SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • Sprawdzenie diety treningu i supli dla poczatkujacego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i dietę (z diety dodałem tylko jeden dzień ponieważ chodzi mi o to żeby było wszystko dobrze zrozumiałe prze zemnie ). Może coś o mnie żeby było łatwiej: - wiek 17 -waga aktualnie- 72 kg około 18% bf - wzrost 178cm -staż prawie rok niestety z przerwami mniejszymi lub większymi Niestety zaniedbałem ćwiczenia i to dosyć znaczenie po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2016-01-04 15:28:05 Liczba szacunów: 0
  • Niekończąca się redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] redukcję. Ważąc 85 kg miałem zdecydowanie za dużo fatu i po Nowym Roku miałem zamiar coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od początku dieta 2200 kcal, z tygodnia na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie słodycze poza owocami i okazjonalnie jakimś paskiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2020-07-01 11:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poza 5 i 6 dodaje wazywa, a do sniadania owoce (banan lub jablko). Głównie chodzi o to, ze jedzac w takich ilosciach jak podane mam wrazenie przepelnienia zoladka. Poza tym waga nie schodzi. Co skorygowac?? Zmniejszyc ilosc posilkow, porcji?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68,5 Wzrost: 168 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-02-20 21:00:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] wersji, chciałbym poznać najlepsza. Ile w trakcie ile po... I jak z Clomidem, ile listków i co ile dni... Coś o mnie.. Z natury jestem Mezomorfik dobrze zbudowany. Moja waga to 83kg przy wzroście 181cm... Obwód ramienia 39cm. Jestem mocno docięty, to mój pierwszy taki cykl.... Kiedyś brałem teścia o stężeniu 100 ale skończyło się na 15 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2022-05-17 20:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie bf, planu treningowego i celu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Proszę o ocenę planu treningowego, efektów treningu, bfu i ogólną pomoc co dalej. Edit. wypełniłem ankietę w trakcie tworzenia posta, ale nie widzę jej nigdzie, więc może się nie dodała, dlatego wpiszę ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 63,5 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sylwetkowy, bliżej nieokreślony Staż treningowy na siłowni : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2021-12-20 13:54:57 Liczba szacunów: 0
  • Trenning siłowy + Insanity/P90X = Masówka czy Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej All Mam kilka dość obszernych pytań, dotyczących treningu który sobie wybrałem. Podstawowe moje dane : Wiek : 17 Wzrost : 175kg Waga : 60 kg Staż na siłowni : 8 miesięcy (aktualnie miałem przerwę 4 miesięczna) Cel : Przybrać trochę masy i do wakacji rzeźba. Treningi wznowie od tego miesiąca (3 dni na siłownie), oprócz tego treningi Krav Magi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2011-01-01 23:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] podaż węgli, tłuszczy jak i białek przed, w trakcie jak i po treningach. Co mnie wkurza to te moje nogi, tyle jeżdżę, po za rowerem wszędzie chodzę a nie samochodem, waga i tkanka tłuszczowa jak najbardziej ok a nogi i tak wyglądają jak u osoby niećwiczącej. Czasami się zastanawiam po co te wyrzeczenia diety, ból w nogach na treningu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2016-05-07 21:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Kalorie i Cardio na redukcji, Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dobrym rozwiązaniem na redukcji będzie stopniowe obniżanie kalorii( o 150 co dwa tygodnie) i dodawania +5 min do Cardio? Dieta i Aeroby 02.05 Kalorie 2250 Cardio 20 min 09.05 Kalorie 2250 Cardio 20 min 16.05 Kalorie 2100 Cardio 25 min 23.05 Kalorie 2100 Cardio 25 min 30.05 Kalorie 1950 Cardio 30 min 06.06 Kalorie 1950 Cardio 30 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2016-04-22 15:03:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Realizacja noworocznych celów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pozwólcie, że przywitam się z Wami. Od jakiegoś czasu pozytywnie wkręciłem się w tematykę sportów siłowych. Przeglądam również forum od dłuższego czasu i jest ono dla mnie źródłem cennych informacji. Krótko o mnie: Płeć: mężczyzna Wiek: 35 lat Waga: 83 kg Wzrost: 179 cm Cele treningowe: 1. Poprawa mobilności bioder, a co się z tym wiąże praca [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2017-01-04 17:56:54 Liczba szacunów: 0
  • MARTA KRYSZTOFIAK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    WITAM, wiek:28 lat waga: 54 kg wzrost:170 cm O treningu z prawdziwego zdarzenia mogę mówić dopiero od około roku. Zawsze należałam do osób aktywnych jednak jeszcze jakiś czas temu nie przywiązywałam aż tak dużej wagi do diety, sposobu i intensywności treningu. Jednym słowem ćwiczyłam ale mój trening był nieprzemyślany brakowało w nim [...]

    Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 18:01:20 Liczba szacunów: 5
  • Witam Was serdecznie. Bez zbędnego rozwodzenia się przechodzę do konkretów ;) Co chciałabym osiągnąć? Wzrost kondycji organizmu, siły, spadki centymetrowe i ujędrnienie...bo jestem słaba jak szczypiorek. Moja słabość? Ziemniaki :D A czego oczekuję od forum? Bata, bo po ostatnich ewolucjach w moim życiu czasami ciężko o ruszenie tyłka z miejsca. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2014-09-14 17:04:27 Liczba szacunów: 0
  • pytania na ktore odpowiedzi nie znalazłem - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze mnie odrazu nie olewać i nie czepiać sie na ortografie ze względu na dysleksje :/. Pewnie zaraz dostne mnustwo postów podwieszonych kiedy zobaczycie ilość przeczytanych tematow itp itd. Poprostu wszystko co znalazłem i wyczytałem na tym forum nie wymagało mojego logowania, a czytam od poczatku mojej przygody z siłownia (ok 1,5 roku ) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2008-09-30 17:39:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia, jest ankieta.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20l WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na poważnie jakieś 10-11 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-78kg Obwodów nie podam bo nie mam centymetra krawieckiego ale gruby nie jestem. OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2015-08-03 11:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na rzeźbę

    Temat
    Doping

    [...] SIŁOWE: -klata:144 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140x8 Chciałbym zejść z Bf do 8% jest to dla mnie nie lada wyczyn więc proszę o pomoc. Wiem też że dla wielu z was moja waga będzie śmieszna lecz mi bardziej zależy na budowie typu fitness. A teraz wracając do głównego tematu jaki cykl bądź jakie środki mi proponujecie? Ogólnie dostępne dla [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2013-02-25 12:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Motywacja jest duża - chciałbym wyrzeźbić sylwetkę i schudnąć. Gdy zaczynałem ważyłem 80,5kg przy wzroście 175cm/28lat. Po miesiącu schudłem do ok 76kg. Od miesiąca waga trzyma się na tym samym poziomie i ani drgnie- nie wiem co jest grane... wg kalkulatora powinienem zjadać 2300kcal aby utrzymać wagę - zrobiłem redukcję 500kcal na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2013-11-04 08:57:32 Liczba szacunów: 0
  • prosze o podpowiedz, co mam zmienic..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. jestem kobieta,mam 21 lat, wzrost 165cm waga 60kg. chcialabym zrzucic pare kilo zmierzylam swoje dane na takiej maszynie do pomiaru cm/kg/BF i wyszlo ze mam 14kg BF. nastepnie zaczelam sie odzywiac w ten sposob: rano siemie lniane (mielone) (lyzeczka na szklanke) 3 jajka na twardo z oliwa z oliwek, pol szkl. musli, potem ok 150g [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4285 Data: 2008-10-11 20:34:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] tu się pojawia problem - otóż w tej wersji należy wybrać typ budowy, gdzie w moim przypadku jestem endo/mezorofikiem. Łatwo przybieram, ale przy diecie i treningach spada mi waga regularnie 1kg/tydz, ale również raczej nie mam problemów z budową masy mięśniowej. W nowej wersji wybrałem opcję mezomorfik. Porównując zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-01-20 19:09:18 Liczba szacunów: 4
  • MASA - bardzo błagam o sprawdzenie diety=]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znikoma Wiek: 19lat Wzrost: 183cm Waga: 70kg Zapotrzebowanie: ~~2500kal Dieta: 2900kalori Białko:140g (2g/kg)Tłuszcze: 91g (1,3g/kg)Węglowodany: 385g (5,5g/kg) kolejność waga produktu/białko/tłuszcze/węglowodany/kalorie I posiłek 7.00: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/8,5g/5g/12,25g/130kal Płatki owsiane 70g/11,9/7,2/69,3/366kal Jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2006-09-16 22:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na spalanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyrząd) jakaś specjalna dieta cud typu Dukana czy innego szarlatana odpada bo w nią nie wierzę - stosuję dietę żryj mniej i działa, zrzuciłem dzięki niej 9 kg ale teraz waga stoi i muszę (chyba) dorzucić ćwiczenia - mój wybór padł na siłownię, a może idę złym torem i powinienem np. 3 razy w tyg. śmigać na orbitreku i to wystarczy? co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2011-09-01 12:02:43 Liczba szacunów: 0
  • kAsTeTa/blog/ Droga bez powrotu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a dodam że ostatni raz kreatyne brałem w czerwcu 2007r. więc myśle, że po takiej przerwie łądniue wjedzie Moje wymiary aktualne wymiary / wrzesień 2007r : wzrost - 183 cm waga - 90kg / 72kg obwód ramienia - 40,5 cm / 37,5 obwód przedramienia - 33,5 cm / - klatka napinka na wydechu - 119 cm / 112 pas [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16739 Data: 2008-03-04 11:30:10 Liczba szacunów: 0