waga

[...] ale na żywieniu znam się tylko pobieżnie, także proszę o pomoc. Mam 178, ważę 70 kg. Jadam tak od 3 miesięcy i przytyłem 5 kg, także dieta jakaś tragiczna nie jest, skoro waga ruszyła. Traktuje to na razie po macoszemu i stąd mój post, żeby to jakoś bardziej uścilśić. Na śniadanie jadam owssiankę ze 150g. Dalej idzie już ryż (100g) + kurczak. [...]

Chciałbym przedstawić Wam dietę jaką sobie ułożyłem i poznać Wasze opinie i sugestie :) Mam 194 cm i 90 kg typ budowy endomorfik zapotrzebowanie kaloryczne: Bmr=1982,3 (obliczałem dla suchej masy ciała, czyli wcześniej odjąłem około 15% BF) współczynnik aktywności 1.6 1982,3x1.6=3171.6 kcal a ze to dieta na rzeźbę odjąłem 20% zapotrzebowania wiec [...]

Informacje: Wiek: 16 Wzrost: 182cm Waga: 82kg Staż treningowy: 5mc Wymiary: Biceps: 34cm Przedramię: 29cm Obwód pasa: 90cm Obwód klatki: 105cm Obwód Uda: 61cm Obwód Łydki: 40cm Cel: Redukcja 08-03-2014 Trening: Poniedziałek Trucht w tempie 8km/h Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Krzyżowanie/rozpiętki [...]

[...] gram w piłkę nożną i tyle. Co do diety, mimo że czytałem kilka poradników czy też samych propozycji diet to nie potrafię się do tego zabrać. Żyłem w przekonaniu że moja niedowaga spowodowana jest zbyt szybką przemianą materii, ale ostatnio sprzedawca w sklepie z odżywkami powiedział mi że to nie prawda. Staram się jeść jak najwięcej, i uwierzcie [...]

[...] miesięcy uczęszczam na silownię 3-4x w tygodniu. instruktor powiedział że żeby zredukować tłuszczyk muszę brać małe obciążenie do ćwiczeń. No ok, robi wszystko jak należy i waga nie chce spaść. Od 8 miesięcy schudłem 7 kg. Teraz waga wynosi równe 100 kg przy wzroście 187. Sądząc po efektach brakuje mi diety, więc proszę was o ocenę czy jest [...]

[...] CF, wolne i od nowa. Od 3 tyg biorę spalacz THERMO ARMOUR i zostało mi tabsow na jakiś tydzień. Chciałbym zrobić wolne od tetmogenikow i wziąść clenburexin, gdyż walka z waga i pasem idzie coraz gorzej. Obecnie schodzi jakiś 1cm na 2tyg. Chciałbym się zapytać czy możnaby włączyć w redukcję owy specyfik i jeżeli tak to przy mojej obecnej wadze [...]

[...] żona, oczywiście wiedząc że dla Mnie gotuje się trochę "lżej" i nie tyle co kiedyś :). Z suplementów to podstawowe, kompleks witamin, witamina d3+k2 z Ostrovitu, omega3, ashwagandha, czasem multiwitamina w tabletkach do rozpuszczania, no i przed treningiem cannibal inferno spalacz. Co do zdjęć to może poczekamy na pierwsze efekty, narazie nie ma [...]

[...] starałam, naprawdę ;) Mam na pewno mnostwo linków do ćwiczeń, diety i innych. Ale nie ma odpowiedzi na moje konkretne pytania :) Parę faktów o mnie: 30 lat, 170cm wzrostu, waga 68 (+/- 3 kg w ciagu ostatnich 10 lat). Nie mam tendencji ani do tycia ani do chudnięcia, diet nie stosuję (kiedyś byłam wegetarianką, ale teraz jem ryby, wiec już nie [...]

Witam. Mam na imię Artur od przyszłego miesiąca planuję pójść na siłownie bo chce wyrzeźbić sobie sylwetkę. Niestety nie mam pojęcia jak zacząć i jak ćwiczyć żeby sobie krzywdy nie zrobić. Wiek: 21 lat Waga: 81 kg Wzrost: 183 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba Staż: Brak Aktywność fizyczna: kiedyś koszykówka obecnie nic po za noszeniem rozdzielnic [...]

[...] jestem na splicie4-dniowym, wczesniej fbw 3 miesiace. Zas jeszcze wczesniej split 3-dniowy nasfawiony na mase przy pomocy mety, czego osobiscie zaluje. Moje obecne wymiary waga 106kg, pas 102cm, lapka 42,5cm. Chcialbym zaznaczyc, ze dorobilem 10kg wagi, przy zerowym dodaniu do pasa. Teraz moje pytanie, czy mlglbym polaczyc cf 2xweek i kompleks [...]

Witam Zakładam ten temat ponieważ chcę się trochę zmotywować w tym nowym roku do ćwiczeń i rozwiać swoje wątpliwości co do wykonywania niektórych ćwiczeń. Celem jest siła i dynamika. Ostatni raz ćwiczyłem pół roku temu więc siła i kondycja nie jest na wysokim poziomie. O ile umiem wykonać poprawie większość ćwiczeń dopiero uczę się tych [...]

Witam Proszę o ocenę poniższą dietę. Dodam że chciałbym zredukować do 10% tłuszczu i zacząć masę. Myśle że waga która mnie interesuje to około 78kg Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 110 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność [...]

Cykl na enanie mam zaplanowany na jesien. Od poniedzialku zaczynam sie rzezbic, a bedzie to trwalo do konca kwietnia. Bezposrednie po rzezbie, juz od poniedzialku nastepnego tyg zaczalbym taki o to cykl: Ale najpierw ankieta rzecz jasna, no nie? Ankieta: 1.WIEK: 19-20 2.WAGA: 112 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 127 UDO: 73 [...]

Witam mam 31 lat 90 kg 176 cm. staż na siłowni ok. 2 lat(duża tendencja do tycia). Mam za sobą przebyty 1 cykl 12 miesięcy temu (trenabol, stanozolol, testosteron 450, testosteron prop.) Proszę o pomoc specjalistów w ułożeniu cyklu gdyż ostatni cykl nie przyniósł oczekiwanych efektów, powodem było niestosowanie się do diety a cykl ułożony został [...]

Witam, chciałbym stracić oponę z brzucha. Co robić przy tym iż pracuję fizycznie zdarza się że w ciągu dnia przez moję ręcę przejdzie kilka ton. Kiedyś ćwiczyłem dość sporo, ale od kiedy pojawił się mój syn na świecie nie mam czasu na ćwiczenia. Płeć: M Wiek: 26lat Waga: ok 95kg Wzrost: 182cm Aktywność w Ciągu dnia: od 7 do min 17 w pracy zdarza [...]

Staż treningowy 1,2 (lata) Wzrost178 (cm) Waga 95(kg) Obwód Bicepsa 40.2 (cm) Obwód Klatki117 (cm) Obwód Pasa99 (cm) Wyciskanie leżąc 115(kg) Wyciskanie na barki70 (kg) Przysiad (kg) NIE ĆWICZE! A więc juz od roku ćwicze typowym planem masowo siłowym, z siłą u mnie bardzo dobrze, a z masą(tłuszczową) [...]

Witam. Wielokrotnie czytalam forum i to zazwyczaj przypadkiem po wyszukiwanaich w wyszukiwarce roznych zapytań. Od dzis wzielam sie niewiem po raz ktory z kolei za aerobową 6 weidera, ale i tak sie obawiam ze nie wytrwam nawet do polowy. Kupilam rowniez whey protein powder firmy biochem. Niewiem czy mi to pomoze czy nie. Chcialabym zrzucic [...]

Witam, chciałabym pozbyć się "boczków", czy istnieją jakieś skuteczne ćwiczenia które pomogą usunąć nadmiar tłuszczu z boczków dzięki którym rezultaty będą juz widoczne po 2 tygodniach?? jeśli tak to jakie, proszę o pomoc:( chce się ich pozbyć szybko:( Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 158 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

Na FBW wypociłem się wystarczająco, był to jednak bardziej trening przygotowujący do splita. A 1)Plecy + Triceps -podciąganie się na drążku 2s (10,10) -martwy ciąg 3s (10,10,10) -wiosłowanie 4s (10,10,10,10) -Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3s (10,10,10) -pompki na poręczach 1s (10) -Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu [...]

Witam serdecznie na wstepie chcialbym sie przedstawic, mam na imie krzysztof mam 20 lat ;) Silownia zainteresowalem sie jak mialem 16 lat, moj staz na silowni wynosi okolo 1.5 roku. zrezygnowalem ze silowni gdyz przezucilem sie na piekny sport jakim jest muay thai. Muay thai trenuje tez okolo 1.5 roku :) Postanowiłem ze dam sobie spokoj narazie z [...]