waga

[...] że nie chodzę głodna, ani też super wypchana jedzeniem. Dodam, że mój cel jest taki, żeby zgubić około 1 kg tłuszczu (czyli pewnie zamienić go na mięśnie). Obecnie moja waga to 48kg, zaw. tłuszczu 17,3% przy wzroście 165. Z tego, co jest napisane we wskazówkach żywieniowych do Insanity wynika, że powinnam jeść około 1700-800 kcal. Nie chcę [...]

[...] 2007-2008) i 5-krotny halowy mistrz Polski (2004-2006, 2008-2009). Wywiad z sympatycznym kulomiotem po złocie na IO http://www.youtube.com/watch?v=5-q2L0ZoeY4 wzrost: 204 cm waga: 132 kg rekordy życiowe: stadion - 21,95 (30.07.09 Sztokholm) hala - 21,10m (27.02.09 Chemnitz) najlepsze wyniki uzyskiwane w poszczególnych latach: 2008 - 21.51 (Pekin [...]

Witam,Więc od jutra startujemy z dziennikiem konkursowym,Bez zbędnego pieprzenia się wymówek i innych rzeczy,nic nie stoi na przeszkodzie by zacząć od jutra,żadna kontuzja,sprawa nie przeszkodzi w celu,Moim trenerem będzie InTheEnd,mam nadzieję ze damy z siebie wszystko,tym bardziej ja i polecimy ostro z masą. http://i.imgur.com/Q82Ws.png Biceps - [...]

[...] Trzymam świetnie dietę z nadwyżką 400 kcal, odpowiednim zbilansowaniem BTW i posiłkami. Mój plan to FBW: A-B-A, B-A-B, 8 tygodni i 9 dni SD. A: ćwiczenie serii/powtórzeń/waga NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 4/8/24kg KLATKA Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4/8/24kg PLECY Martwy ciąg na prostych nogach 4/8/24kg BARKI [...]

Coś o sobie Siemka, jestem Wiktor i mam 15 lat. Jakiekolwiek pojęcie o siłowni (choć dalej bardzo małe) zacząłem mieć mniej-więcej rok temu w ferie. Zdecydowałem się wtedy na zakup na allegro ławeczki z urządzeniem do prostowania nóg, modlitewnikiem i wyciągiem (który ma obciążenie do 30 kg) oraz gryf prosty dłuższy i trochę krótszy, lekko łamany. [...]

[...] (nie chodzi mi o to zeby zlapac wage i przytyc) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miesiące Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stała waga Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: bardziej łysienie PPM podstawowa przemiana materii: niewiem Wyciskanie leżąc (MAX): niewiem [...]

Hej, Do kwietnia tego roku trenowałam nieprzerwanie na siłowni, miałam bardzo fajną trenerką i widziałam efekty treningów. Niestety po kwietniu sytuacja życiowa zmusiła mnie do zrezygnowania z siłowni, po drodze była też przeprowadzka, rozstanie i inne zawirowania. W efekcie siłownię musiałam wybrać inną, tak więc standardowo poprosiłam o pomoc w [...]

[...] w tym 30 min pływania.. w 3 tyg pozbylam sie 7cm w pasie 5 w klatce piersiowek 2 w biodrach 2 w kazdym udzie waga jak byla taka jeste nadal nie stosuje niskokalorycznej diety jem okolo 1500kcal rano wegle im pozniej bialkowe posilki, przed silownia wegle po bialko Dlaczego waga nie [...]

Witam, moim problemem jest moja waga. chcialbym sie pozbyc zbednych kilogramow i wrocic do wagi sprzed lat, a jesli to niemozliwe to przynajmniej przestac juz tyc. mam nadzieje ze ktos mi pomoze. nie wiem dlaczego ale w ciagu ostatnich 3 lat przytylem okolo 20 kilogramow, przy tym nie zmienilem w jakis znaczacy sposob odzywiania, moze troche ze [...]

Mój obecny plan, ćwiczę nim ok 2 miesięcy, w trakcie zamieniłem 2 lub 3 ćwiczenia na inne. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie sztangi płasko - 3x10 / zamiennie hantelki, co 2gi tydzień -wyciskanie sztangi skos w dół - 3x10 / zamiennie hantelki, co 2gi tydzień -rozpiętki płasko - 3x10 -> zamieniłem na krzyżowanie linek przy bramie 3x10 (ok. 3 tyg. [...]

Witam Panowie jestem na reversie teraz 3300 kcal. waga się ruszyła wychodziłem z 2200 i teraz po wielu tyg. dodawania po 100 kcal. waga idzie do góry. Mam kilka pytań. 1. Czy pod koniec dnia w dobowym rozrachunku mam do zjedzenia np. 1000/1100 kcal. w godz. 20-21 to nie przytyje za mocno przyjmując taką pule kcal. na noc. Słyszałem, że ważne jest [...]

Witam jako iż moja waga jest sporazamierzam zredukowac tłuszczyk w około 4 miesiące podaje Diete Produkt Waga Śniadanie Chleb żytni razowy 70 Jaja kurze całe 50 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 70 Szynka z piersi kurczaka 40 Ser, Edamski tłusty 40 Przed Treningiem Chleb żytni razowy 70 Wołowina klasa I nieścięgnista 100 [...]

[...] na silownie i biegac, ale nie ukrywam że robie to bez żadnego „ładu i składu”..chyba tylko usprawiedliwiam tym samą siebie, że chociaż trochę poćwiczyłam..Doprawdy moja waga nie wzrosła, ale ewidetnie widze jak moja sylwetka się pogorszyła i straciła na wartosci..na brzuchu zrobiła się mała oponka..ręce zwiotczały..tyłek się spłaszczył.. w [...]

[...] na koniec parę pytań: Czy ten tłuszcz mógł być "zbity" i teraz zejdzie zdecydowanie szybciej i mniej stracę na wadze? Czytałem gdzieś że nogi i zadek schodzą na samym końcu, to prawda? Czy jak skończę dietę moja waga się podniesie? Czytałem gdzieś że po długiej diecie może się coś tam "pouzupełniać" i waga może ulec zmianie. Pozdrawiam, Damian

Witam. Nazywam się adam. Trafiłem na to forum ponieważ postanowiłem coś zrobić ze swoim ciałem i wrócić do tego co zniszczyłem :) Sprawa wyglada tak: Mam 18 lat, uczęszczam do szkoły średniej i na tym kończy sie moja aktywność fizyczna, biegam tylko gdy jestem spóźnony na autobus. Jestem na kierunku informatyki więc spędzam dużo czasu przy [...]

[...] cyce, bice do wyrównania (rano P43,L41)i coś do zrobienia z brzuchem. Kiedyś ważyło mi się w h** kg, schudłem 2,5 roku temu 36 kg w 6-7-m-cy i tak po tym akcie moja waga wynosiła 79kg - skóra nie może dojść do siebie przez co brzuchal wisi przez co mam więcej cm w pasie. Prosiłbym o jakieś skuteczne metody na podcinanie. Robię na klatę [...]

[...] cm i długości 40 cm oraz wadze 2 kg kazdy. cztery zaciski gwintowane ZELIWNE talerze o średnicy otworu 2,8 cm: 4 x 1 KG 4 x 2 KG 4 x 2,5 KG 4x 3,75 KG Laczna waga obciazenia: 37 KG! Maksymalna waga hantli: 39 KG! (obciazenie + waga gryfu) GALERIA => http://www.aukcjoner.pl/gallery/008102922-1.html#I1 UWAGA! NIE WYSYLAM - zbyt duze [...]

Hej. :) Mam problem z dołożeniem do mojego planu treningowego ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rąk. Trenuję pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE [...]

Witam! Nazywam się Adrian mam 16 lat i chciałbym rozpocząć znowu ćwiczyć ćwiczylem wcześniej jak miałem 14 lat ćwiczyłem rok do 15 lat teraz od 16 chce znowu zacząć ćwiczyć na siłę . słuchajcie moje wymiary to Biceps:32 wzrost 175 Waga: 70 kg jak na mnie dłuże osiągi ( średnie ) powiedzial mi pewnien trener ale już nie mam z nim kontaktu proszę [...]

[...] zdjęcie będzie po 4tyg redukcji. Jak sądzicie chopy dam radę coś ogarnąć na debiutach czy raczej robić masę :D Pozdrawiam serdecznie! Zdjęcia przed rozpoczęciem redukcji: waga 94kg 1. http://pics.tinypic.pl/i/00431/uecazzgxrhqh_t.jpg 2. http://pics.tinypic.pl/i/00431/0znz8ivsyx4r_t.jpg 3. http://files.tinypic.pl/i/00431/br84g7s9apgd_t.jpg 4. [...]