SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Witam cwicze na silowni juz 5 miesiecy przez ten czas zbilem 11 kg wagi i wciaz spada. Zaczelem jednak intensywnie trenowac silowo chcialbym juz zatrzymac swoja wage i zaczac rzezbic miesinie klatki piersiowej oraz biceps. Chcialbym prosic o pomoc i informacje czy warto cos brac chociazby jakies witaminy lub aminokwasy wszyscy o tym mowia ale nikt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2009-12-18 20:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Wsio Gra?

    Temat
    Doping

    meta oma testa-prolongatum deca 1. 700 250 e7d 2. 700 250 e7d 3. 700 500 200 e7d 4. 700 500 200 e7d 5. 500 200 e7d [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 2010-03-08 15:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj cały dzień czytałem o tym i przyznam, że był to mocny cios dla mnie... Ćwiczyłem ok. 2 lat, teraz od 5miesięcy nie ćwiczę ze względu na prace - system 3 zmianowy. Postanowiłem, że nie wrócę na siłownie bo boję się, że gino będzie się powiększało. Od kiedy zacząłem ćwiczyć zauważyłem, że cyce odstają ale myślałem że zrzucę to na siłowni. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2010-04-08 14:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym się zwrócić z proźbą do osób doswiadczonych o ułożenie plnu treningowygo dla osoby początkującej , ponieważ sam dopiero zaczynam i nie wiem jak się za to zabrać. Dostępu do siłowni nie mam ale jestem w posiadaniu ławki regulowanej w pioziomie lub w skosie (tylko ku górze) 2 gryfy prosty i gięty, 2 hatelki obciażenia 2x 10kg, 2x 5kg ,4x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2011-01-10 22:02:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa rośnie, wymiary nie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam dziwny problem..nie wiem czy to zależy od mojej diety, mam nadzieję, że ktoś udzieli rozsądnej odpowiedzi. Ostatnio w ciągu miesiąca przytyłem ok 4-5 kg, jednak wymiary ani w obwodzie klatki, ani ramionach, ani udach nie zmieniły się, jedynie w pasie ok 2cm, ale to nie zbyt zauważalne, myśle że gdyby to wszystko poszło w brzuch to by [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2012-09-26 18:37:15 Liczba szacunów: 5
  • Kalinetsyka

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Ostatnio zainteresowal mnie temat treningu bez sprzetu a dokladniej cwiczenia kalinetsyki. Szczerze powiem ze zainteresowalem sie tym tematem po obejrzeniu paru filmikow na youtube... czytalem wiele o tego rodzaju treningach lecz zaden artykul czy zaden temat na forum nie dal mi jasnej odpowiedzi na pewne pytania... a dokladniej chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-07-03 10:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat, od 3 miesięcy jestem na masie. Na początku bylem na 2600kcal potem 2800 i na koniec 3000. Waga wzrosła z 58 do 62kg. Niestety nie mam zdjęć z wcześniej ale zmiana jest bardzo widoczna. Przy tym przybyło trochę tłuszczu, więc myślę nad zrobieniem mini cut'a (około 2-3 tygodnie). I teraz pytanie, w jaki sposób mam trenować. Doszedłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2022-06-26 14:29:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa. prosze o ocene

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiek.16 lat płeć.mężczyzna waga.78kg wzrost.180cm Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów. 3X wf i 3X siłownia w tygodniu. 1 posiłek.6.40 3 jaja kurze(60g) chleb razowy (50g) rodzynki suszone (25g) mleko 2% (250g) K-763 B-35.5g T-23g W-106.2g 2 posiłek 9.40 w szkole chleb razowy(50g) szynka wiejska(50g) ogórek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-10-03 21:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 70 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 m 6. DIETA: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2012-12-05 21:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc.. Ocencie moja diete. 16 lat, 185 cm wzrostu, waga 68 kg. Dieta typowo na mase. Aha i mam jedno pytanie nie wiem czy nie przesadzilem z bialkiem bo w mojej diecie jest tego gdzies 4,5 g / kg masy ciala, ale jestem ektomorfikiem( i gdzies wyczytalem, bodajże w tym poscie nortona http://www.sfd.pl/temat39176/ ze wlasnie dla przybrania masy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2004-07-19 17:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka xD Chciałbym zacząc trening na siłowni i mam kilka pytan odnośnie treningu jaki powienienem stosowac bo nie mam żadnego doświadczenia. Koledzy coś doradzają ale każdy mowi cos innego a tak anprawde to żaden sie nie zna weic wolałem zwrócić sie do kogos bardziej znającego sie na rzeczy.. A więc tak mam 18 lat 172cm wzrostu i 70kg....jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2009-03-20 03:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Masę Do Sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę znawców o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety na masę. Wiek : 22 lata Wzrost : 180cm Waga : 84kg Typ budowy : Endomorfik ( tak mi się wydaje :) ) Aktywność fizyczna: średnia ( 1x/tyg halówka, 3x/tyg siłownia, przed i po treningu ćw aerobowe ) 1 posiłek: Mleko 0,5% - 100gr Płatki owsiane - 75gr Rodzynki suszone - 75gr Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-10-26 23:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec zaczne tak mam problem z ulozeniem planu. Chodzi mi o to ze nie wiem jak ulozyc trening patri w dany dzien na duze partie miesni robie 16 seri a na male 9 a czasami nawet 12 .Nie wiem czy w moim przypadku bedzie trening plepszy 3 dniowy czy 4 dniowy poniewaz chcem zaczac cwiczyc nogi i przedramie. Teraz cwicze takim planem Poniedzialek Klata [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2010-06-27 23:20:35 Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] po posiłku głównym. -Omega3: 1 kapsułka rano i wieczorem Zmieniać coś czy jest ok? Może jakieś porady co do tego cyklu? Ankieta: 1) typ budowy ciała:ekto 2) wiek:18 3) waga/wzrost:68/174 4) staż treningowy:3-4 lata 5) cel cyklu: siła, poprawa definicji 6) stosowane już wcześniej suplementy:cm3 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 8) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2011-08-14 18:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Jekie suple>Pomocy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Potrzebuje pomocy w wypraniu odpowiednich supli. Myślałem czy by nie kupic jednych z tych: Gaspari super pump shock therapy Dymatize Xpand Xtreme Pump który najlepszy a może coś innego. Pomóżcie ci wybrać suple z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 87kg Wzrost: 184cm Cel cyklu: siła [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-10-02 15:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, po kilku latach siedzenia przed kompem postanowilem sie wziac za siebie i zapisalem sie na silownie, ale po 1 razie mialem tydzien bardzo mocne zakwasy. Takze jesli ktos moglby mi pomoc jakas rozgrzewke zapisac, oraz plan treningowy na silowni. Nie chce byc jakims pakerem wystarczy aby moje miesnie byly zawsze gotowe i silne no [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2009-06-23 13:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Poniżej przedstawiam zarys mojej diety redukcyjnej, którą stosuję od miesiąca, ale chciałem się upewnić czy podążam dobrą drogą Wiek: 27 lat wzrost: 180cm waga: 78kg staż: obecnie miesiąc po długiej blisko 3-4letniej przerwie z treningami 1) - płatki owsiane 50 g - garść pestek dyni - garść migdałów - garść rodzynek - jogurt naturalny - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2014-11-19 13:25:31 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zacząć konkretne treningi na siłowni, jednak trudno mi się połapać w tych wszystkich rozpiskach, planach treningowych, itp., więc prosiłbym o radę od czego zacząć. Obecne treningi tygodniowe: 4x 1,5h karate 1x 1h basen 2x 40 min siłownia - jednak są to treningi bez jakichkolwiek planów ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe - "to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2009-02-27 19:40:01 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:110 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wzrost suchej masy mięśniowej (ubicie miecha) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2009-04-05 00:06:03 Liczba szacunów: 0
  • meta+prop+omka

    Temat
    Doping

    chce rozpocząc cykl z 10 strzałów omki i 5 strzałów prolki, 100 tabsów metki yelfy prosze o rozpisanie cyklu i odbloku.. z góry dziękuje...jestem tu nowy i dziękuje za wyrozumiałość Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 84 Obwód uda : 59 Obwód łydki : niewiem Staż na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2009-08-23 16:33:48 Liczba szacunów: 3