[...] ale chyba nadszedł czas na jakąś pomoc 'z zewnątrz'... więc na czym to polega mój problem. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i kuwa ważę 130kg (przynajmniej w tej chwili). Nigdy ta waga mi nie przeszkadzała... mogę nawet stwierdzić, iż jak na takiego grubasa jestem całkiem wysportowanym człowiekiem. Jednak odkąd pierwszy raz wyskoczył mi dysk z [...]
WITAM Przedstawiać się chyba nie muszę Ci, co mają mnie znać to znają, ale inni też mogą poznać Jest to w sumie mój 3dziennik na tym forum, a ostatnio (2tygodnie temu) zakończyłam test sponsorowany przez firmę Activlab...tutaj możecie zobaczyć efekty: http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str.78-t545646-s78.html Tym razem nie [...]
[...] okropnie przez brak ruchu, głównie spowodowany używaniem samochodu jako głównego środka komunikacji. Kiedyś się z buta wszędzie chodziło, a teraz człowiek wygodny, to i waga leci w górę... Najwięcej ważyłem po Świętach Bożego Narodzenia 2010 - po wyżerce świątecznej waga wskazywała okolice 109kg. O kontakcie z Koniem zacząłem myśleć w [...]
[...] za siebie. Stwierdziłem, że to moje pół roku, które poświęcę na zdobycie tytułu inżyniera (udało się 4,5) i zmianę swojego wyglądu. Jeśli chodzi o mnie mam 185cm wzrostu, a waga wahała się zawsze pomiędzy 114 a 122kg. Pomimo uprawiania sportu zawsze trzymała się na tym poziomie. Nie mam pojęcia czym było to spowodowane, być może złą dietą. [...]
Witajcie, proszę Was o komentarz na temat mojej diety i pomoc w ocenieniu tego, czy sama dobrze kombinuję. Co jedzą ladies już wiem i staram się stosować. Proszę też o radę w kwestii treningu, ponieważ dojrzałam już do tego, że body pump to nie trening siłowy i chciałabym nauczyć się ćwiczyć z sensem. Zgodnie z przewidywaniami Tetiszeri, która [...]
[...] Potrzebuje tego, gdyz zauwazylam ze wyznaczanie konkretnych celow, dat, najbardziej mnie mobilizuje do pracy! I niby jestem od 2 tygodni na redukcji (2000 kcal), ale waga nie schodzi, micha niby trzymana ale nie na 100 proc., treningi - 4x tyg. Dlatego od dzis czas start! Obliczylam na nowo zapotrzebowanie kcal przy aktualnej wadze [...]
[...] Przydomek ringowy: Pride of Wales , Italian Dragon Bilans: 46 walk, wygranych 46 (32 KO), przegranych 0, remisów 0 Warunki fizyczne: Wzrost 180 cm, zasięg ramion 185 cm, waga od 75 do 79 kg Trenerzy: Enzo Calzaghe Dzieciństwo i kariera amatorska Joe Calzaghe urodził się w rodzinie Walijsko-Włoskiej w Anglii, ojciec Joe pochodził z Sardynii a [...]
Witam Jest to mój pierwszy post na forum W następnym tygodniu skończę 24 lata . Jeszcze na początku tego roku moja waga wynosiła 82kg przy wzroście 183 Wcześniej w 2021 długo przez pół roku próbowałem zbić wagę ćwiczyłem ( biegałem po 30-40 min pompki co 2 dzień ) itp ale nic nie dawało efektów ! Rok 2022 jest inny - Kończy się 4 miesiąc tego roku [...]
Witam serdecznie, na początek kilka słów o dotychczasowej redukcji - ku pokrzepieniu serc tych którzy dopiero zaczynają. 1. kwiecień 2010 - moja waga 108kg, tendencja cały czas wzrostowa, odżywianie - najczęściej bez śniadania do pracy, w pracy okazjonalnie posiłek ok. 12-13tej w formie 3-4 bialutkich bułek + puszka konserwy turystycznej, [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Smukłe ciało – długie zgrabne nogi, wąska talia, wystająca pupa. Cel to na pewno waga niższa co najmniej 10kilo. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]
[...] czy jest to odpowiedni wybor, a jesli nie, to prosilbym o dobor innego i niekoniecznie takiego, ze wydam 200 zl miesiecznie;] Podkreslam, ze mimo zrzucenia tych kilku kg nadwaga jest wciaz duza. Zalezy mi wiec na produkcie nie tyle obiecujacym zlote gory, ktorych synonimem ma byc megaszybka utrata tluszczu, co skutecznym, dajacym gwarancje [...]
[...] 2100kcal dziennie, utrata wagi ~10kg w ciągu 3 ostatnich miesięcy) Witam! Jako, że ostatnio złapała mnie stagnacja i od ponad dwóch tygodni, pomimo diety i ćwiczeń siłowych waga stoi w miejscu postanowiłem wypróbować dietę polegającą na rotacji węglowodanów. Dietę rozpisałem i prosiłbym o sprawdzenie poprawności mojego myślenia. Wzoruję się na [...]
Witam, jeżeli masz chwilkę czasu i trochę chęci by mi pomóc, zatrzymaj się proszę przy tym temacie i pomóż/doradź mi swoją wypowiedzią... Jak większość piszących tutaj osób, mam problem tkwiący w zbyt dużej ilości odłożonego tłuszczu na moim ciele :/ Zaniedbałem się bardzo i jest mi z tym źle, dlatego też od jakiegoś czasu próbuję to zmienić, [...]
[...] i potem maratonie. Wszystko to było jednak trochę rwane, trochę tu i trochę tam. Waga oscylowala w granicach 93 kg. Potem jeszcze przygoda z BJJ/MMA i scisla dieta i waga rok temu zeszla do 82 kg, namniej od 15 lat o ile dobrze pamiętam. Niestety, szybko wrocila do poziomu 93 kg, który chyba jest czyms w rodzaju mojej „naturalnej” wagi, [...]
Witam serdecznie Wzrost 192cm, waga: ~70kg (+/- 0,5kg) 21lat. Ciężko mi nabrać masy. To nie jest moje pierwsze podejście. Ogólnie zabrakło wytrwałości za każdym razem. Niecałe dwa lata temu ćwiczyłem i wdrożyłem dosyć skuteczną dietę (na podstawie forum), ale nie do końca taką jaka powinna być (dużo za dużo białka). Jednak zachorowałem i na tym [...]
[...] staralem sie max duzo przeczytac.. i jezeli cos waznego pominalem prosze mnie ukierunkowac na to co powinienem doczytac.. moze linka? :D Zaczne od moich danych: Wiek: 22 waga: 70 Wzrost: 176 (tak maly juz slyszalem :D ) Cel:przyrost masy miesniowej bez tluszczu.. Typ budowy: Endomorfik.. tak uwazam, bo mam/mialem sadelko i mam spore miescnie [...]
[...] słuzbowy, swięta, urlop i tak trochę trzymałem trochę nie. I jak nie piłem przez 4 miesiace tak sobie trochę odbiłem a z tym poszło też troche fastfoodów. Jadłem więcej ale waga się prawie nie zmieniała, chociaż obwody zdaje mi się że poszły w górę. Postanowiłem zacząć od zera. Od prawie 2 tyg jestem na 3200kcal (zgubiłem kartkę ale zero [...]
[...] o wagę. Szczupłą sylwetkę udało mi się utrzymać długo, nawet w okresie świątecznym i zimowym. Z czasem znalazła się pokrewna dusza i forma oraz linia się posypały. W końcu waga i figura zaczęła mi doskwierać a w podświadomości budził się we mnie smutny chłopak z czasów dorastania. Po propozycji kolegi zapisałem się na siłownię. Zaznaczam, iż [...]
Cześć! Czytam Was od dłuższego czasu, to między innymi dzięki Wam zaczęłam chodzić na siłownię i jeść więcej mięcha. ;) Długo dojrzewałam do założenia dziennika i w końcu nadszedł ten dzień.:) Moja dieta jest wciąż daleka od ideału, ale nieustannie zdobywam wiedzę teoretyczną na ten temat – mam nadzieję, że pomożecie mi trzymać się założeń w [...]
Śmieszny przypadek... gwarantuję.
