SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    o mnie: wiek: 17 wzrost: 182cm waga: 54kg cel: masa śniadanie: -płatki owsiane (około 150g) + mleko (300ml) / czasami zamiast płatków i mleka jajecznica z 4 jaj.+ oczywiście chleb z masłem -koktajl II śniadanie: 100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka +czasami jakiś jogurt. (zależy o której szkołe skończę. czasami o 14 mam obiad a czasami po 16 ) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-04-03 13:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 75kg/190 cm, trening / początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem gdzie już szukać informacji na temat diety na masę i treningów na siłowni. Chyba pora żeby zwrócić się do kogoś z WAS o pomoc ;) Za dużo tych diet i treningów siłowych żeby znaleźć coś dla siebie, tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4206 Data: 2011-01-13 19:35:17 Liczba szacunów: 0
  • CARB CYCLING.redukcje czas zaczac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam rozpoczynam wlasnie redukcje (zaprazasm do mijego dziennika).Moim celem jest redukcja msy przy zachowaniu obwodu gl bicepsa ktory jest bardzo oporny suplementy bcaa i cm3 zrodla ww-ryz brazowy, makaron durum,platki owsiane, pieczywo razowe razadziej Zrodla bialk wpc, piers, tuna karkowka, jajka, twarog TLUSZCZE oliwa z oliwek , orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-03-07 04:36:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy do spr

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Jestem początkujący i ułozyłem sobie taki plan treningowy FBW 3x w tygodniu 1tydz A-B-A next B-A-B itd. : a: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s b: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2011-06-26 16:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji. Suplementacja + Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Obecnie ważę 75kg ale po cięzkiej sesji na studiach i braku ruchu 5kg jest do spalenia także waga startowa przy której zaczne masówkę to 70kg. Jestem typowym ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie do robienia masy według kalkulatora wygląda tak: /SFD/Images/2015/8/19/38659a2890804d21a35caa403eb15b37.jpg Poniżej zamieszczam rozpisaną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2015-08-19 14:52:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Chciałabym prosić Was o ocenę swojego planu treningowego. Zaznaczam na wstępie, że miałam już doświadczenia z siłownią, ale po dłuższej przerwie zaczynam od nowa. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i odsłonięciu mięśni. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 66 kg Wzrost: 170 cm Staż treningowy: rok Cel treningowy: redukcja/rekompozycja Niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 191 Data: 2022-04-08 17:38:33 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 2.WAGA:100 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:118 UDO:68 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA Jest BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:2 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Progresja 9.CEL CYKLU: Masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2655 Data: 2007-06-03 20:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Powrót - Nowy sprzęt - Rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Sprawa nie jest długa. Kilka miesięcy przerwy i doczekałem się nowego sprzętu. Ławka regulowana (pion, skos dodatni/skos ujemny), sztanga, hantle, modlitewnik, wyciąg. Czas jaki mogę poświęcić na treningi to 3 dni w tygodniu, najlepiej wtorek, czwartek i niedziela. I do tych informacji potrzebuję ułożyć jakiś plan treningowy. Zapewne będę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-05-21 22:35:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy + pytanie bonusowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem nowy wiec witam wszystkich :) Trening- zakres ruchów 15-10-5 jak w HST Staż :4 lata wzrost:177 Waga:85 kg 1.Wyciskanie sztangi na górnym skosie 3x 2.Wyciskanie sztangielek na dolnym skosi 1x ( ewentualnie sztanga na płaskiej) jak myslicie?? 3.Wiosłowanie sztangą 2x 4.Przenoszenia 2x ( normalnie dał bym tu MC ale w ostatnim czasie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2010-04-05 12:22:35 Liczba szacunów: 0
  • Kilka podstawowych pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przejdę od razu do rzeczy 1. Wzrost ~190cm, waga ~80kg, pas~80cm, klatka~100cm To tak żeby zobrazować moją sylwetkę. Uprawiałem różne sporty, a siłownia zawsze się gdzieś przewijała. Jakiś czas temu miałem już lekko ponad 90cm w pasie, więc zrzuciłem w jakieś max pół roku te 10cm praktycznie bez spadków w innych partiach ciała. Tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2011-11-16 11:20:32 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 65 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4+ 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: rotacja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięsko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2013-11-27 22:21:39 Liczba szacunów: 0
  • Cykl enan do oceny

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 6. DIETA: -białko: 3g/1kg masy ciała -węglowodany: 6-8g/1kg masy ciała -tłuszcz: 1-1.5g/1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5-6x w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa, siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2015-05-31 12:31:39 Liczba szacunów: 0
  • Pacjentka...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Przejde szybko do konkretow. Mam duza prosbe. Generalnie nie zajmuje sie tematem odchudzania, ale teraz mam pewna potrzebe. A mianowicie: moja pacjentka musi przestawic sie na nowe nawyki zywieniowe. Wysylam ja do profesjonalnego dietetyka. Jednakze, zanim to sie uda- jest duza prosba, zeby dac jej przykladowa diete. Rzecz w tym, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2007-02-25 23:45:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] trzymam splecione na karku jak podczas cwiczen miesni brzucha (ale nie wyginam sobie glowy naciskajac na nia rekoma, glowa jest prosto/naturalnie). Pare faktow: wiek: 28 lat waga 130kg (juz zrzucilem 16kg :) wzrost 186kg budowa potezna, kosci grube i masywne :) (w nadgarstku mam o centymetr wiecej od Goloty :)) Nie wiem ile w tym tluszczu :) Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2007-09-07 13:33:56 Liczba szacunów: 0
  • plan tren. do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] male problemu... trening na silce przeplatamz treningami boksu... cos o mnie: 17 lat trenuje ok 10 miechow (nie do konca przemyslanie)rekord w wyciskaniu 80kg wzrost ok 183 waga 72 moim celem jest przede wszystkim masa... cwicze w domu i moim problem jest ze narazie maks obciazenia mam 50kg oto plan PON Klata+tric 1. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-02-25 23:53:30 Liczba szacunów: 5
  • wycinka tkanki tłuszczowej dla kobiety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam malutki problem z dziewczyna , ma problemy z tkanka tłuszczowa w okolicach ud i brzucha , chodzi srodki spalajace tłuszcz , oczywiscie trening aerobowy bedzie , chodzi i konkretne srodki sprawdzone przez kobiety :P Najlepiej jakies cykle :P :) Oczywiscie bez koksu:D Prosze o poadnie ciekawych mieszanek róznych srodków cena nie gra roli , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2008-07-01 13:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny i poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan na masę z priorytetm na klate by WODYN Wiek-16 lat(w styczniu 17) Wzrost-171cm Waga-60kg Staż-9 miesięcy Osprzęt: Ławka prosta+skos, prasa do nóg, modlitewnik, drążek, sztangielki, sztanga Poniedziałek: Klata + Triceps (by WODYN) 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2008-12-07 22:08:00 Liczba szacunów: 0
  • bol brzucha w trakcie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od kilku dni zaczalem trenowac na silowni. Chodzi mi o redukcje wagi, dlatego wiekszosc treningu to trening aerobowy. Z tym, ze jakies 30-40 minut od rozpoczecia treningu zaczyna mnie bolec brzuch, nie jakby z przemeczenia, ale jakbym sie czyms zatrul i do tego dochodzi lekkie uczucie jakby mi sie chcialo wymiotowac. Biore rano (2-4 godziny przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2009-08-12 16:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Witaj... postanowiłem cwiczyc z myslą o lekcjach W-f , mianowicie moj trening ma na celu bicia rekordow szkolnych :D Mianowicie w podciaganiu , brzuszkach na czas i rozciaganiu . Trening odbywa sie co dwa dni . pon.Klatka(troche intesywniejsza) Plecy(tylko podciaganie) Brzuch(abs level 2) -Abs level 2 czyli 10 minutowe cwiczenia w lezeniu , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-09-09 19:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Dobór diety do treningow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników Mam 18 lat Trenuje Bjj/mma 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia Mam 181 cm wzrostu i 83 kg wagi Chcialbym prosić o jakąś fajną diete do takiego trybu życia gdyz caly czas c***e ze za duzo waze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: ...... Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2010-09-22 12:30:42 Liczba szacunów: 0