SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Plan i dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia – zejście do 75 kg i wyrzeźbienie brzucha oraz „wypiętrzenie” bicepsa Staż : nie całe 2 lata Aktywność fizyczna – po treningu raczej mam tryb siedzący chociaż jeśli pogoda sprzyja to lubię pobiegać , w weekendy często chodzę na basen Trenować mogę max 3 razy w tygodniu, dojeżdżam na uczelnie dość sporo i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-01-18 21:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocne planu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę Was bardzo o ocenę mojego planu treningowego. Chciałbym również zaznaczyć że na wewnętrznej części klaki piersiowej ( z lewej strony) mam tak jakby lekki "ubytek" mięśnia dlatego zwracam szczególną uwagę na ćwiczenie tej części klatki. Po każdym treningu ćwiczę brzuch. Dzień 1 : Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2011-02-08 03:48:09 Liczba szacunów: 0
  • planik na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema;d Ćwiczę już od kilku miesięcy hmm trudno to nazwać "ćwiczeniem" gdyż trening zazwyczaj był nierozważny, niezaplanowany. Ułożyłem jednak plan i wstawiam go do oceny i ewentualnych poprawek. Założeniem jest masowanie gdyż tego mi najbardziej potrzeba na tym etapie. Płeć – mężczyzna Wiek – 19 Waga – 79 Wzrost – 182 Cel treningowy – masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-11-10 00:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta pod HST??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat, 70kg, 170 wzrostu. Mój staż treningowy to około 2 lat, z czego niecały rok intensywnych treningów metodą HST. Obecnie robię czwarte HST i coś się pierdzieli. W sumie na poprzednich HST zrobiłem około 10 kg masy, ale ostatnio zupełnie nie mogę z wagą ruszyć z miejsca. Trochę też chorowałem może dlatego, jednak przypuszczam, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2007-06-19 23:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcaiłbym abyście ocenili mój nowy plan na mase 4-dniowy polecił mi go użytkownik sfd i zobaczyłem na stronie nternetowej i postanowiłem zmenić swój stary (jak go niektórzy nazwali do kosza) na nowy i dobry Dane staż;prawie 1,5 roku Wiek;16 Waga;61 Wyciskanie;80 Dieta; nie mam (nie wiem jak ułożyć bo od 7do 17 jestem w szkole) Oto plan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2007-12-29 18:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jutra, po 2 tyg. przerwy chciałbym zacząć ćwiczyć nowym planem. Miałem zamiar ćwiczyć Split'em góra/dół, ale po 2 miesiącach push/pull od kwietnia do teraz zawiodłem się, bo nie przybyło masy, ale to raczej wina zbyt małej ilości kcal w diecie. Zaliczyłem też spadek siły. Teraz wiem, że lepiej działa na mnie FBW. Kiedy robiłem FBW masa i siła [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 2010-06-03 14:21:10 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak je brać i w jakich ilościach.W dni treningowe oraz wolne. Wklejam post z działu odżywianie :) Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg ,wzrost 180. Pracuję fizycznie na budowie (wysiłek średni) Trenuję co drugi dzień. Cel treningu - dobrej jakości masa mięśniowa oraz trochę redukcja tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2012-08-12 19:22:32 Liczba szacunów: 0
  • Kalorycznść do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nogi też, tłuszcz odłożyłem przez dobre kilka-kilkanaście lat na brzuchu i plecki. Do tej pory udało mi się spalić z 90kg na 80kg zszedłem z kalorycznością na 2000 kcal, a waga jak stała tak stoi. Poczytałem i wróciłem po rozum do głowy. Kaloryczność za mała zdecydowanie. Więc zacząłem od obliczeń Mężczyzna, ektomorfik, 35 lat, 80 kg, 178 cm, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6565 Data: 2017-11-04 11:27:22 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] - 3x10 lub 12/10/8 Mam na mysli wziecie narazie propenicum / priopionat+ Winstrol czytalem sporo faq i poradnikow jak zaczynac jednak nie uwazam ze ciagle potrafilbym sam ulozyc sobie taki cykl wiec prosze o pomoc. Moje wymiary waga- 96 biceps 43 klatka 112-niestety klatke mam mala... mam nadzieje ze na saa cos podrosnie :( Wyciskanie 110kg

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2007-11-01 21:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, sile do OCENY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedzac do brzucha 3 serie 6 ruchów -drazek 2 serie po 10 ruchów -lezysz brzuchem na ławce i podciagasz hantle 4 serie 5 ruchów -unoszenie ramion z hantlami w bok stojąc 4 serie 5-6 ruchów w gorze musisz przyttzymac Tu jest moj poprzedniu temat ze zdjeciami waga wzrostem itp. Prosze o szybka i profesjonalna ocene oraz poprawe :D pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2008-12-22 10:15:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę pomóżcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mojego planu. Zależy mi na czasie bo już za tydzień chcę zacząć trening. Teraz mam 1 tydzień regeneracji po planie FBW. Staż: ponad 3 lata wiek: 20 lat wzrost: 185cm waga: 75kg cel: masa Dzieki z góry i pozdrawiam :) ŚRODA: Klatka + triceps + brzuch klatka (15 serii) - wyciskanie sztangi skos x 5 (pro) 12/10/8/8/8 - wyciskanie hantli skos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-11-19 11:58:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Pakery rozpisze włosno reczny plan FBW;] rosze ewentualnie o poprawki,dodam że co trening urozmaicam sobie dzień na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu. ELO tak wyglądał by jeden dzień... rozgrzewka 15-20 min + ok 4-5min skakanka:) Przysiady z obciążeniem 2 serie rozgrzewkowe 3x 12-15 wznosy na palce na schodach (łydki) 3x 12-15 Drążek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-02-05 12:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy da się z tego ułożyć dietę na mase ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam 24lata, wzrost: 183cm waga 80kg Sprawa wygląda następująco.Mieszkam i pracuje od miesiąca w UK w chińskiej restauracji. Jako pracownik mogę szamać dowolim tylko trzeba z tego ułożyć jakoś sensowną diete. A więc: prace zaczynam albo od 10-17 albo od 17-23.Dania gotowe są tak od ok. 11.30. Dotychczas wyglądało to tak: Wstaje ok. godz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2014-05-09 01:53:08 Liczba szacunów: 0
  • trening roczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczne od tego, ze trenuje juz od prawie roku (10 miesiac) wedlug systemu Joe Widera, i pewnie nadal bym go stosowal, gdyby opisywal wyzszy stopien niz tylko poczatkujacy. I tu wlasnie tkwi moj problem. Wiem, ze moze duzo oczekuje, ale chcilabym aby ktos ulozyml mi plan treningowy na kolejny rok moich cwiczysc. Jakos zawsze ulozenie planu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2003-06-22 11:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Enan Deca Meta

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2,5 na cyklonie więcej -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-6meta 25mg, 2) 1-6 meta 30mg i 1-8 enan 250mg e4d 8. TRENING: bardzo rożnie 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2010-02-15 12:20:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] i prosić o jakieś rady czy też wskazówki. SUPLEMENTACJA Osłonki do metki: essentiale forte + lakcid Metanabol Balkan 10mg BCAA Białko Witaminy olimp Rozpiska mety (moja waga to 72kg na 180cm wzrostu) 1 tydzien: 1 tabletki dziennie 2 tydzien: 1,5 tabletki dziennie 3 tydzien: 2 tabletki dziennie 4 tydzien: 1,5 tabletki dziennie 5 tydzien: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2012-12-30 11:33:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, w opisie poniżej zawarłem wszelkie informacje o moim ciele. Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2008-07-15 17:36:25 Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe, prosba o opinie i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] są aeroby(biegam 2-3 razy w tygodniu w miarę możliwości zawsze około 30-50 minut w miarę możliwości intensywnie i udało mi się już nieco zgubić. Przy wzroście 173cm waga 79 kg to wciąz dużo. Prosiłbym o napisanie do każdego z ćwiczeń ilość powtórzeń i serii które powinienem wykonywać. Do planu treningowego mogę dołożyć jeszcze jeden [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-03-23 20:43:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę takim planem: przysiad 2 rozgrzewko we + 3 właściwe rdl 2 rozgrzewko we + 3 właściwe wyciskanie w skosie 2 rozgrzewko we + 3 właściwe wiosło nachwytem 2 rozgrzewko we + 3 właśćiwe drążek nachwytem 3 max(czyli tam 10-6) uginanie ramion ze sztanga/francuz od czoła 2serie wspięcia siedząc 2serie skłony 2 serie zakres 12-10 ćwiczę 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2011-06-13 19:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Cykl z Trenem

    Temat
    Doping

    Witam.Planuję niedługo zrobić pierwszy cykl z użyciem trenbolonu,(wcześniej tylko testosterony,deka,wino).Chcę użyć środków PNP oraz Balkan Pharmaceuticals ponieważ cieszą się niezłą opinią.A więc tak mam już Trenonaxin A 100mg/ml-2 flakony po 10ml i Strombafort 10mg/tab-100tab do tego chcę dokupić jeszcze coś np Cypionaxin 200mg/ml. I teraz [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7452 Data: 2011-09-07 17:09:53 Liczba szacunów: 0