SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • KM98/ Dziennik.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Postanowiłem założyć dziennik dla śledzenia postępów i osiągnięć. Ćwiczę od stycznia 2014r w "domowej siłowni" Co do diety nie mam ułożonej staram się jeść dużo i zdrowo. Moje wymiary: Wzrost - 175 cm. Waga - 56 / 59.6 kg. ( +3.6kg.) Klatka - 87 / 90 cm (+3cm) Pas - 76 / 78 (+ 2cm) Biceps P - 28/30 cm ( +2cm) Biceps L - 26/28cm ( +2cm) Uda [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2014-03-22 15:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 25 lat mężczyzna waga 135kg redukcja 35 kg wzrost 188 pracuje 8h dziennie w systemie 3 zmianowym . rano popołudnie nocki różnie wstaje. przerwy mogę mieć kiedy chce jeżeli chodzi o posiłek. sport: raz w tyg 1.5h basen ze zdrowiem wszystko ok ciśnienie 120/80 Witam. Mianowicie chciałbym zrzucic 35 kg. Ze względu na tryb pracy nie mogę [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4201 Data: 2017-06-22 20:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] większość z mikrofali typu fast food. Daje screen'a do wglądu czy wszystko gra ? I jeszcze pytanie bo testowałem parę dni te makro to bardzo ciężko mi uzyskać odpowiednią ilość białek czy odżywka białkowa będzie wskazana ? ( moja waga 90,5kg, wzrost 184 oraz wiek 24 lata ) wszystko w profilu. /SFD/2017/8/31/705d92bcbdbe474490a96b085bcb4853.jpg

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5557 Data: 2017-08-31 17:53:50 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, krótka przygoda z EPI i LGD 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2019-11-06 11:28:28 Liczba szacunów: 0
  • bol po trenie

    Temat
    Doping

    Witam!Tydzien temu zaczolem kolejny cykl(20mg trenu 20testosteronu proponianu i 250 tabl. wina).Jestem juz po tzrech strzalach dzis kolejny ale strasznie boli mnie tylek .po innych strzalach tak nie bylo czy ktos kto ma doswiadczenie z trenem moze mi powiedziec czy to normalne??z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 101 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2008-09-04 12:26:39 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, prolo tren meta , m-drol 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: przyrost suchego i stałego mięsa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2010-05-31 22:29:10 Liczba szacunów: 0
  • trening do ckd na rzeżbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na sfd ostatnio natrafiłem na artykuł o diecie ckd.Zainteresował mnie ponieważ planuje zrzucić trochę tłuszczu i doprowadzić swoje ciało do porządku bo przez ostatnie pare lat braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nabawiłem sie niezłej opony na brzuchu i wysokiego poziomu triglicerydów we krwi. Przez ostatnie 3 miesiące byłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2010-07-11 00:18:14 Liczba szacunów: 0
  • clik and help me ;)

    Temat
    Doping

    Witam. od wczoraj zaczalem maly cykl 30prolki Jelfy 200mg e5d 90tbl 10mg Metki Scantela 30mg ed WPC80 nitro II po cyklu i dieta b2/w4/f0,8 Kiedy powinno zaczac wyrywac z butow? rady mile wiudziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-10-04 19:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Masa a potem reducja,szukam dobrych propozycji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-12-03 15:36:49 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, niedawno skonczylem 16 lat pochodze z okolic katowic. Interesuje sie kulturystyka od okolo 13 roku zycia lecz jak kazdy na poczatku popelnialem blędy i dalej popełniam. Mniej wiecej od 14 roku zycia juz wiecej wiedzialem, przejdzmy do zdjec i wymiarow :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2014-05-25 00:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Moja aktywność do oceny, czy to da efekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dział, bo moje pytanie podchodzi chyba bardziej pod trening niż stricte odchudzanie :) Temat też niekonkretny bo nie wiedziałem jak to nazwać. Mam 16 lat, wzrost 168, waga koło 62, bf 14% Moim celem jest ładna sylwetka w wakacje, dałem sobie na to koło 6.5 miesiąca, bo poważnie ćwiczyć zacząłem gdzieś od początku grudnia. Moja aktywność [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2015-01-20 01:52:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek : 25 Płeć : M Cel : masa Waga : 61 Wzrost : 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 6% było 17.11 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : pracuje na 3 zmiany więc śpię o różnych godzinach przeważnie od 6-8 godzin. Treningi staram [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2016-12-23 23:52:48 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: bez znaczenia -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 4000 kcal, będzie podbijane do 5000/6000 -białko: 280g ( obecnie, będzie raczej stało) -węglowodany: 505g ( będzie podbijane) -tłuszcz: 130g ( będzie podbijane) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2019-06-19 19:51:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym usłyszeć opinie na temat tej diety, moze jakies uwagi co powinienem na co zamienic? Na tą chwilę waga 112kg, wzrost 197cm, 22 lata, 22% BF, trening 5-6 razy w tygodniu, mam zamiar zjechać do 10% BF, diete low carb dopiero teraz zaczynam, wczesniej mialem w miare zrownowazona, ale wyniki byly bardzo przecietne... Do rzeczy: I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-04-07 17:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF dla mocno otyłego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] lekko zdesperowany poniewaz czeka mnie zabieg usuniecia przepukliny miedzykregowej (dyskopatia ledzwiowa,kregozmyk)i priorytetem jest szybka utrata wagi(tkanki tluszczowej).Lekarz nakazuje utrate wagi w przeciwnym razie zabiegu nie bedzie. obecna waga 135 kilo wzrost 186cm wiek 31 pozim fatu okolo 32% rozpiepszony uklad ruchowy-dyskopatia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 2013-06-03 17:54:11 Liczba szacunów: 0
  • walka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest porazka zaniedbania dietetyczne masakra, ale zaczynam walkę diteka: śniadanie 2 kromki razowca z wędlinką/ ew. tuczyk, oliwka z oliwek II sniadanie izolat + 1 ww obiad ryż brązowy, kurak, surówka, oliwka z oliwek I kolacja 2 kanapki razowca z wędlinką/ ew. tuńczyk surówka ok. 19 izolat serwatki ok. 22 100 gram chudego twarogu suple: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2008-04-03 19:44:27 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po długiej przerwie aktualnie 6 miesięcy. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: Na masę. 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2013-04-09 16:50:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta dla 23latka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodam że jestem raczej typem endo, łatwo sie zalewam i mimo że wydaję się szczupły (przez moje wąskie barki które katuję) to mam kawał brzusia ... Pozatym wiek 23lata, waga 84kg, wzrost 185cm, z hardcorowych wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego ustaliłem poziom na 2700-2800kcal (choć nie wiem czy słusznie) hmm co wiecej o mnie- trenuję 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2013-08-20 05:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga ciała 99kg wzrost 176cm Kalorie 2800 zapotrzebowanie: białko 198g weglowodany 297g tłuszcz 91g Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8g b 3g tł 10g ww Musli z rodzynkami i orzechami 60g 6,9g b 7,62g tł 37,74g ww Ser twarogowy chudy 80g 15,8g b 0,4g tł 2,8g ww Chleb zwykły 50g 2,7g b 0,65g tł 28,5g ww 2 Śniadanie Chleb zwykły 80g 4,3g b [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-09-09 23:24:50 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytania ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka.Mam problem z klatką..masa juz nawet troszke jest i chce teraz podciąć klate,zeby cyce nie byly takie"okrągłe" Obecnie moj trening na klate to wyciskanie skos w góre 12/10/10/8/8 rozpiętki skos w gore 5*12 wyciskanie płasko12/10/10/8/8 planuje zmienić na: Wyciskanie skos w dół wyciskanie płasko rozpiętki pompki lub wyciskanie wąsko czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2009-02-03 20:50:38 Liczba szacunów: 0