarach: 17 lat, waga- 87 kg, wzrost 183 cm. Tłuszcz głównie gromadzi mi się na udach i brzuchu. Trochę poczytałem o dietach i ćwiczeniach, i w jakimś temacie była mowa o treningu siłowym, [...]

[...] spodni gdzie wszystko pasuje oprócz ciasnosci w du*pie. Przez co sylwetka nie przypomina wogole V a raczej A . Szczególne ze mimo wagi 78kg porównując inne sylwetki które waga jest mniejsza to nie wiem czemu az tyle waze. Prawdopodobnie przez dobre pare kg właśnie na tyłku. Ogólny cel wiadomo jak najwięcej miesnia i najmniej tluszczu jednak [...]

Witam proszę o sprawdzenie mojego nowego planu treningowego + diety: Trening: poniedziałek, środa, piątek. Cel treningu: rozwój klatki piersiowej oraz barków. Ponidziałek: Klatka + Triceps Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(4serie)+ 1 rozgrzewcza -wyciskanie sztangi na ławce skośnej górą(4serie) -wyciskanie hantli na skosie górą(4serie)+ [...]

Witam od poniedziałku zamierzam startowac z cyklem ...bede wpisywał tutaj rezultaty podczas cyklu i wszystko co z tym związane.Przed zacznięciem go przydało by sie luknięcie kogos czy wszystko jest ok. (nie zalerzy mi na dobrej jakosci masie chcę przytyc jak naj wiecej nie koniecznie mięsni) 1-10 Deca 200mg (1ml) co 2dni 1-12 Sustaplex 325 325mg [...]

Witam, tak jak w temacie proszę was o pomoc w korekcie planu. Mam 19lat, 180cm wzrostu i ważę 68kg.Gram w piłkę nożną(treningi zazwyczaj co drugi dzień). Ćwiczę co drugi, do tej poty tym systemem: Klata(4 ćwiczenia x 4 serie): Wyciskanie sztangi w leżeniu skos w górę Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomej Rozpiętki w siadzie na maszynie [...]

Witam moj staz to rok czasu mialem przerwe pol roku i obecna moja waga to 81 kg przy wzroscie 186 i mam zamiar zaczac przybierac cos na siebie i mam pytanie odnoscnie takiego polaczenia Cytogenix 880g CYTONOX + Cytogenix 673g CYTOCELL + PLV Mutant Mass 2x Do tego stosowanie diety i przewidywane 3500kc dziennie co do diety to napewno nie scisla [...]

Witam! Wiek: 21 lat Waga: 70 kg Wzrost: 192 cm Cel: Masa i siła (Masa na 1szym miejscu) Ćwiczę od miesiąca, ale ustawiłem sobie wtedy trening, że każdą partię mięśni trenowałem 2 razy w tygodniu. Co prawda przybrałem 3 kg, ale niektóre mięśnie słabiej ćwiczyłem. Teraz zmieniłem plan treningu i chciałbym wiedzieć czy ćwiczenia są wystarczające czy [...]

Siemka wam Wszystkim, Chiałem się przywitać. Forum czytam od dawna miałem konto ale zapodziałem gdzieś login i hasło :) Ale do rzeczy. Od 15 Lutego idę na Siłownie (Koncze 16lat), Wcześniej ćwiczyłem w domu Planem FBW (1.5 Miesiąca) A teraz skoro idę na profesjonalną Siłownie to chciałbym już ćwiczyć Splitem. Zamieszczam Ankiete żebyście mnie nie [...]

Witam wszystkich! Dzisiaj udało mi się znaleźć trochę czasu, by przysiąść do napisania planu treningowego (z dużą pomocą SFD), oto co udało mi się 'wyciosać' Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki, porady, co dodać/odjąć - jestem tu nowy, na siłowni ćwiczyłem (a raczej opier... się) kwiecień i maj, teraz zacząłem na poważnie od stycznia tego roku i [...]