SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Plan na Mase + prośba jak brać odżywkę białkową?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! to mój pierwszy wpis na forum więc jeśli coś bedzie nie tak to nie krzyczcie:) Zaczełem niedawno ćwiczyć na siłowni. Mój plan trenignowy na mase to : 3 dni ćwiczeń - 4 dni wolnego Pon: Klatka+Triceps Śr: Plecy + biceps Piąt: Męśnie ud + obręcz barkowa Do tego dokupiłem OLIMP Profi Whey Mass i mam pytanko co do spożywania danej odżywki? na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3395 Data: 2009-01-17 11:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Rżeźba-Potrzebuje porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki problem jak napisać trening na rzeźbe.Moge ćwiczyć 5-6 dni w tygodniu.I czy to może być split+ po treningu siłowym około 30-50 min aerobów.I w jaki sposób podzielić te partie.Na atlasie ćwiczeń wyczytałem że przy rzeźbie można robić 2 razy w tygodniu partie mięśni po 12-10 serii duże partie 10-7 małe partie.I powiedzmy po 16-12 powtórzen [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-04-04 20:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Następny cykl...

    Temat
    Doping

    WE WCZEŚNIEJSZYM TEMACIE NIKT NIE NAPISAŁ, TAKŻE ZAŁOŻYŁEM NASTĘPNY. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps:-- -klatka:-- -udo:-- -talia: ok 83-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:300kcal+, podbijanie tłuszczy -białko: 2,2g -węglowodany: ~4,9g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cyp solo , oma+meta [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-10-19 13:27:28 Liczba szacunów: 0
  • Wyrobic brzuszek

    Temat
    Trening w domu

    Wiek : 19/ w maju bedzie 20 Waga : 70kg Wzrost : 186 Cel do osiągnięcia : Rzeźba brzucha na wakacje :) Staż : 0 Aktywność fizyczna : Powiem tak teraz mamy okres zimowy wiec aktywnosc fizyczna sklada sie z 3 godzin WFu tygodniowo na ktorym aktywnie gram w kosza. Poziom tkanki tluszczowej (jezeli faktycznie dobrze dokonalem pomiaru ) to 19 :) No i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-01-01 21:06:00 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 99 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: -68 -talia: -92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, 15 miechów non stop 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: dość ograniczone -tłuszcz: - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oxa 30mg ed, meta 25 mg ed 8 tyg 8. TRENING: 5x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2015-01-28 21:23:13 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna miarka odmierzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze jedna plaska lyzka to rownowartosc 5g a wiec w tym prxypadku na miarce miejsca gdzie jest 10objetosci. Nie mam jak teraz tego sprawdzic, ma ktos jakies info czy moze waga zle pokazuje czy wszystko git i 1 lyzka to tyle samo co 10cm objetosci na tej miarce. /SFD/2018/1/10/1b2c112b2c9240158661e92b728fb4b4.jpg Zmieniony przez - GoXhaEzl w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9709 Data: 2018-01-10 07:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Doping

    Ankieta 1. WIEK:31 2. WAGA:120 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:51 -klatka:119 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 300g/dzień -węglowodany: -tłuszcz: - kcal: około 5000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 5. 1: (prolo 12tyg 200mg co 5d), 2: (prolo 1-10tyg 200mg co 5d, 11-15tyg 200mg co 4d), 3: (prolo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2020-07-29 07:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Przede mną 4rty cykl. Środki jakie mam w zanadrzu to 2 flakony Deki ATOMIC LAB, 2 flakony Susty PHOENIX LAB, 180 tab wina STANOX, 100tab mety RAZAK 2 flakony MIXA MALAY TIGER Npp+Prop+Masteron =250mg/ml, na odblok 24tab clomidu i 3 ampy HCG z oragonu. Prosze o sensowne rozpisanie tego cyklu. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2009-04-01 20:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie otoz w pewnych okolicznosciach dostałem 2 pudełka ph JW i P-plexa w obydwu opakowaniach mam po 30 kapsułek wiec wiadome ze nie zrobie 30dniowego cyklu na jednym pudełku , wiec czy moge np. 15 dni brac P-Plexa i 15 dni JW czy to jest dobry pomysł i czy nie zaszkodzi w jakis sposób wymieszanie tych srodków i zamiana w połowie cyklu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2009-11-16 20:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem Piotrek i na siłownię chodzę od 16 roku życia.ETraz wkleję ankietę i napiszę swoją dietę aby było łatwiej trochę.1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA:80 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:89 -Udo:49 -Talia:nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok bez przerw 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zdobycie masy bez zalania się tłuszczem 7 . DOTYCHCZAS [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-11-01 11:20:52 Liczba szacunów: 0
  • 15lat problem z wystającymi żebrami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): pod ankietą Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost :173 Staż treningowy: jeśli liczyć od czasu kiedy zacząłem poznawać i uczyć się treningu na siłowni.(2x w tygodniu fbw od października 2012), a jeśli chodzi o nieco poważniejszy trening to dopiero od stycznia 2014.Przez tem czas wyrobiłem sobie podstawy i ogólnie uczyłem się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2014-02-12 21:02:16 Liczba szacunów: 0
  • czy tak bedzie dobrze?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: aktualnie po redukcji na zerze kcal -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat na saa, masa: test deka, redu: test masteron 8. TRENING: gora dol + klasyczny split 9. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2018-10-15 19:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Efekty treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym spytac, czy po miesiacu moje przyrosty : -waga z 65 na 77kg -bf 13% -wymiary sporo do przodu (jak to mi mowili ostro mnie roz***alo) -sila do przodu, zaczynalem na lawce z 45 teraz 65 sa zadowalajace, i czy dalej kontynuowac swoj trening FBW, moze go zmienic lub zastapic splitem ? Bylbym raczej za kolejnym fbw i tu rodzi sie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-04-19 21:35:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny lub ew. poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, czy mógł by ktoś rzucić swoim bardziej doświadczonym okiem na mój plan ew. wytknąć wszystkie błedy oraz poprawić w razie potrzeby. (jeżeli są to sory za literówki) PONIEDZIAŁEK Klatka+triceps Klatka 1)wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 progresja 2)Rozpiętki 12/12/12 3) wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/10/8 Triceps 1)francuskie w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2009-04-21 19:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny moj plan do sprawdzenia i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak się ten plan prezentuje? PONIEDZIAŁEK Nogi 1.Wypychanie ciężaru na maszynie 12-10-8 2.Uginanie nóg w siadzie (maszyna) 10-10 3.Wspięcia stojąc 25-25 Plecy 1.Wiosłowanie na maszynie 12-10 2.Unoszenie tułowia z opadu 10-10 Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 Barki 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 12-10 2.Unoszenie ramion bokiem w górę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2009-12-24 16:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze to witam na forum :) Już jakiś czas dość dogłębnie je śledzę, ale dopiero teraz się zarejestrowałem i potrzebuje Waszej pomocy. Wiek: 25 lat waga: 77kg. wzrost: 172cm Obwód brzucha: 92cm BF: 22% Planuję zgubić trochę tłuszczu z brzucha. Po zrzuceniu paru kilogramów i ,,normalnym" wyglądzie brzucha chce przejść na dietę masową. Póki co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2015-01-10 11:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Czym zastąpić filet z kurczaka w diecie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu mma Odżywianie : - Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8921 Data: 2016-03-12 16:09:23 Liczba szacunów: 0
  • MOJE SKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Kilka dni temu prosiłem tu na forum o porady dotyczace diet. Moja waga to 105 kg. Wzrost 180. Zdecydowalem sie na skd.SirCharles polecil mi 175g bialka, 145g tluszczu, 35 ww przez dwa tyg. pozniej 80. Oto proporcje: Dzien I Białko 171,7 Tłuszcze 145,7 Węglowodany 35,9 Kcal. 2146,85 Dzień II Białko 174,9 Tłuszcze 146,27 Węglowodany 39,1 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 2005-08-04 21:52:11 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam wielką prośbę do wszystkich forumowiczów :) pomozcie mi ułożyc diete wedukcyjną.. jestem w tych tematach zielony. Jestem gotów zrobić każdą poleconą przez Was dietę. Trenuje 4 razy w tygodniu na hali (1,5h), w srody chodze zazwyczaj na siłownie, tak samo jak w soboty i niedziele. Czasami wychodze sobie pobiegac ale to wszystko jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2008-02-25 16:24:32 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    kazde cwiczenie po 3 serie (powtorzenia:10,8,6) I DZIEŃ PLECY: 1.wiosłowanie (hantla) 2."martwy ciąg" 3.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 4.wznosy barków "szrugsy" TRICEPS: 1.prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2.prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 3.pompki w podporze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2009-08-29 19:59:27 Liczba szacunów: 0