przez miesiąc cwiczylem splitem gdzie partia byla raz w tygodniu ale nie podchodzi mi ten trening, lepszym rozwiazaniem moim zdaniem bedzie trening gdzie miesnie beda stymulowane 2 razy w tygodniu. ułozylem taki plan Poniedziałek KLATA wyciskanie sztanga na skosie w dól 3s rozpietki na skosie w dól 3s PLECY martwy ciag 3s podciaganie w nachwycie [...]
Cześć, jestem Marek mam 15 lat, 16 w kwietniu no i mam baardzo ważna sprawę ! Mianowicie. Od wakacji 2012, dokładnie od lipca, odłożyłem słodycze, jem reguralnie co 3 godziny oraz staram się jadać zdrowe rzeczy. Pojechałem na obóz piłkarski na którym średnio biegliśmy dziennie 2.5km, raz 5 km, raz 2.5km raz w ogóle ! + jakieś stacje itd. Z 73 kg [...]
Witam mam pytanie odnosnie srodków które zamierzam spozyc a mianowicie 30 amp deki greckiej 2x 50 ml boldka meksyk, 20 ml mety w płynie razaka, 30 ml trena atomica,30 amp wina desmy, 50 amp susty pakol i 30 amp teści enana normy, i 9 amp hcg 5000i.u oczywiście do tego hormon wzrostu 500 i.u do tego insa i co za tym idzie odpowiednia suplementacja, [...]
Czesc mam takie pytanie zamierzam wziasc cykl omnadren + wistrol omki 10 strzałow biorac 1-tydz-2strzaly,2-2,3-2,4-1,5-1,6-1,7-1 i pozniej wejsc na wistrol w tabsach.( niewiem jeszcze ile tych tabletek i w jakich proporcjach). CHcialbym sie was doradzic co myslycie o takim cyklu a moze proponujecie mi cos innego. DZieki za podpowiedz i rade [...]
Witam. Czytalem duzo o tym jaki moge miec typ budowy, ektomorfik czy mezomorfik. Patrze tak na siebie i sam niewiem, wyczytalem ze ektomorficy maja drobna budowe ciala i sa ogolnie szczypiorami a srednica w nadgarstku nie przekracza zwykle 20cm (ja mam 17cm) ale patrzac na siebie w lustrze i widzac w galeriach jak wygladaja typowi ektomorficy [...]
Witam trochę czytałem chciałem ułożyć plan pod siebie ale jednak zaczne od początku. Mam zamiar wprowadzić w życie plan kolegi Roniego z powieszonego tematu czyli. Na wstempie ankieta Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 190 Cel treningowy : ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty : zapasy 9lat aktualnie 2lata [...]
poniedziałek: plan A klata wyciskanie na płaskim 4x 12,10,8,6p wyściskanie na skośnej sztangielkami 3x10p rozpiętki 3x10p baterflaj 3x10p triceps wyciskanie na leżąco do czoła 3x10 pompki na poręczach 3x max PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU [...]
witam Po 6 miesiącach ćwiczeń mam pewien zastój masa poszła mi 6kg do góry ale teraz staneła w miejscu siła też czy takim zestawem troche podciągne? diete mam uzupełniam braki gainerem i białkiem (bo łatwiej)mam duże problemy z przybraniem na masie może podam wartości jakie daje rade podnieść (w nawiasie wartosci z jakimi zaczynałem, tylko się [...]
witam planuje moj 4 cykl myslalem nad czyms takim : 1-10 deca 400mg E7D 1-4 mix 500mg E5D 5-12 mix 750mg E5D 9-14 winko 50mg E2D lub oral 30mg ED pomyslałem nad deca jeszcze nie miałem kontaktu z nia co nie znaczy ze musze na niej zrobic cykl moze byc boldek prosze o pomoc w ułozeniu cyklu moze ktos ma jakies propozycje nad ułozeniem cyklu z [...]
Mam pytanie do ZNAWCÓWa nie do ludzi którzy powiedz byle co,żeby nabis sobie posta. Chciałem się spytac czy na 2 cykl w małych dawkach warto sprobowac omke czy pozostac przy metce zwiekszajac dawke do 30mg ed ? do tego oczywiscie gainery,shocki i dieta. prosze o podpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 80 [...]
Witam, mam kilka pytań co do spalacza ClenBurexin z firmy Trec. Oglądałem skład i wszystko jak dla mnie ok :), ale mam pytania do specjalistów: 1) Czy preparat ma skutki uboczne? 2) Czy mogą się ujawnić po jakimś czasie ? Np. cośz sercem itp. 3) Czy w okresie stresu (MATURA) można brać te tabletki? 4) czy są one naturalne ? Czy jest w nich jakaś [...]
[...] Protein Isolate 90 do uzupełnienia + oczywiście dieta, dlatego proszę o poprawę i jakieś sugestie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak 2) wiek : 26 3) waga/wzrost : 92/182 4) staż treningowy : start 3 lata temu w tym dwie dłuższe przerwy 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer 7) stosowane [...]
Witam 2 lata temu zacząłem pierwszy "cykl". Napisałem to w cudzysłowiu bo cykl ten był bez większego przygotowania, po prostu chciałem przybrać na masie bo od zawsze byłen bardzo chudy a inne metody nie przynosiły skutków albo były one mizerne (np. nabranie tłuszczu a nie masy mięśnowej po Megace :]) Staż na siłowni miałem ok pół roku (tak, wiem, [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Przychodzę do Was z prośbą o poradę. Cel - redukcja tłuszczu szczególnie w okolicy brzucha, (jako, że jestem dosyć szczupły to wizualnie trochę przeszkadza :) - przy jednoczesnym zachowaniu aktualnej masy, ewentualnie + 2-3kg. Wiek: 28 lat Waga: 62kg Wzrost: 173cm Praca: pracuje w domu także sam sobie ustalam przerwy [...]
[...] tygodni intensywnie szukalam odpowiedzi na nurtujace mnie dietetyczne problemy na forum. Wynikiem jest moja pierwsza dieta, dieta redukcyjna. Cel:redukcja tluszczu O sobie: waga 58 wzrost 166 BF % - 25 (wedlug mybodycomp) zapotrzebowanie - 1480 kcal Przez 8 lat trenowalam zawodniczo tenisa. Pozniej przyszly "tluste" lata i praca po 10-12 godzin [...]
Siemanko. Mialem pol-zimowa przerwe z silownia teraz chce wrocic do cwiczen. Trenuje boks 3x w tygodniu, jak to jest z tymi obwodami? Moge 1 dzien w tygodniu miec obwody (oczywiscie silownia w dni wolne od treningu), a pozostale dni normalny trening na mase, badz na sile? To jest ten 1 dzien z obwodami: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie [...]
Emano musze pozbierac srodki na cykl i potrzebuje na to czasu zeby wszysko pozniej gralo. w cyklu obecnym nie jestem zadowolony ze srodkow, bije propa i w ogole nie czuje nie wiem czy sie nie odblokowywac tak samo z deka mialem liptona. Co radzicie na 3 cyklo luty 2009? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie [...]
