SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Plan na zmiane ! prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem, slyszalem od znajomych z silowni ze cwiczenie jednym planem treningowym nie jest dobre, mam plan treningowy ktorego sie przestrzegam okolo 13-14 miesiecy. Oczywiscie dokladnie caly czas tego samego nie robie bo wiadomo co jakis czas ktos pokaze cos nowego:) no ale mniej wiecej wyglada on tak: Poniedzialek Klatka, Triceps, Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2009-05-05 20:08:33 Liczba szacunów: 0
  • MASA i szybka PRZEMIANA MATERI ;( NIC NIE WCHODZI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np pomarańcze + 2 łyzki miodu po treningu i zamiarzam sobei kupić gainera ta dieta jest jak wiadomo na mase :) wychodzi 116 g białka tłuszczy 60 g ww 414 2392 kcal moja waga to 53 kilo wzrost 170 cm i 17 lat bede zaczynał trening na mase (to bedzie 3 razy w tyg chyba + 3 razy lekkie cwiczonka na brzuch) + jeszcze 3-4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2005-01-03 16:33:26 Liczba szacunów: 0
  • Cykl za cyklem

    Temat
    Doping

    Siemka chciałem sie poradzić was jak długie mam robic przerwy miedzy cyklami. Obecnie skończyłem mój 2 cykl(pierwszy to było 80 tabsów mety polskiej) który poleciałem ome solo e4d 15 strzałów jestem w miarę zadowolony przybyło 6 kg.Na 15 stycznia wypada mi zaczęcie odbloku (clomin) i chyba dziś zaczne już na kreatynie jechać na spadki i pociągnę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-01-04 14:26:33 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA Z ARLI TRI-LEAN SYSTEM + DIETA + TRENING

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY PRZEDSTAWIAM SWÓJ PROBLEM. PRACUJE W FINANSACH SIEDZĘ OD 8 DO 17 W PRACY ZA BIURKIEM CHCIAŁ BYM TROCHĘ ZRZUCIĆ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW. Zakupiłem Arli Tri-Lean System - Hyperdrive 3.0+ - Lean Dreams - Zero Stim - T-X Czytałem już paręnaście tematów ogólnych ale do końca nie jestem pewien co robić dokładnie. Wiem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2009-11-02 20:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Nie doczynnosc Tarczycy ; (

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od 3 lat Choruje na nie doczynnosc tarczycy Waga skoczyła z 85 do 90 kg utrzymuje w miarę dietę a waga jak stała tak stoi 85 kg chciał bym osiągnięć przy tym cały czas siłownia Czy można podpowiedzieć odnośnie diety Z Góry dzikuje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2015-07-30 23:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan ocena. poprawki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Mam 16 i lat i chce zacząć cwiczyć. Siłownia odpada, mam do dyzposzycji ławke, sztange, sztangielki i mam zamiar coś jeszcze dokupić lecz nie bardzo wiem co :) Wiek :16 Waga :63 Wzrost :175 Staż treningowy:0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gram w piłke co jakiś czas i biegam :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2013-08-28 20:57:30 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Uwagi

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 123 -udo: 74 -łydka: 48 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 Lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 120-140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: Cypio solo 12tyg, enan solo 16tyg, omka+prop 16tyg, susta,prop,meta 16tyg, cypio solo 12tyg, prop [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2018-07-03 23:03:23 Liczba szacunów: 0
  • start od nowa ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga: 110kg Wzrost: 190cm Wiek 19 lat WYMIARY: Ramię: 38 Biodra: 106 Pas: 112 Klata: 108 Udo: 70 Łydka: 45 Jutro będzie fota Doświadczenia: Od trzech lat udaje mi się przynajmniej miesiąc przećwiczyć na siłowni. Zwykle ACT. Po miesiącu kończy się motywacja. Teraz chcę to zmienić. W okresie od 23 lipca do 1 października (10 tygodni) sprawdzam się. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2007-07-23 23:44:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich ! Zdaję sobie sprawę, że były już podobne tematy, jednak kieruję prośbę do fachowców w celu ułożenia konkretnego treningu dla mnie(oraz pozostałych mających podobne BMI i chęci). Mam zamiar przygotować się do Szkoły Oficerskiej, co za tym idzie - wojsko = wytrzymałość + siła. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Drążek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10543 Data: 2009-04-08 14:42:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny 2

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 dzień Klata Wyciskanie płasko na ławeczce 4x(12,10,10,8) Wyciskanie sztangielków na ławeczce płasko 4x(12,10,10,8) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(12,10,10,8) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4(12,10,10,8) Triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x (12,10,10,8) WYCISKANIE “FRANCUSKIE" [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2010-02-24 10:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Czy tak powinno być ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Jestem tutaj świeża. Nie wiem cyz to odpowiednie forum, ale myślę, że znajdzie się tutaj wiele kompetentnych i doświadczonych osób. Postanowiłam schudnąć kilka kg i zacząć uczęszczać na siłownię. No, więc miesiąc temu napisałam do pewnej trenerki i dietetyczki z internetu.Zapłaciłam jej dosyć sporą kwotę żeby rozpisała mi dietę i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2018-09-23 19:25:51 Liczba szacunów: 0
  • dobranie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze specjalistów o pomoc w dobraniu diety. Z informacji dostepnych na forum obliczylem, ze moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie do redukcji to ok 2900 kalorii, a wedlug obliczen wychodzi: - 1015 kcal tluszczy (ok 35% zapotrzebowania na kalorie), - 880 kcal bialek (ok 30% zapotrzebowania na kalorie), - 1005 kcal weglowodanow (ok 35% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-11-21 09:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny. Proszę o uwagi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat. Wzrost 180cm Waga 84kg Proszę o ocene i jakieś poprawki. Poniedziałek - biceps Wtorek - brzuch Środa - klatka Czwartek - nogi Piątek - plecy Sobota - triceps Niedziela - barki Nie daje rady ćwiczyć 2 partii mięśni w jednym treningu. Biceps uginanie ze sztangą 12,11,10,9,8,7,6 powtórzeń do każdej serii dokladam 2,5kg obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-03-08 17:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Push and Pull 5x5, ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pleć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : nie licząc jakiś tam epizodów to bez przerw 13 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : staram się zdrowo odżywiać, dbam o posiłki okołotreningowe, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2014-12-29 20:41:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam Za około 2 tygodnie planuję rozpoczęcie robienia masy, jest to moj debiut, nigdy w życiu masy jeszcze nie robiłem, zawsze w drugą stronę bo miałem dużą nadwagę więc się odchudzałem. Zjechałem z 85 do 68 kg (wzrost 174-175) i chyba czas zaczac sie masowac. Ulozylem sobie plan treningowy i chcialbym wiedziec, czy jest ok. Ilość (3 x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2011-01-08 16:55:56 Liczba szacunów: 0
  • nieszczesne BOCZKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak na poczatek to mam na imię Kamila i mam problem ze zniszczeniem boczków. Cwicze bardzo dużo zwłaszcza brzuszki ale poprawia mi sie jedynie przednia częśc brzucha a boczki nadal są (no może troszkę mniejsze:)) bardzo mi zależy żeby ogólnie mój brzuch był chudy i wysportowany żeby jakoś wyjśc na plaże latem z chłopakiem:) no i może coś na uda [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8568 Data: 2008-04-07 11:55:09 Liczba szacunów: 0
  • wlasny plan cwiczen-15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat, 172cm i waze 62kg Chciałbym do lata(moze i malo czasu ale jednak) zrobic 'kaloryfer' na brzuchu a reszte miesni podkreslic ;) Do dyspozycji mam 2 hantle z obciazeniem 10kg(mozna przekladac) + jeden 4kg ulozylem sobie taki plan cwiczen Poniedzialek: 1. 2x10 popmek nogi wyzej 2. 2x10 pompek na plaskim 3. 2x 10 pompek na krzeslach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2010-02-24 14:14:33 Liczba szacunów: 0
  • sidzej - W pościgu za idealną sylwetką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to mój pierwszy dziennik, zakładam go aby się jeszcze bardziej zmotywowac(tego nigdy za wiele ;D) oraz otrzymac jakies cenne wskazowki. Wracam na silownie po rocznej przerwie, wczesniej chodzilem na silownie 4 miesiące bez jakiegos konretnego planu treningowego i diety przez co efekty byly raczej mizerne. Chcialbym uzyskac jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2010-01-17 15:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny-split 3x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż treningowy to 5 miesięcy. Proszę o ocenę i uwagi do mojego treningu. Mój cel to ładna umięśniona sylwetka W czasie tych 5 miesięcy zrzuciłem już 20kg i teraz buduję tkanke mięśniową bardzo intensywnie!!! Dodam, że ten plan jest wymyślony w całości przezemnie na podstawie prób i błędów PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Pompki na poręczach 3s x [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 415 Data: 2010-04-19 21:23:28 Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA - POMOC-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Przedstawiam moją dietę, moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku(boczki,dolna część klatki) a przy tym nie stracić mięśni. Kiedyś ważyłem troszkę więcej teraz mi się schudło , niestety tłuszczyku zostało mi troszkę na klatce(nie jest to gino itp). Dieta: POSIŁEK I: -2jaja -owoc -warzywa -oliwa z oliwek POSIŁEK II: -50g ryżu -100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2011-06-15 16:41:35 Liczba szacunów: 0