waga

Witam nie wiem co aktualnie robić, redukować jeszcze czy jednak zacząć jakiś okres masy? Chce zbudować siłę ale boję się że zaleje mnie tłuszcz ‚ prawdopodobnie to dlatego że kiedyś byłem dosyć gruby i siedzi to dalej z tyłu głowy że mogę znowu taki być Trenuje też piłkę nożną i nie chce być zbyt ociężały podczas biegania jednak wyżej w moich [...]

[...] masy nabrać trochę mięśni. Nie chcę ważyć więcej niż teraz (72 kg przy 180 cm). W grudniu miałem robiony pomiar na wadze Tanita i myślę że niewiele w składzie się zmieniło (waga na tym samym poziomie) także mogę wszystko podać. Chodzi mi o to, żebyście polecili mi jakieś dobre odżywki (oczywiście w jakiejś umiarkowanej cenie), które pomogą mi [...]

-przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 + bruch i łytki B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 + bruch i łytki To jest moj plan 1. dobry jest plan czy do poprawki jesli trzeba [...]

Witam.Proszę o ocenę mojej dietki na masę. Waga: 55kg Wzrost: 167cm Staż: 5 miesięcy FBW Dostęp do sprzętu: ławka prosta,hantle,drążek,sztanga Wiek: 16 lat Cel: masa Proszę o ocenę mojej diety na mase.Ostatnio kombinowałem przy niej lecz nie jestem pewien co do niej. w 4,5 247,5x4=990 b 2,8 154x4=616 [...]

[...] ukrywać bo jak kierownik zobaczy to odrazu mnie spakuje jak paru innych. Ale do rzeczy.. Chciałbym aby ktos podal mi przykłady ćwiczeń na tzw domowe sposoby, jakie sa np na klate, biceps, triceps, bary, nogi, brzuch. pare znam ale nie wszystkie. Narazie cwicze od tygodnia mam 180cm i waga 76kg. Ćwiczenia wykonuje z baniakami z wodą, wiaderkami

Witam wzrost 176/177 waga 67kg wiek 19 lat trenuje jakieś 7 miesięcy cel pierwszy to zgubienie brzucha cel drugi po pierwszym to urośnięcie zwiększenie swoich mięśni stosowane wcześniej suplementy to Białko koncentrat stosowane spalacze to : Cutting Edge oraz Lipo Kilerr ostatnie stosowane odżywki to Cutting Edge oraz Lipo Kilerr i Białko [...]

[...] nastepująco. Moja dziewczyna 24lata, 170cm i wazy 46kg. W prawdzie ona od zawsze byla szczupła, ale teraz jest juz chuda :( . Chciałaby wazyć ok 55kg, bo myslimy ze taka waga bylaby ok. No i tu jest problem. Ona normalnie je (wiecej odemnie nawet) a nic nie tyje. Cwiczenia tez raczej odpadaja, bo nie ma nato czasu. Wiem ze są rózne srodki, [...]

[...] odżywiania) zmniejszyć o kilka centymetrów obwód bioder, zlikwidować "boczki", nie odchudzając jednocześnie górnej części ciała? Zawsze byłam osobą szczupłą (175 cm, waga w granicach 56 kg), ale ostatnio (w miarę zbliżania się do 30-tki) zaczęły mi się pojawiać "boczki" (mimo, że brzuch jest nadal płaski). Chciałabym też powrócić do [...]

[...] od dłuższego czasu ani grama. Ma w miarę zbilansowaną dietkę, ostatnio brał gainera i także lipa, więc co może być nie tak? Trochę informacji: wiek - 24l wzrost - 177cm waga - 81kg Obecny trening: Pon - klata Wt - ręka (biceps+triceps) Śr - barki Pt - plecy + 2ćw na klatkę Wymiary: klatka - 106cm biceps - 38cm przedramię - 33cm pas - 87cm [...]

Witam , nazywam się Korona. Tyle o mnie .Więcej wyczytacie ze zdjęć. Pozdro. Wiek: 17 Staż: 2.5 roku Waga: 89 kg Wzrost: 186 cm Poziom BF: 11.6% Cel treningowy: Masa Poprzedni plan treningowy: Masa Dieta: Jest Fotek jest mało na razie, bo mam rozładowany aparat. Później będzie więcej. 1 . http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b945cbd6250d5203.html [...]

Jakie suple,odzywki do kuracji na prolo ?? prolo bede jechał 1-10 jak myslicie moge dawac np. poniedziałek 200mg a w piatek 100mg czy lepiej dawac tez 200mg?? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: bedzie na cyklu -białko: 3-4 -węglowodany: 5-6 [...]

Witam, Mam na imię toni i chciałbym dowiedzieć się jak zwiększyć swoją masę. Wzrost:177 Waga:74 Cel:Przytycie do 85 kg(w 6 miesięcy) Od niedawna zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych tzw. (pompki, hantelki, drążek)itd. Cwiczę na poszczególne partię mieśni tj.(plecy, biceps, triceps, przedramię, uda, klata) myślę że dieta w moim wypadku jest [...]

Wiek : 19 lat Waga : 86 kg Wzrost : 190cm Witam jestem tutaj nowy i chciałbym spytać sie o pare rzeczy :) problem jest w tym , że jestem szczupły a brzuch i tzw. "boczki" są za duże i tutaj moje pytanie : Jaką dietę stosować tzn. czy redukcyjną czy inną by brzuch i boczki nie przybierały na wielkości oraz by inne partie ciała przybrały na masie . [...]

Witam, dzisiaj mam na sprzedaż worek treningowy „Profesional". Worek jest skórzany!! Worek mało używany, jego waga wynosi ok. 15kg. Worek jest wypchany skrawkami materiału. Na 4 zdjęciu widać rodzaj wypełnienia worka. Wymiary worka: Wysokość: 65 cm Średnica: 30 cm Obwód: 90 cm Sposób zawieszenia: Pasek Długość Pasków: 40 cm Całkowita długość: 90 [...]

wiek 18 waga 77-78 wzrost 177 mam sporo tłuszczu ,a wiec zamierzam do zrzucic dieta 4 treningi + 2 x po 1h tyg aeroby,,,po skonczeniu redukcji zamierzam normalnie cwiczyc z dieta na mase bo teraz sie boje ze całkie sie zatłuszcze Dieta 1 posiłek 7.00 2białka jaja kurzego 100kcal 2 kromki chleba zytniego pelno 217kcal herbata zielona + jakies [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec jaka wedlug was jest najlepsza kreatyna na drugi cykl. Jestem juz po pierwszym który zrobilem na Monohydrant kreatyny z vitalmax'a . Teraz przygotowuje sie do drugiego cyklu tylko nie wiem jaka wybrac, zastanawiam sie nad olimp creatine xplod, a wy co o tym myslicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 [...]

Siema ! Chciałbym, abyście zerkneli na moją dietę, oraz plan, który chciałbym stosowac. Moje wymiary: Waga: 62kg. Wzrost 178.5cm Wiek: 16.5 Treningi 3 razy w tygodniu trening siłowy. Po każdym treningu 25 minut cardio na bieżni lub orbitrek :) Co mi się zechce. Do 30 minut :) Dałem aktywnośc fizyczną umiarkowaną. Patrząc na kalkulator po [...]

Siema! Za tydzien koncze redukcje i wchodze na mostek na 6/8 tygodni. HCG bije od 2 czy 3 tygodnia cyklu 500ui e3d. Ile wbijac na mostku? 1-20 prop 100mg e2d 1-20master 100mg e2d 1-20 t3 50 mcg 10-20 80mcg clen 1 tydzien on 1 off 1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka: -udo: -talia: 76 5. STAŻ NA [...]

Witam, mam dylemat odnośnie diety. około 50dni byłem na redukcji, schodząc z wagi około 82kg do 76kg. Chciałem sobie zrobić przerwę od masy, po przytyciu 24kg, mam 191cm i półtorej roku temu zacząłem chodzić na siłownie zaczynając z wagą 59kg. Kontynuując proszę o poradę, czy nadal cisnąć redukcję, (teraz szacunkowy bf 16%) czy wejść juz na mase. [...]

Witam Mam zamiar rozpoczac cylk z 20ml omadrenu i 200tab metanabolu. Jest jednak problem. Nie wiem jak to wziasc. Czy moglibyscie mi to rozpisac? Szukalem w google ale nic sensownego nie znalazlem. Bedzie to moj 2 cykl poprzedni byl z 15 ml sustanolu i 100 mety. Po ktorym przytylem 6-7kg wiec teraz chcialem mocniejszy. 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 92kg [...]