[...] mięśniowo-ruchowego do systematycznych treningów. Czas trwania: 6 tygodni Niezbędne do realizacji: -minimum sprzętowe: 1-2 pary hantli lub 1 para regulowanych sztangielek (waga adekwatna do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi (polecam dla domatorek) -60-75 minut 3-5 x w tyg. -mocne postanowienie pracy nad sobą -cierpliwość -mile widziany [...]
[...] Wiceprezes PZKFiTS , dn. 27.03.2015 r Organizator Tobiasz Wilk Załącznik 1: Obowiązujące limity wagowe w kulturystyce klasycznej na UMP 2014: Wzrost do 168 cm: Maks. waga ciała = wzrost – 100 Wzrost do 171 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 1 Wzrost do 175 cm: Maks. waga ciała = (wzrost – 100) + 2 Wzrost do 180 cm: Maks. [...]
[...] sposobów, aby określić, ile powinien ważyć zdrowy facet. Najbardziej popularny jest wskaźnik BMI (Body Index Mass) - Indeks Masy Ciała. Dzięki niemu dowiesz się, czy Twoja waga mieści się w normie. Do jego obliczenia służy bardzo prosty wzór: BMI= Twoja obecna waga(kg) dzielona przez wzrost(m) podniesiony do kwadratu Jeśli liczba, którą [...]
Witam Po przerwie wakacyjnej i redukcji czas robić porządną mase. Będzie to test sponsorowany przez sklep sfd na cukierkach firmy Fizogen. Przyznam, że sam jestem ciekaw co te suple potrafią bo jeszcze nikt tu ich oficjalnie nie przetestował a opinie na necie są różne. Mam nadzieje, że rozwieje wątpliwości co do ich zakupu. W wakacje zrobiłem [...]
[...] mięśniowo-ruchowego do systematycznych treningów. Czas trwania: 4 tygodnie Niezbędne do realizacji: -minimum sprzętowe: 1-2 pray hantli lub 1 para regulowanych sztangielek (waga adekwatna do możliwość)+ewentualnie obciążenia na nogi -60-75 minut 3-5 x w tyg. -mocne postanowienie pracy nad sobą -cierpliwość -mile widziany dostep do urządzeń [...]
[...] osobom, wydaje się, że aby przytyć nalezy po prostu dużo jeść.Nic bardziej mylnego.Większość "hardgainerów" podniosłoby w tym momencie krzyk:"Przecież ja jem dużo, a moja waga ciągle stoi w miejscu!" W praktyce zaś okazuje się, że na śniadanie jedzą trzy kanapki z wędliną, w szkole paczkę chipsów i dwa batony, na obiad co akurat przygotuje [...]
[...] - bardzo obszerny artykuł Czawaj'a , opisuje budowę anatomiczną, poszczególne mięśnie pleców, trening, ten post należy przeczytać http://www.sfd.pl/temat32535/ - uwaga na kręgosłup by SizeXL http://www.sfd.pl/temat38623/ - kaptury by Mawashi http://www.sfd.pl/temat43124/ - porusz swoje plecy by Mawashi 5. Klatka [...]
[...] Olympusa – czas 90 dni Cel długoterminowy – wyciskanie na ławce 120kg/pompki na poręczach CC+60kg/wyciskanie żołnierskie 75kg/MC 160kg – czas 3,5 roku. Kwiecień 2014 waga 84kg /SFD/Images/2015/9/27/205544dd644d45fbb68a69a6d18c2b2f.jpg /SFD/Images/2015/9/27/e030b0ac9ccb4bfd9c92313b5c26ea10.jpg Wrzesień 2015 [...]
[...] pochodzenia" Bo sam bark to tak naprawdę zadziwiajaca konstrukcja....praktycznie to wisi w powietrzu-utrzymuja go właściwie mieśnie-stąd bardzo istotna jest równowaga sił wszystkich mieśni w tym rejonie...... Inaczej łatwo złapać tam kontuzje a nawet spowodować wyskoczenie główki kości ramiennej z panewki.... By sobie to dokładniej [...]
Dlaczego tyjemy? Jesteśmy wyjątkiem w przyrodzie. Jako jedyny gatunek potrafimy się przekarmić i doprowadzić do groteskowego wyglądu. Czy widzieliście kiedyś otyłego zająca, sarnę albo wróbla? No, może widzieliście otyłego psa lub kota... Jeśli tak, to warto pamiętać, że sam do takiego stanu się nie doprowadził - pomógł mu [...]
Witam, jako że jest to mój pierwszy post chciałem się przywitać! W tym blogu planuje w mniejszym lub większym stopniu opisać swoją drogą do osiągnięcia upragnionych celów w różnej perspektywie czasowej, mam nadzieję że pozwoli to również na lepsze weryfikowanie własnych postępów i korygowanie ewentualnie nieefektywnych działań, ale do rzeczy. [...]
Temat nr 3 "Powrót do formy po wakacjach, czyli jak szybko odrobić straty z nawiązką z pomocą ogólnodostępnych suplementów" Okres wakacyjny to dla wielu osób czas rozprężenia i relaksu, często z dala od jakichkolwiek ciężarów przekraczających wagę kraty piwa. Jeśli jednak ktoś nie rozpoczął przygody z siłownią przed kilkoma miesiącami z [...]
[...] komponować składniki i wreszcie co jeść, żeby się cieszyć życiem na diecie. 2. Co nam się przyda na diecie - znajomość następującego postu http://www.sfd.pl/temat161108/ - waga kuchenna (z doświadczenia wiem, że gramy lubią wydawać się większe niż są w rzeczywistości) - waga do mierzenia cielska (ja mam wyposażoną w miernik zawartości tłuszczu [...]
[...] - pracuj, chlaj, śpij powtórz... (w weekend to tylko chlej i śpij) no i przez 7 lat nic nie zostało z tej wypracowanej na studiach sylwetki. Zalałem się tłuszczem jak knur (waga poszła w okolice 75 kg z totalną atrofią mięśni) - sylwetka kasztanowego ludzika czyli chude rączki i obwisły brzuch. No i przyszedł ten moment w życiu, że postanowiłem [...]
[...] ALe czy na pewno? Czy ilosc bialka ma znaczenie? Czy wogole ma znaczenie ile spozyjemy w 1 poslku - majac w myslach calodzienne zapotrzebowanie? A czy nie ma znaczenia waga osobnika? czyli 100kilowy facet moze spozyc 20g - tyle samo co jego 40kilowa narzeczona? Czy nie liczy sie co jedlismy wczesniej? To ze sie spozylismy kilka wielkich [...]
[...] wąski chwyt w serii skladanej z szerokim chwytem) tak to wygladalo bez deski 5cm http://youtube.com/watch?v=i0n6SI_xsgo w serii składanej z: -inverted rows (wioslowanie waga ciala pod sztanga)* -unoszenie nog lezac -przysiady bez obciazenia -dziendobry bez obciazenia -nadgarstki : odpychanie sie wnetrzem dłoni/palcow -nadgarstki : odpychanie [...]
- - - - - Test supli "SFD" - - - - - Witam wszystkich gorąco na oficjalnym teście suplementów "SFD". Mam nadzieję, że pierwsza wpiska będzie w pełni przejrzysta i łatwa w rozczytaniu. Żeby nie rozpisywać się tutaj za bardzo, skupię się tylko na przedstawieniu najważniejszych aspektów. Paczka dotarła do mnie dzisiaj: [...]
[...] procentowe zawarcie w wadze ogólnej. W przypadku, np. testosterone enanthate, 250mg estryfikowanego steroidu jest równe tylko 180mg wolnego testosteronu. 70mg z 250mg to waga estru. Gdybyśmy chcieli się czepiać, moglibyśmy stwierdzić, że enanthate ma odrobinę większy potencjał niż cypionate (mimo, iż przeczy to powszechnemu poglądowi na ten [...]
[...] przedstawi sędzia główny zawodów w trakcie odprawy technicznej. VIII. PROGRAM ZAWODÓW 1. 13.10.2017 r. {PIĄTEK} : • przyjazd zespołów (zawodników) • zgłaszanie zawodników i waga godz. 17:00 – 19.00 • waga kobiety godz. 17:00 – 17.15 • waga mężczyźni godz. 17.15 – 19.00 2. 14.10.2017 r. {SOBOTA} : • przyjazd zespołów (zawodników) • zgłaszanie [...]
[...] uzyskać dzienne spożycie, ma to na celu uwzględnienie częstych wahań w apetycie, gdzie jednego dnia zjadamy dużo, następnego bardzo niewiele, gdyż nie jesteśmy głodni. Jeśli waga, po upływie tygodnia, nie zmieniła się otrzymaliśmy ilość energii umożliwiającą wskazanie poziomu zapotrzebowania na kalorie, przy uwzględnieniu podobnej aktywności [...]
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B
