7 Mistrzostwa Polski ADCC Submission Fighting. Zawody są objęte patronatem ADCC oraz Prezydenta Miasta Szczecina i odbędą się na zasadach i zgodnie z przepisami ADCC. Organizatorem jest Stowarzyszenie Sportów Walki "Berserker's Team". Miejsce Szczecin Hala Sportowa SP 74 ul. Seledynowa 50 Czas 16 kwietnia Zgłoszenia plus opłata startowa do 8 [...]
Treningi systemem Split Witam serdecznie. Przedstawiam swój plan split, którym chcę ćwiczyć przez najbliższe 2-3 miesiące. Jest to mój pierwszy samodzielnie ułożony plan, więc błędy mogą być. Z góry dziękuję za odpowiedź. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki [...]
[...] wpisu poniżej mogą od razu odpowiedzieć na powyższe pytanie. Dla cierpliwych - parę słów o mnie samym byście wiedzieli z kim macie do czynienia :) . Wzrost: 186 Obecna waga: 87kg Pracuje już od dłuższego czasu przed komputerem i zanim się obejrzałem przybrałem trochę wagi (ważyłem około 93kg). Po stwierdzeniu, że należy zmienić ten stan [...]
Witam! Chciałbym poradzić się specjalistów o trening, dietę, suplementy i odżywki. Wiek: 16 lat Wzrost: 180 cm Waga: 70kg Staż: 0 Aktywność: duża Cel: uzyskanie masy mięśniowej (bardziej zależy mi na masie na klatce, bicepsach) i rzeźby (klatka, biceps, brzuch), spalenie tłuszczu (śladowe ilości, głownie uda i pośladki), Jestem prawdopodobnie [...]
Cześć Mam Diete już od dłuższego czasu i chciałbym się już ostatecznie upewnić czy wszystko Jest z nią Ok:).I oczywiście dowiedzieć się co zmienić. Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 88/89 Wzrost : 173/172 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.98% Aktywność w ciągu dnia : Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w w tygodniu siłownia - trening siłowy ok. 60min areoby po [...]
Witam wszystkich. Chciałbym zasięgnąć opinii na temat tego czy to lipomastia czy ginekomastia. Byłem u lekarza, zrobił badanie krwi i badanie hormonów, badanie krwi ok, wyniki z badania hormonów odbiorę za kilka dni. Z tego co czytałem jest to najprawdopodobniej lipomastia. Przeszukałem forum, poczytałem wiele tematów, ale nie znalazłem [...]
Witam. Chcial bym wrzucic swoje zdjecia w celu przyjecia konstruktywnej krytyki od forumowiczow. Co poprawic i na czym sie skupic by jeszcze lepiej wygladac. Na poczatek podam moje wymiary i wyniki silowe, gdyz sa one dla mnie rownie wazne jak wyglad sylwetki. Wzrost 180cm Waga 95kg Biceps 49cm l/50cm p Talia 87cm Klatka 130 Wyciskanie na lawce [...]
Zaczynam nowy temat, ponieważ w poprzednim wszystko namieszałam. Zaczynam raz jeszcze i tak żeby było przejrzyście. mam taki problem, że jestem bardzo szczupła i chcę nabrać masy mięśniowej. Ćwiczę od pół roku na siłowni 4 razy w tyg dość intensywnie. Plan ściągnęłam z internetu na masę rozdzielony na części ciała ;) widzę, że mam więcej siły i [...]
Witam, Od razu może przejdę do rzeczy i przedstawię swój plan treningowy: Ćwiczę 3 razy w tyg pon, śrd, ptk. Poniedziałek (Klatka i Triceps): 1) pompki 15x 3 serie 2) wyciskanie sztangielki (10kg)- raz na jedną później na drugą rękę 15x 3 serie 3) triceps dip 15x 3 serie 4) WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE lub zamiennie [...]
Witam Mam na imię Tomasz. Mam 18 lat ,185 cm wzrostu i ważę 76 kg. Mam od dłuższego czasu problem. Ponieważ zaczęlem cwiczyc 1,5 roku temu i zauważalem efekty ,ale bardzo małe ,nieznaczne, jestem bardzo chudy ,a z cwiczen które wykonywałem ,czyli pompki ,sztanga ,hantelki dawało to efekty ,ale tylko na rzeźbe. Rzeźbilem sobie ciało ale nie bylo [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? staram się zdrowo, ostatnio przewaga białek i tłuszczy nad węglami, co mi służy CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? odrobinę chudnę/utrzymuję wagę [...]
Witam wszystkich! Trenuję łącznie około 4 lat, dietę staram sie trzymać od około połtora roku kiedy zacząłemzwracac uwagę na ilość białka węglowodanow i tłuszczy. Dużo czasu zmarnowałem przez wlasnie jej brak. Zaczynałem z wagą 65kg. Maksymalne rozmiwary i waghe mialem jakies 14 miesiecy temu kiedy było to 93 kg. Aktualnie staram sie budowa [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu jestem na reversie i póki co, idzie on świetnie. z 2000 kcal, jestem obecnie na 2900 kcal, a waga lekko spadła, a pas jest taki sam (kilka mm mniej). Od następnego tygodnia pewnie wskocze na 3100 kcal i zobacze jak się sprawy mają, itd. Jako że redukcja może nie do końca skończyła się tak, jak sobie zaplanowałem, [...]
ŁÓDZKI KLUB SPORTOWY"CORIO: Ogłasza nabór na Treningi !!! MUAY-THAI( grupy poczatkujące, zaawansowane oraz zawodnicze) MMA (grupy poczatkujace) KLUB MIESCI SIE W PRYWATNYM BUDYNKU W PEŁNI WYPOSAŻONYM ORAZ PRZYGOTOWANYM DO TRENINGÓW. *POSIADAMY DWIE SALE TRENINGOWE WYŁOŻONE MATAM *RING NA PODEŚCIE 6x6m *SIŁOWNIA 100 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a brzuch zostaje, dieta jest na amse, ale doszedłem do wnisoku że za dużo węgli, rozpisywać jej nie będę ponieważ porównałem porównałem ją do osób z podobnymi celami i waga oraz wzrostem więc starałem dopasować ją do siebie (przekopałem forum żebyście nie musieli poprawiać), jedynym pól-problemem jest też to ze nie zawsze mam produkty [...]
Witam Endomorfik typowy krótkie ręce okrągły łatwo buduje mięśnie i tłuszcz. wzrost 169cm waga 85kg moje ćwiczenia ciągną się już za mną jakieś 8 lat. Niestety jakoś nigdy nie mogłem wytrwać więcej niż 7 miesięcy ćwiczeń. potem z pół roku czasem rok przerwy. Ostatnio miałem rok przerwy. Od 4 miesięcy pływam regularnie 2-3 razy w tygodniu. I od [...]
witam mam pare pytan i szukam pomocy specjalisty. mam 21lat wzrost 188 waga 80kg bic 38-39 pas 82-83 redukuje juz jakies 4miesiace z wagi 86kg. pracuje ciezko fizycznie, praca na budowie. trenuje 4x w tyg ok godziny 19-20. weekendy mam wolne,zaczynalem redu od 2800kal, aktualnie jestem na 2200. zauwazylem ze waga zaczela stac w miejscu i oponka [...]
