waga

Witam. Przedstawiam mój noworoczny plan fbw abyście ocenili i poprawili albo po prostu dali jakieś wskazówki. Siłownia jest elementem treningu biegowego. Biegam długie dystanse, obecnie siłka 3x na tydzień. Oto plan: A- Przysiady tylnie- 4x - wykroki- 2x - dipsy- 3x - brzuch + łydki- siłowo B- Front squat- 3x - martwy ciąg- 3x - podciąganie [...]

Witam mam takie pytanko a mianowicie : Od polowy marca planuje taki cykl 1-10prop 100mg e2d 5-11wino30mg ed 5-7clen 8-9off 10-11clen i mam takie pytanko chce jeszcze przytyć kilka kg. Czy ma sens jak juz zaczne bić propa masowac jeszcze z 3 tygodnie i od 4 tygodnia zacząc redukcje. Czy jak zaczne propa to odrazu redukować? 1. WIEK:25 2. WAGA:89 3. [...]

2) wiek 18 3) waga/wzrost 66/178 4) staż treningowy PÓŁ ROKU 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 10) informacje na temat diety: dieta jest kierowana w mase Witam, ćwiczę już pół roku na sucho i chciał bym się troszkę wspomóc suplami. Diete posiadam, plan jest w trakcie "obróbki". Mój cel to masa "powiększenie" :P [...]

[...] refleks, szybkość, koordynacje, wytrzymałość mięśniową. Bardzo mocna, wytrzyma wiele sezonów na sali treningowej. Wymiary: średnica platformy 60cm, wysokość całkowita 55cm, waga 11kg. Gruszka była tylko 2x używania prawie w ogóle prawie nie nosi śladów użytkowania. Cena nowej takiej gruszki 190zł. O więcej zdjęć itp. Proszę pisać prv. gg: [...]

Witam. Jestem ektomorfikiem który ma problem z nabraniem odpowiedniej masy.Chciałbym prosić osoby bardziej doświadczone o wskazanie błędów oraz możliwych poprawek w mojej diecie. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : poniżej [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na kg masy ciała -węglowodany: 5g na kg masy ciała -tłuszcz: 1g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta + prop, 20ml prolongatum, susta deka bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: [...]

WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: keto -białko: 108 -węglowodany: 87 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam. Wiec do rzeczy. Od 9 lutego do dziś zeszło mi z 84 kg do 78. Oceńcie czy ta dieta jest wartościowa i co mogę zmienić. Do diety dochodzi trening siłowy 4x w tygodniu i bieganie 2-3x w tygodniu po 5 km. Dodam, że raz w tygodniu stosuje cheat meala np spaghetti na obiad (ok 150g wegli w 1 posiłku). Zapotrzebowanie z potreningu.pl Współczynnik [...]

Witam, mam 26 lat, waga 60 kg obecnie, było mniej 55 w ubiegłe lato bo biegałam, teraz nie mam czasu. Ćwiczę codziennie przysiady różnego typu, a6V, i inne. Zdrowo się odżywiam, zero słodyczy, chleba, masła....jadam płatki wszelkiego rodzaju, siemię, słonecznik, dynia, otręby z jogurtami 0%, kawa czarna z ksylitolem i mleko 0,5, owoce, warzywa [...]

Witam. Mam dietę na której już jestem 1 dzien... tzn. byłem jakiś czas temu ale przerwałem i tera wracam. Jest to normalna dieta bez kombinowania z różnymi podażami węglowodanów itp. Waga - 74 kg Zapotrzebowanie na kalorie - 2205 kcal Zapotrzebowanie na białka - 178 g Zapotrzebowanie na węglowodany - 237 g Zapotrzebowanie na tłuszcze - [...]

Mezomorfik Wiek 16 wzrost 176 waga 62 cel masa zapotrzebowanie: 2600 kcal I. Sniadanie 8:00 Płatki owsiane - 75g Mleko 2% - 100 g jogurt naturalny 2% - 100g jakies warzywa razem 525kcal II. Sniadanie 10:30 3 jajka - 180 g chleb razowy- 2 kromki - 80 g pomidor - 130 g orzechy włoskie- 20 g razem 530 kcal III. 13:00 chleb razowy- 3kromki - 120 [...]

[...] temu ma dobrą podstawe do dalszych ostrzejszych cwiczń ;), Otoz mam ogrmną prozbe.. Pomuzcie zaplanowac optymalna forme moich treniow, Cos o mnie -17lat -wzrost 181cmm waga- 88kg - biceps 38,5 -klatka 101 reszta chyba zbedna ?! osiągi w ciągu 2ostnich tygodni ostego treningu -Wyciskanie klatka 95 kg/x2 -sztanga krzywa 22kg sztanga prosta [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:musi byc!! -białko:2-3g -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:solo 10 deki 8. TRENING:5x week 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

witam chce zrobić cykl na mecie 100. z tego powodu że to jest mój pierwszy cykl na mecie to proszę o waszą pomoc.chodzi mi o to żebyś cie mi napisali jak to ma wyglądać,co po cyklu na odblokowanie,czy jest konieczne odblokowanie,co na osłonę wątroby itp. 1.WIEK:19 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:108-110 UDO:- TALIA:78-80 5.STAZ [...]

Sprzedam obciazenie Marbo Sport 2 x 20kg Cena 180zl do negocjacji. Zdjecie ponizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/921864c7a9964b5ba820287a1c4eec68.jpg Obciazenie Domyos 2 x 10kg gumowane. Cena 80zl do negocjacji. Zdjecie ponizej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fb7dfd52217445c84c730835c5acdb1.jpg Odbior osobisty okolice Krakowa. Mozliwosc podwiezienia po kosztach [...]

Witam, mam 14 lat jestem ogólnie nie za silny, nie za słaby. Nie jestem zbyt gruby lecz masę mam, trochę ćwiczyłem głównie z własnym ciężarem. Chciałbym mieć więcej siły i lepszą sylwetkę. Oczywiście kondycję też, lecz mam 14 lat i niezbyt mogę ćwiczyć. Prosiłbym o rady Płeć:Mężczyzna Wiek:14 Waga:53 Wzrost:158 Dostęp do sprzętu: atlas, ciężarki i [...]

Witam, mam zamiar zrobić swoj pierwszy cykl. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata ciągłych treningów 6. DIETA: -białko:2,5 ( na bombce 3g) -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 4 razy w tygodniu dzielony 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 12 lat z przerwami 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan solo 16tyg 8. TRENING: 5xw tyg. Sobota nogi 9. CEL CYKLU: nabicie sylwetki, większa motywacja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 19.08.2021 11. POZIOM BF%: ~20 [...]

Witam a wiec mam 22 lata staż na siłowni okolo 4 lata z małymi przerwami na wakacje wskażnik tłuszczu nie wiem nie sprawdzałem waga 85kg wzrost 180cm reszty wymiarow chyba nie trzeba, dieta wmiare urozmaicona zależna od pojemności portfela wieć głównie na ryżu, makaronie, pieczywie i różne rodzaje mięsa co wpadnie w łape.Pierwszy cykl mialem na [...]

waga: 76kg cel: masa 1.7-00śniadanie: - 100 g OWSIANE - orzechy włoskie 20g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - kanapki z twarógiem 2. 10-35 2.śniadanie - 4 grahamki - 2 plasterki sera żółtego - 4 szynki z indyka - jabłko 3 gainer,wafle ryżowe 4.16-00 obiad (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, [...]