SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Witam jestem po redukcji (-10 kg) w trakcie robienia masy ( + 2,5 kg od redukcji ) Wiek 19 Waga 87 Wzrost 177 Staż treningowy 4 http://img684.imageshack.us/img684/5186/dsc00806i.jpg http://img21.imageshack.us/img21/7672/dsc00813iy.jpg http://img81.imageshack.us/img81/9770/dsc00839i.jpg

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 13527 Data: 2009-11-16 22:11:44 Liczba szacunów: 0
  • genotropin 5.3

    Temat
    Doping

    Witam. mam genotropin 5.3 po rozrobieniu wyjdzie mi 1ml roztworu w ktorym bedzie 16j, jak to podzielic jezeli chce brac po 2j? drugie pytanie to czym robic zastrzyki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 120 Wzrost: 190 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 99 Obwód uda: 76 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3867 Data: 2010-02-28 10:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już 6mies i co tydzień wykonuje inne ćwiczenia i ustaliłem sobie taki plan treningowy Poniedziałek Ławka płasko-4s 12,10,10,8 Ławka skos górny -to samo Ławka skos dolny- to samo wszystko wykonuje sztango Triceps wyciskając leząc na ławce sztango do czoła -3s 12,10,8 nie wiem jak to się poprawnie nazywa biorę hantel 2 rence i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2011-07-12 19:47:02 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O PORADĘ.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Niedługo planuję zrobić sobie "ostrą" masę mimo iż ćwiczę już 2 lata nie robiłem ani razu cyklu na Gainerze, co pewnie dziwi bo na początku ludzie chcą od razu masy, masy. Rozmyślam nad 2 odżywkami: - Trec Hard Mass - Olimp Gain Bolic 6000 Pytania: - Co jest "lepsze". Znane stare pytanie szukam odpowiedzi u ludzi, którzy brali. Wiadomo, że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2012-07-03 17:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Nowy, choć nie młody. Zdjęcia plus dieta, proszę o poradę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was wszystkich, Wiek: 28 waga: 75,5 wzrost: 175cm Od 3 tygodni chodzę na siłownię 4x tydzień + 3x basen&sauna (na zmianę; dzień na siłce, dzień na basenie itd.) Dodatkowo biegam mnie więcej 2 x w tygodniu, na razie po ok.6km śniadanie; jajecznica + ser feta, pomidory, cebula, kawałek pieczywa bez masła lub płatki owsiane + rodzynki, banan, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2014-06-03 15:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Od dłuższego czasu zmagam się ze zbędnymi kilogramami , schudłam troche stosując dietę,, ale przyznam że mało ćwiczyłam - raczej dużo spacerowałam. Mam pytanie - czy ćwicząc na siłowni - z moją obecną zbyt dużą wagą - schudnę czy przypadkiem tłuszcz zamienię w mięśnie??? Chodzi głównie o uda i łydki ....czy ćwicząc na bieżni i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12026 Data: 2006-03-13 09:54:27 Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Prosze mi powiedzieć czy coś takiego ma sens: 3 razy w tygodniu trening siłowy po 3 obwody: *przysiady ze sztangielkami - 10 powtórzeń *wyciskanie - 10 p. *wiosłowanie - 10 p. *uginanie sztangielek stojąc lub siedząc - 15 p. *podnoszenie sztangielek bokiem - 5p. *wyciskanie francuskie - 10 p. *spięcia - 20 p. i 3 razy w tygodniu aeroby po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2010-09-13 22:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do WSO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] głównie bedzie nastawiony na mięśnie pleców ponieważ podciągam sie bardziej trickiem jak plecami. Wszystkie opinie negatywne mile widziane . Moje wymiary: wzrost: 195 waga: 92 planuje zjechać , bic-35 klata 110 pas 95 Trening wersja 1 Każdy trening zaczynam od drążka do oporu 6 seri. potem wyciąg górny do klatki 12 x 4 podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2013-03-18 19:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie jestem na delikatnym cyklu (9 tydzień) Test Cypio 600 mg/week (300 e5d). Od dwóch tygodni spadek energii, samopoczucia i libido. Z fajką ok, ale z ochotą to już nie bardzo. Cykl ma być delikatny i długi, własnie mam przybijać HCG ale wcześniej wolę zasięgnąć rady. Odebrałem dziś wyniki. Ostatni strzał był w niedzielę, pobranie dzisiaj. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2018-07-19 15:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene planu trenignowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie... Wiec zaczne od ankiety: Płeć : Mężczyna Wiek : 20 Waga : 100 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła, rzeżba Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , hantle, modlitewnik , gryf prosty i lamany Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-05-28 15:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dla chudego 18 latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Jestem Piotrek lat 18. Mój problem polega na zerowym przybieraniu masy zarówno mięśniowej i tłuszczowej. Otóż mam ok 185cm wzrostu, waga na pewno poniżej 60kg a wyglądam jak nie jedna modelka:) W gimnazjum korzystałem z klasycznej dietki (swojska kiełbasa, jaja, schabowe, sery, mleko, masełka i wszystko co najlepsze), do tego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3934 Data: 2009-11-04 18:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przed i po treningowa.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Od września zamierzam powrócić do treningów(aktualnie pracuję przez wakacje) no i chciałbym żebyście sprawdzili moją suplementacje przed i po treningową i wychwycili ewentualne błędy.Na razie zakupiłem jedynie białko Perfect whey protein ale planuję jeszcze dokupić Mass XXL i olimp bcaa mega caps. Przed treningiem: 1h przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-07-02 17:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:17 lat Waga:54kg Wzrost:175cm Staż:brak Poniedziałek: Biceps Triceps Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)4x8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")4x8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4x8 Triceps: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"HANTLI W SIADZIE 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2008-03-28 21:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o ocenę programu na masę dla ektomorfika - na 8 tygodni. Dieta oczywiście jest. Szerzej o moim problemie z masą: http://www.sfd.pl/Masa_nie_idzie_w_g%C3%B3re_mimo_dobrej_diety%21-t517579.html PON. KLATKA + TRICEPS + BRZUCH Wyciskanie na ławce 4 / 8 Rozpiętki na skosie 3 / 8 Pompki na poręczach 3 / 8 Wyciskanie wąski uchwyt 3/ 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-07-31 20:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Dąb- dziennik

    Temat
    Trening w domu

    Se założę a co Ćwiczę w domu z obciążeniem własnego ciała, główny cel to być sprawnym i w miarę wyglądać. Takie połączenie fitness i gimnastyki Kiedyś chodziłem na siłownie, wtedy jednak celem moim była masa, przy wzroście 174 doszedłem do jakiś 92 kilo, jednak byłem mocno otłuszczony coś koło 102 w pasie. Później wyjazd i przerwa, schudłem do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-04-17 10:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 99 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu Rowerek 60min+ brzuszki + ćwiczenia hantlami i raz w tygodniu 45 minut na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2012-02-08 11:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Chcialabym zaczac diete carb cycling w systemie: dzien wysoki/sredni/niki/sredni/niski. Mam treningi piec dni w tygodniu . Ale mimo to waga od dwuch miesiecy stoi w miejscu i zadnych spektakularnych efektow nie ma.. Moje dni treningowe to treningi dwa razy dziennie: jesli rano bieganie , to wieczorem na silowni cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-06-29 16:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Ogarnięcie nadmiernej kifozy piersiowej - raczej do "speców"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale w internetach nic konkretnego nei znajdę, poza tym nikt nie wplecie tego w mój trening. Otóż sprawa wygląda tak (zacznę od ankiety i planu treningowego). Wiek: 16 lat waga: 73-4kg (docelowo 70, jestem na redukcji jeszcze 3-4 tygodnie) wzrost: 176cm staż: włącznie z pierwszą redukcją (z 100kg do 60 :P) będzie rok dieta: jest suple: będą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2013-02-01 09:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą u kobiety - Ketogeniczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jej zmieniać założeń. Problem prawdopodobnie jest z jej hormonami i metabolizmem który sobie popsuła. 3 lata dużej ilości biegania przy niskich kaloriach 1500-1300. (waga 65 kg, wzrost 169) W tej chwili dieta tłuszczowa i 4 razy w tygodniu trening siłowy plus czasem hity. Około 1800 KCAL, białka 60g, tłuszczu 150g, węglowodany do 30g. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2015-06-08 15:06:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie:) Od równych 6 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, była to dieta robiona przeze mnie na oko. W ciągu tych tygodni zszedłem z 112kg na równiutkie 100. Jednakże czuję się coraz słabszy, ból mięśni czyli kicha regeneracja;) Dodam, że do obecnych posiłków się przyzwyczaiłem i nie czuję się głodny. Proszę o sugestie co poprawić. Wskaźnik [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2016-02-26 11:15:56 Liczba szacunów: 0