SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Trenbolon a nerki

    Temat
    Doping

    Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 62 Obwód talii: 84 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): wszystko jak nalezy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: wino solo 100 tab, wino solo 200 tab, wino 200 tab + prop Cel cyklu: masa z ubiciem na koniec Ostatni cykl [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3672 Data: 2014-01-23 21:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Węgiel dobije jeszcze posiłkami pomiędzy, oraz zapiszę się na obiady w szkole. (około 12.45) Czy taka dieta wystarczy? Zależy mi na jak najmniejszych wydanych środkach, aktualnie wychodzi mi około 70 zł na tydzień. /SFD/2016/10/22/d64264c08a864470ae26c406db90f279.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 174 Obwód klatki : 89 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2016-10-22 20:27:22 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3800 -białko: 170 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden rok temu 1-16 250 e5d 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2018-12-18 07:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Kolejna prośba o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodzę na siłownie juz od ponad pół roku,i od niedawna zacząłem używać planu, jednak nie wiem czy jest on odpowiedni dla mnie, moja siłownia jest uboga w sprzęt tzn. ławeczka, sztangi, obciążenia, drążek. ćwicze na mase. prosiłbym o ocenę tego planu i ewentualne poprawki: 3 sesje w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-01-19 17:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Obliczanie kcl i pomoc mała dieta kazeinowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę nie zrozumiałem ile potrzeba podać węgli w dni niskowęglowe oraz ile białka i tłuszczy jakie proporcje względem białka i tłuszczy wiem ze jest to dość trudno utrzymać z tego względu ze jest mało węgli ale chcę podjąć tą próbę. Jezeli te dane by miały pomóc mi to waga 93kg lecz zapotrzebowanie kcl zrobione na 94 i zwrost180cm. zdrowia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-06-22 17:32:10 Liczba szacunów: 0
  • Dzielony 4x w tyg do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : męska Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, następnie siła Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu : sztangielki,sztanga,ławka,drążek Dieta : ww z 400g, b +- 110g t z 40g napewno Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc łowickie, gainer cfm 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-11-13 19:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening od Zera. FBW i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rozpoczynam swoją przygodę z siłownią. Ułożyłem dietę, teraz czas na trening. Przeczytałem artykuły o Full Body Workout i zakładam ćwiczyć przez 4 tygodnie, co 2 dni (bez weekendów) coś takiego: 1. Przysiad ze sztangą 2. Rumuński martwy ciąg 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-01-23 17:10:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny! Z góry dzięki ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, staram się ułożyć sobie dietę aby przybrać trochę kg masy mięśniowej, jak mówią: odżywianie to 60% sukcesu ;) Wiek 17 lat Waga 70kg Wzrost 172 cm Poniedziałek 1. (5.10) - płatki górskie (na mleku) 2. (8.45) - chleb razowy 3. (11.35) - ryż + sałatka/surówka 4. (14.30) - 2 bułki razowe + jogurt 5. (18.30) - obiad dom Wtorek 1. (6.10) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2011-06-02 22:15:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy dla 16-latka cel- sila

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników , chciałbym prosić was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na siłę. Trenowałem już 4 tyg własnym planem. Robiłem: Mc- 12x3 42,5kg Przysiad- 12x3 42,5kg wyciskanie skos- 12x3 30kg uginanie sztangielka 25x3 na każdą rękę 4,5kg . Do każdego ćwiczenia robiłem rozgrzewkę 50% -1x10 , 75% - 1x8. Maxów nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-08-03 21:54:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta i trening na mase ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:61 wiek:17 wzrost:179 prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety/treningu itp: trening 3x w tygodniu 1.barki klata triceps, 2.plecy biceps brzuch, 3.nogi hardkorowo brzuch ;p prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety/treningu itp 7:00 1.mleko300ml platki 70g 10B, 50W ______________________________________________________________ 10:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 2013-02-04 17:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - Carb Back Loading

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 29 Płeć: Mężczyzna Cel: Redukcja Waga: 80 kg Wzrost: 174 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + raz w tygodniu interwał i 2 razy 40 min cardio Stan zdrowia : Dyskopatia w odcinku lędźwiowo krzyżowym proszę o ocenę mojej diety. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2017-04-12 23:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK: 31 2.WAGA: 72 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: -Biceps: 34.5 -Klata: 98 -Udo: 56.5 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: BRAK 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko gdy nie dostarczę w pożywieniu 2,0 - 2,3g/kg masy ciała 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% - 19% 10.TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2021-12-02 12:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Trenuję na siłowni od dwóch mięsięcy i w końcu zdecydowałem się na poważnie podejść do tematu diety i zacząć efektywniej budować masę mięśniową. Wypróbowałem rózne kalkulatory do liczenia kalorii oraz rozkładu makroskładników, ale niekiedy są dość duże rozbieżności pomiędzy nimi, przez co boję się któremuś zaufać. Na przykład kalkulator BMR [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2022-01-23 19:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Na brzuchu mam zbyt duzo tłuszczyku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Nazywam sie Arek mam 175cm wzrostu, lat 15, i waze 61kg. Mój brzuch jest taki zaokrąglony jak bym pił piwo. Prosze dajcie jakas rade jak to "Zbic" Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2008-05-01 22:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 177 Staż treningowy: powrót po przerwie (ok. 2 miesiące przerwy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, sietkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: chore kolana 1 Dipsy - 3 serie Wyciskanie sztangi płasko - 4 serie Wyciskanie hantli skos - 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2013-08-08 11:17:13 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny cykl 10tyg prop 8. TRENING: Split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2016-02-21 09:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Push&pull 3 dni - proszę o ocenę planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś dwa lat teraz zacząłem 5 miesięcy temu Uprawiane inne sporty : ------------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ------------ Zażywane suplementy : była kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2020-01-01 19:24:19 Liczba szacunów: 0
  • tesc+metka+odblok

    Temat
    Doping

    siema mam 20 strzałow testosteronum prolongatum 200 kaps metki i 2 opakowania clomidu proszę o rozpisanie cyklu z gory dzięki :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 50 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2011-03-28 18:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Waga 77 kg na czczo cel masa Musze obniżyć spożycie białka ale nie wiem z którego posiłu Obecna Dieta I. 1. Płatki owsiane 130 g 2.słonecznik 20 g 3.masło orzechowe 15g 4.białka jajek 200 g 5.zółtka jajek 30 g 6.Oliwa z oliwek 15 g II. Ryż 100 gram + 90 gram piersi gotowanej + 15 ml oliwy z oliwek III.Ryż 100 gram + 90 gram piersi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2014-07-04 15:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Szybka Pomoc Z Góry Thx

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce szybko schudnąć i słyszałem o diecie "kopenchadzkiej" ale nie wydaje mi sie bezpieczna mogli byscie mi Poradzic jakies dobre i tanie <- tanie budżet ograniczony i jak będziecie podawać to mogli byście podać swoje osiągnięcia np schudłem 20 kg w 15 dni 20% efektu jojo :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2010-03-16 19:17:24 Liczba szacunów: 0