SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Mam takie pytani odnośne ilości cwiczeń i serii .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pytanie jest nastepujące czy jak codziennie robie inną partie mieśni , codziennie około 8 cwiczen kazde ma 5-serii po 12 powtorzen to nie jest za duzo bo wychodzi np. na klatke dziennie 48 serii i czy jak zmniejsze ilosc cwiczen oraz serii to czy efekt bedzie mniejszy ,gorszy ? Nie biore zadnych odżwyek ,cwicze tak juz dwa miesiące , regularnie . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-08-12 00:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Dobra siła, ale masa do d**y

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od dłuższego czasu ani grama. Ma w miarę zbilansowaną dietkę, ostatnio brał gainera i także lipa, więc co może być nie tak? Trochę informacji: wiek - 24l wzrost - 177cm waga - 81kg Obecny trening: Pon - klata Wt - ręka (biceps+triceps) Śr - barki Pt - plecy + 2ćw na klatkę Wymiary: klatka - 106cm biceps - 38cm przedramię - 33cm pas - 87cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2004-04-09 16:57:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] wtedy gainerek a pozostale 2 aero to basen nacczo wiec po basenie przez 30 po nie bede jeszcze nic jadl zeby palil sie fat <- sugestia "irko" za ktora bardzo dziekuje bede zantykatabolizowany wiec powinno byc ok trening codziennie ok 9 czyli godz po 2 sniadaniu waga 80 kg 20% fatu chce sie zmasowac zbytnio nie zwiekszjac poziomu zatluszczenia

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2006-04-02 13:53:34 Liczba szacunów: 0
  • actiVe w końcu zabiera się za dietę:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy nie miałem diety jadłem zdrowo, ale w końcu nie mogę doszlifować pewnych szczegółów co mnie bardzo boli i z pomocą Rothena robie dietę no 1 na świecie Cel: Jakość umięśnienia, gęstość, wyżylenie itp Waga 78kg, staż 7 lat FOTO W PROFILU Zapotrzebowanie wstępne: Po konsultacjach z Rothenem wyszło że: 2400kcal, Białko (2.5 g) 195 gram, Węgle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2008-04-13 15:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ok. 4 tygodni temu zakupilem Metanabol ruski firmy scanbech. Kupilem 200 kapsulek. Przy kuracji nie trzymalem specjalnie diety, staralem sie jesc duzo duzo produktow w ktorych znajduja sie bialka. Dawkowanie bylo nastepujace: 1 dzien - 1 kapsulka 2 dzien - 3 kapsulki 3 dzien - 6 kapsulek 4 dzien - 8 kapsulek (i wlasnie ta ilosc byla [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3317 Data: 2008-08-02 16:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!!! Pilne

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o pomoc. Mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 75 kg. Dzisiaj skonczylem serie 15 HST. W popołudnia w piątki w cale soboty pracuje na budowie. Robie wszelkie prace związane z budownictwem, murarstwem. Moim celem jest masa. Chcialbym cwiczyc, ale nie wiem jak to polaczyc. Ma ktos jakis pomysl? Czy moze kontynuowac HST cwiczac w poniedzialki, srody [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2009-05-02 20:21:36 Liczba szacunów: 0
  • kreta universlala

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witajcie. 1. od brania krety na czczo nie zepsuje sobie bebechow? 2. czy branie krety po sniadaniu z pol godziny robi duza roznice!?? 3. Jak na sniadanie mam platki owsiane z mlekiem to ile przed lub po zjesc dawke krety? Wczoraj czytalem duzo na ten temat ale na jednym forum az zaczolem sie smiac bo takie glupoty pisali! Chce konkretnej porady! [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-12-20 16:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż mam problem z klatką piersiową. nie chce ona "wejść wyżej" to znaczy, jest ukształtowana na dole i z boku, lecz nie nie odczuwam wcale mięśnia w górnej części klatki. Znacie może jakieś ćwiczenia aby pobudzić tamte rejony? Chwilowo stosuje plan na masę. Na klatę daję 15 serii, a ćwiczenia jakie stosuje to: Wyciskanie sztangi płasko (12/10/8) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-07-15 21:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiek 18 Waga 77 Wzrost 184 Staż prawie 2 lata Siłownia brak maszyn Na klatę 100 Na MC 160 Na przysiad 100 Wracam po przerwie na siłonie. TEraz chodzę 3ms. Plan do oceny: PON. Klata piersiowa + biceps - Wyciskanie sztangi plasko 4s. - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4s. - Rozpietki na lawce skośnej 4s. - Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-12-17 11:48:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Wiek:23 wzrost:171 waga:72 trenuje sw, 5 razy w tygodniu cieżki trening, 1 lekki, 1 dzien odpoczywam, budowa endo, oto próba rozpisania dietki. usprawiedliwie sie tylko tym ze nigdy tego nie robiłem wiec za pewne w pip błędów Cel redukcja śniadanie 6.10 568kcl płatki owsiane+mleko lub makaron razowy orzechy włoskie jajko ser śniadanie2 9.30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2013-07-11 19:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Winstrol Tad 600

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2014-07-24 23:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Klatka oczywiście nie rośnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam problem , chyba wogóle mi nie rośnie , wszystko mi rośnie prócz tej klaty ... ćwicze 8 miesięcy , bf 15 % waga 79 184 cm , zacząłem brać kreatyne od miesiaca ale klatka i tak nie urosła, dieta raczej nie jest problem skoro wszystko inne mi rośnie na przykład dałem plecy które urosły nawet , klata ^^,ćwiczenia zmieniam , obecnie robie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2015-03-23 20:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Masa, redukcja, znów masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Z góry przepraszam za to bo być może to nie ten dział ale przechodząc do rzeczy.. Mam 16 lat, waga 67kg, wzrost 177cm. Zacząłem ćwiczyć na siłowni 3 miesiące temu (masa), są efekty w sile a w wyglądzie nie będę pisał bo wiadomo, że przez tak krótki czas nie będę dwumetrową szafą. Mój problem jest taki, że jak zacząłem ćwiczyć(60kg) miałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2015-04-09 21:57:48 Liczba szacunów: 0
  • 5 dni treningowych i kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam 3 marca bede mial 17 lat . chcial bym od marca zaczac brac kreatyne i cwiczyc 5 razy w tygodniu każda partie oddzielnie , dlatego zastanawiam sie czy w te 5 dni powinienem brac 10 g kreatyny a w nie treningowe 5g czyli sobota i niedziela ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): l Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2010-02-25 21:06:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę potrzebóję pomocy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czwartek-plecy i triceps Sobota-barki i biceps Moje wymiary to: klatka-109cm barki-128cm(mirzone przez klate) biceps-37.5cm brzuch-91cm łydka-43cm udo-66cm wzrost-1,84m waga-86kg (+/- 0,5kg bo mi sie ciągle wacha) Dieta: Staram się jeść częściej, ale mniej, oraz jem dużo posiłków zawierających węglowodany(szczególnie ryż) i białka, oraz jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2007-05-26 19:53:07 Liczba szacunów: 0
  • Steppery

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialabym sie dowiedziec jakie steppey sa najlepsze (tzn. jaka firma) i jakie partie ciała pracuja podczas cwiczen na stepperze? Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 170 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2008-05-01 10:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost 176 Waga 89kg (musze z 10kg zjechac) staz treningowy 5 lat wiek 26 lat. Cel: redukcja 10kg oraz poprawa kondycji / sily (nie chce dowalic miecha, tylko sile zwiekszyc) oraz sprawnosci fizycznej pod treningi breakdance. Treningi w tyg : 3 dni breakdance po 1,5h + po treningu rozciaganie 30min, 1 dzien bieganie (5km), regeneracja 1dzien. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2008-08-10 18:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Efekty po 5-6 miechach :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Efekty po 2 miechach fbw, 1 tyg splitu i 3 miechach bardzo zlego treningu... Co o tym sądzcie prosze o bardzo szczere odpowiedzi ^^ pzdr Wiek 16 lat Waga 75 kg Wzrost 186 cm http://images34.fotosik.pl/358/0d14b04817fa1b2bmed.jpg http://images25.fotosik.pl/272/00fcfed502293f90med.jpg http://images28.fotosik.pl/273/2dff9fc648da9854med.jpg [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2008-09-08 18:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja -cel Masa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie Planuje wrócić do forumy ,i troszke zakupić suplementów ,aby nabrać troche masy do wakacji .Plan jest (do wglądu wrazie czego) ,dieta napewno też bedzie ,lecz wiadomo ,ze troszeczke braków w niej bedzie ,dlatego zamierzam kupić troszke suplementów ,aby na 2 miesiące mi starczyły. o to lista 1.TREC TRIBULON 120kaps lub ZMA 2.Shock [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2010-02-22 22:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na zmniejszenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak : Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 177 Obwód klatki : Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 73-74 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : Dotychczas trening siłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu Odżywianie : normalne + bardzo lubię słodycze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2010-08-17 21:55:35 Liczba szacunów: 0