SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 81 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2012-09-09 20:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Efektywny trening/dieta pod swój Cel - do oceny/korekty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aby efektywnie osiągnąć swój cel, z góry dziękuję. Mam 27 lat 181cm wzrostu ważę 88kg przy %bodyFAT ~18% więc nie ukrywam, zapuściłem się dość solidnie. Mój cel to waga ~ 81kg przy %bodyFAT ~10% . W temacie diety to na chwile obecna spożywam 5 posiłków dziennie w proporcjach 190g-Białka 241g-Węglowodany 63g-Tłuszcz więc dziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2014-01-15 20:49:50 Liczba szacunów: 0
  • sprytna 6-tygodniowka

    Temat
    Doping

    [...] na takiego chlopa jak ja, i czy w tym wloskim wynalazku podobnie jak w BD stezenie jest zanizone? moze skrobne cos o sobie, zeby nie bylo... wiek: 21lat staz: 4 lata waga: 95kg wczesniejsze zabawki: 1)1-4 m1t 10mg/ed 2)1-6 stanabol BD 30mg/ed jak widac wszystko na oralach...pewnie dlatego ze jestem injection pussy ogolnie w planie mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2005-08-01 19:12:36 Liczba szacunów: 0
  • plan na 2 cykl

    Temat
    Doping

    Witam Jestem po ciężkiej sesji na studiach i po 2 miesiącach przerwy w ćwiczeniu ;d Przez ten tryb życia obrosłem "delikatnie" tłuszczem . Moim celem jest spalenie tłuszczu przy jednoczesnym zbudowaniu dobrej jakości mięsa . Mam przed sobą dosyć intensywny plan treningowy muay thai x 3 , siłka x 3 . Planuje do tego zapodać następujący cykl 1-8 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2010-02-11 15:43:23 Liczba szacunów: 0
  • [b]Plan Treningowy na mase do oceny[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chce wam przedstawic plan ktory jest stworzony w kierunku budowy masy i chcialbym zebyscie go odpowiednio ocenili. Pon: Klatka: -wyciskanie sztangi lezac 12/10/10/8 -wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/10/8 -rozpietki 12/10/8 Biceps: -uginanie przedramion stojac 12/10/8/6 -uginanie sztangielek naprzemiennie stojac 12/10/8/6 -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2010-05-10 22:11:16 Liczba szacunów: 0
  • szczupła a siłownia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć :) Jestem zupełnie nieogarnięta w tej kwestii i proszę o pomoc. Ważę 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać. Chciałabym: 1) wyrobić trochę mięśni na brzuchu 2) ładnie podnieść pośladki. 3) dążę do takiego rozciągnięcia by móc zrobić szpagat Miło by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2016-02-17 12:59:02 Liczba szacunów: 0
  • 96 kg i redukcja około 14kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam W ostatnim czasie postanowiłem się zabrać za siebie i zrzucić kilka kilogramów (około 14), maksymalnie do końca stycznia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-23% Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2009-09-21 17:57:31 Liczba szacunów: 0
  • plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek :17 Waga :84 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 lata Uprawiane inne sporty :piłka nożna raz w tyg ( sobota) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : WW 4g B 3g T 1g Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :od tygodnia mono Ostatnio przerabiany plan: pon [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2011-11-17 21:51:54 Liczba szacunów: 0
  • SkipiRipi... w drodze do bycia wielkim...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, Dziennik zakładam po to żeby chciało mi się jeszcze bardziej tyrać na siłowni i żebym kiedyś mógł sobie powiedzieć, że czegos dokonalem.. Mam na imię Marcin i trenuje już kilka lat. Niestety miałem kilka poważnych kontuzji, które wykluczały mnie z tego pieknego sportu (w szczególności pęknieta łekotka:D i bark wypadajacy z obreczy barkowej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2012-02-03 00:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Zakład,czy dam rade?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,pare dni temu zalożyłem się ze znajomym o ładną sumke,ze do czerwca z wagi 66,5kg dojdę do 80kg.Pisze tu,byscie mogli powiedziecswoje czy jest to osiagalne,na mysli mam jedynie jakas diete i suplementy,zadnego dopingu. Poki co moje codziennie jedzonko wyglada zazwyczaj tak; 6.15 platki owsiane,białeczko czasem łykne 10.45 ryż z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2012-11-11 12:51:20 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam dietę do oceny. Założyłem już temat w odchudzaniu, ale niestety dział sprawia wrażenie martwego - żadnego zainteresowania przez 24h. Trening przewiduję od godziny 15.20. Od 7 do 15 jestem w pracy (siedzącej, przy kompie). Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii (na pępku) : 90 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2015-04-15 07:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Masowe Fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wracam po skonczonym cyklu rowniez fbw ktory trwał 2 miesiace wiec czas na zmiane, mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu i prosze o poprawe treningu a szczegolnie jesli chodzi o trening nog(nie mam profesjonalnych maszyn do dyzpozycji a maszyna ktora jest dołaczona do ławki przyjmuje max 20kg obciazenia wiec nogi nie potrenuja sobie). A [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2008-11-04 16:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek PLECY, BICEPS, BRZUCH 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4s 10/8/6/4 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4s 10/8/6/4 3. "MARTWY CIĄG" 4s 10/8/6/4 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (SZTANGA PROSTA)10/8/6 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)10/8/6 1.UNOSZENIE NÓG W [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2012-02-20 22:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Poważne podejście do redukcji- LC do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem zabrać się za swoje spasłe cielsko i wrócić do ,,formy". Jestem aktualnie w trakcie redukcji, gdzie na diecie typu ,,NA OKO" Low Carb udało się zjechać 6 kilo. Stwierdziłem, że jeśli ma to być przeprowadzane z głową i efekty były lepsze to trzeba policzyć wszystkie kcal i makro. Ankieta: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 22 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2014-07-17 00:43:13 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. lat: 18 waga: 67kg staz: 12m-cy cel: masa dieta: jest cykl: kreatyna,tauryna,bulk,zma,glukoza trening: na mase, 3x w tyg (pon sr pt) Dodatkowe informacje: - nie mam dostepu do modlitewnika Chcialbym cos w tym planie zmienic bo ostatnio podobny robilem, ale zabardzo nie wiem co bym mogl zamienic itp. A gdybym robil ten sam plan z kolei to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2005-10-23 14:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam,koncze cykl mieszany i mam do was pytanie czy na odblok wystarczy 24tab clomidu,HCG i proviron na utwardzenie miesni,jesli nie to prosze o rozpiske odbloku. moj cykl:1-5 Deca-Durabolin 200mg e7d,1-5 Omnadren 250mg e3d,5-13 Nandrolone Decanoate 400mg e7d,5-15 Testo Blend 250mg e3d,13-15 Proviron 25mg ed! Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2011-04-10 21:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Drobne pytanka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pierwszy dzień treningowy : 1.Wyciskanie sztangielek płasko 3s(10p,8p,6p) 2.Wyciskanie sztangielek pod kątem 3s(10p,8p,6p) 3.Pompki na poręczach(max) 3s 4.Sztangielki z sublimacją 3s (10p,8p,6p) 5.Sztangielki na modlitewniku 3s (10p,8p,6p) 6.Przedramię 3s 7.Brzuch Drugi dzień treningowy : 1.Wyprosty na ławeczce 3s (12p,12p,12p) 2.Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2011-07-27 14:39:11 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 15 lat ćwicze od stycznia tego roku wzrost 188cm waga 83kg bf 10% od stycznia do czerwca robiłem mase doszedłem do 92kg (bf około 15%) zrobiłem sobie małą redukcje na lato no i teraz znowu masa. Prosiłbym o ocenienie mojego planu Wtorek: Klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30 stopni) 3-4x 8-10 2. wyciskanie sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2006-08-05 10:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny !?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 lat Waga 70 kg Wzrost 180 cm Cel Masa ilość Białka na KMC 2 g ilość Węglowodanów na KMC 4.1 g ilość Tłuszczy 1,3 Kcal 3171 Ogółem 140 g białka 91 g tłuszczy 284 g węgli Do urozmaicenia diety mam 3200 g Olipu System protein 80 , Olimp Gain bolic 6000 4 kg Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63 Mleko 1,5 % 250 Ml garść [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2007-11-11 11:59:39 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    klata + bajceps wyciskanie hantelkami skos w góre rozpiętki skos w dół (jest w ogóle takie ćwiczenie? ) wyciskanie hantelkami skos w dół uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego uginanie ramion z hantelkom w chwycie młotkowym na modlitewniku uginanie ramion na wyciągu dolnym jednorącz plecy + tric MC ściąganie drążka wyciągu górnego za kark [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2011-02-05 16:19:00 Liczba szacunów: 0