SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Dieta na masę do oceny, 79kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 79 Wzrost : 184 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Cel : zdobywanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2017-11-10 18:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening ciężary początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawdopodobnie 3 x 15 (5kg na hantel :D) Dipy 3 x 10 tutaj bez obciążenia. Mostki zapaśnicze 3 x 15-20 Podciągania kolan do klatki w zwisie na drążku 3 x 10 Generalnie waga ta sama, zwiększona z 65 do 72-73 kg, od miesiąca nie chce iść do przodu. Mam gainera Mutant Mass-a , ale ciężko wchodzi, strasznie sztuczny smak. Jeśli chodzi o sen to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2020-09-13 01:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Drążek & mój rozwój fizyczny... h e l p!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzet dosc mizerny... Wlasciwie to moglbym jeszcze kupic jakis sprzet (ale fundusz tez skromny..), ale po prostu nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze! Wzrost - ok. 178 cm, waga - pewnie ok. 65 kg nie pamietam dokladnie, jeszcze napisze jak sie zwaze a to bedzie potrzebne ..... A po wyjsciach bedziemy bodajze chodzic na rekach i jeszcze inne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2004-11-19 22:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie Mi Schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, mam 17 lat i prosiłbym o ułożenie treningu oraz diety na Bardzo szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Ważę 147kg i mam 195cm wzrostu. Mój staż na siłowni to rok z przerwami. Wszystkie aktywności fizyczne możliwe do wykonania. Planuje zgubić wagę do 110kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 147 Wzrost: 195 Obwód klatki: Brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2008-06-01 16:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Proszę o ocenę planu, który sobie ułożyłem. Mam za sobą 3 planu FBW (każdy po ok. 5-6 tygodni) i jeden cykl splitem, teraz chciałbym ćwiczyć tak Martwy 12/10/8/8 Wyciskanie płasko 12/10/8/8 Wiosłowanie 12/10/8/8 Wyciskanie w staniu 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztanga 10/10/10/10 Prostowanie ramion na wyciągu 10/10/10/10 Łydki w siadzie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2008-06-03 21:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Prop a gino

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 84 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40-40,5 KLATA: UDO: 61 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA :bedzie ;) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epithin-e 4tyg 8.TRENING: wcześniej dzielony , teraz FBW 9.CEL CYKLU: czyste mięcho 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3106 Data: 2008-12-20 20:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu treningowego świeżaka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] expander i prowizoryczną ławkę prostą no i zapał :) Plan przygotowałem w oparciu na wytycznych poradników oraz planach innych userów. Wprowadzam do swojego jadłospisu odpowiednie produkty. Wiek 17 Wzrost 177 cm, waga ~65 kg Plan w tabeli: https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AhJ_T7FKpLWadGItQVhSTDk0aF9RbXB1SUdjamhwWlE#gid=0 Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2011-12-17 17:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy do oceny i sprawa cardio

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym o ocene treningu i ewentualnie korekte Staż ponad 2 lata Waga 81kg Wzrost 180 Cel masa Dzień 1 Klatka, triceps Wyciskanie sztangi płasko 4s Wyciskanie hantli skos (+) 3s Rozpiętki 3s Przenoszenie hantla za głowe 2s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Francuskie sztangą leżąc 3s Prostowanie ramienia z hantlą w podporze 3s Dzień 2 Nogi, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2013-11-03 19:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14 lat , wzorst 178 cm , waga 63 kg , staz 2 tyg. Nóg nie robię ponieważ jezdzę na rowerze w klubie i startuje na maratonach czy radzicie jednak zeby cwiczyl nogi i lydki? Poniedziałek: KLATA + TRICEPSY 1. wyciskanie w leżeniu na ławce płasko 4x10 2. wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej 4x10 3. rozpiętki na ławce poziomej 4x10 4. francuzkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2007-07-16 08:20:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o radę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Parę miesięcy temu napisałem do użytkownika tego forum z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Wyszło na to, że on sam mi go ułożył za co jestem mu bardzo wdzięczny gdyż jestem zielony w sprawach związanych z siłownią. Niestety gdyż jestem bardzo nieogarnięty nie pamiętam jaki miał on nick na forum a na tlenie ciężko mi go złapać gdyż nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2008-09-03 20:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Totalny laik - liczę na waszą pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa jest taka, nigdy wcześniej nie trenowałem, po prostu cieszyłem się dzieciństwem które jest dane każdemu z nas. Jednak po tylu latach, stwierdzam iż jestem za płaski, chudy, po prostu słaby... Sprawiłem sobie hantle(nie jakieś z Tesco za dychę, naprawdę fajny sprzęcik, cały zestaw waży 13kg) oraz drążek który już zdołałem zamontować na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2009-01-25 20:09:39 Liczba szacunów: 0
  • kiedy dołożyc wino??

    Temat
    Doping

    witam!! \jestem na cyklu deka prolo jest to trzeci tydzień jade w dawkach deka 300 week,,, prolo 200c4d moje pytanie jest następujące kiedy dołożyć wino mam na stanie 21 sztuk desmy?? pozdrawaim Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-02-15 00:57:21 Liczba szacunów: 0
  • POmocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 59 Typ: ekto/endo ( Mam trochę brzucha , ale w sumie mało no niewiem jak to określić :D CEL: Zdrowe odżywianie , lepsze osiągi w sw i na siłowni Jak powinienem układać dietę do takiego celu?? bo jest albo na mase albo na redukcje. A jak powinienem ułożyć do mego celu?? Może po prostu : 1.Wyeliminować Cukry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-06-06 17:36:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już mam ale troszkę ich nie widać bo tłuszczyku mam trochę {15 % tłuszczu})chciałbym rozbudować ogólnie mięśnie. Mam 17 lat 178 wzrostu 65 kg ( pewnie powiecie że to mała waga) Nie mam problemu z otyłością ale żeby ładnie było widać ABS to troszkę potrzebuję spalić fatu. Trening: 3x w tyg siłownia ( trening pull&push) ćwiczę już w sumie pół [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-10-20 20:13:35 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 118 na luzie -udo:65 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat w sumie 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 2,5-3g/kg -tłuszcz:1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200e4d 8. TRENING: obecnie zakres 8-15powt 9. CEL CYKLU: porzadna redukcja 10. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2010-03-01 13:33:07 Liczba szacunów: 0
  • wysmuklenie i ujedrnienie glownie partii ciala

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej:) Chcialabym abyscie mi pomogli dobrac odpowiednie cwiczenia aby zminimalizowac tkanke tluszczowa w okolicach brzucha, bioder, posladkow, oraz lydek. Zalezy mi na tym aby wysmuklic ladnie sylwetke- w koncu lato idzie i nie miec kompleksow wskakujac w stroj kapielowy.. Chcialabym miec ladnie aczkolwiek lekko umiesniony brzuszek, po prostu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-04-17 19:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu+suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosiłbym serdecznie o ocenę mojego planu treningowego oraz dobranie odpowiedniej suplementacji dla mnie. Wiek-18 lat Wzrost-186cm Waga-76kg Staż-6 miesięcy. Cel-masa+siła Plan treningowy: I dzień KLATKA Wyciskanie na ławce 3*10 Wyciskanie na ławce skos góra 3*10 Wyciskanie na ławce skos dół 3*10 Rozpiętki 3*12 Ściąganie linek(brama)3*10 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-01-22 19:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ~Low-Carb - ocena, sprawdzenie ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie : "zdrowe", brak fastfood'ów, jednakże jem w dużych ilościach ;) Cel : redukcja wagi, nabranie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-06-02 10:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Trenuje 8 miesiecy. Jakie zmiany wprowadzic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje na silowni regularnie od 8 miesiecy. Mam 22 lata, wzrost 188 waga 80kg. Przez ten czas przyszlo mi prawie 10 kilo masy, mimo ze bardzo ciezko jest osiagnac mase 9miewam wahania +/- 2kg. Na lawce wyciskam 80kg max. Tenuje 3x w tyg (z przerwami 1dniowymi) wedlug programu: 1 dzien: klatka wyciskanie sztangi na lawce 3x8-12 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-10-07 18:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Styczniowa porada ;)

    Temat
    Doping

    Witam Zamierzam przybrać troche na masie cykl chce zacząć w styczniu Jezeli zle wybralem srodki lub nie tak ulozylem mam nadzieje ze dacie mi jakies wskazowki.To moj pierwszy cykl z uzyciem deki wczesniej tylko prolo+meta 1-4 ed4tabl. Meta scan 1-10 1ml c7d deka - nowe IP 1-11 1ml(250mg) c5d tesc - cidoteston - giza 1.WIEK: 20 2.WAGA:75 3.WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2007-12-26 23:05:44 Liczba szacunów: 0