[...] 74kg)? Wiem, że powinnam wyeliminować grzeszki, które wymieniłam. Jednak wydaje mi się, że muszę mieć albo bardzo wolny metabolizm albo coś innego nie w porządku, skoro waga idzie raczej w górę niż w dół. A może się mylę i moja dieta nie jest odpowiednia? Bardzo proszę o pomoc! Coraz częściej tęsknię do czasów drakońskiego odchudzania. [...]
Hej proszę o uwagi i poprawki odnośnie tego co zamieszczam niżej: Płeć: kobieta Wiek:20 Staż: mniej niż rok Cel: redukcja rozłożona w czasie Waga: 63 Wzrost: 165 Uwagi: trenowałam już ale miałam problemy ze zdrowiem i przez około 3 miesiące przybyło mi jakieś 5 kg. Mam założony dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Poniedziałek: Fat [...]
[...] który wydał mi się super interesujący i inspirujący do walki z moimi wielkim fatem który mnie dzisiaj przeraża. No i 27.07.2015r postanowiłem założyć profil ponieważ moja waga stanęła w miejscu jest 109 kg od jakiegoś czasu i nie mam pomysłu. Założyłem dziennik w niedługim czasie dodam swój trening jaki obecnie trenuje.Będę się starał i chce [...]
Witam. Zacznę od tego ze mam 18lat, ważę 89-91kg - zalezy od dni , jakos ta waga dziwnie skacze. Dwa lata temu wazylem 108kg, wtedy troszke pobiegalem zbilem wage do 98 i tak sie trzymala az do marca , od marca sumiennie crossfit 5 razy tygodniowo i 2x bieganie tlenowe. Kondycja i wytrzymalosc na coraz wiekszym poziomie, silowo nigdy na siebie nie [...]
Cześć ! Na wstępie się przedstawię, mam na imię Damian i mam 19 lat. Mój staż na siłowni jest bardzo mały, lecz od dłuższego czasu się interesuję work-outem wraz z kulturystyką. Chciałbym nabrać masy mięśniowej wraz z tkanką tłuszczową. Moim celem jest przytycie do 75/77kg . Aktualnie tak to wygląda: Ektomorfik Waga: 67kg Wzrost: 178cm Obwód w [...]
Wstep: Staz : 6 Miesiecy Wzrost : 194 Waga: 89 Wiek 22 Dieta: JEST Do tej pory cwiczylem SPLITEM 3 dniowym. Ogolnie nieco poprawilem i rozwinalem sylwetke, ale tylko nieco. Oprocz silowni gram w kosza min. 2 X w tygodniu, po 90 min. PLAN DO OCENY/Korekty/skomentowanie: ------------------------------------------------------ -- A [...]
[...] ze jak sie do mnie przytula to jest inaczej, bardziej twardo :). Brzuch mi wisi juz tylko minimalnie i zaraz pod klatka piersiowa widze 2 pierwsze miesnie od six-packa (powaga!) nastepnych nie widac bo brzuch jest otluszczony. Optyczny proges jest imo o wiele lepszy niz ten na wadze. Jakis rok temu robilem sobie badania krwi i moczu i [...]
Witam, przeprowadzam właśnie pierwszą redukcję po ok. 20 miesiącach przygody z siłownią. Proszę o ocenę diety. Jestem osobą wysoką, ale tych 100 kg absolutnie nie widać - waga jest w większości skupiona w dość dużych nogach i na brzuchu. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu po jednej partii + 2 dni osobno półgodzinny trening brzucha i kilkanaście minut [...]
Witam. Z dniem 1.08.2008r. rusza mój blog po wcześniejszym dzienniku. Zmotywowało mnie do tego kilka osób, które założyły swoje dzienniki. Ja też chcę mieć swój. O MNIE: Długa historia o tym, skąd się wziąłem jest w dzienniku: http://www.sfd.pl/temat406887 Wiek: 16 (prawie 17 lat). Rocznik 1991. 10 grudzień. Staż: 14m-cy (tak na oko - nie liczę [...]
[...] swoich sił raz jeszcze, tym bardziej że jest to mój ostatni sezon juniorki i chciałbym zaliczyć przynajmniej jeden start jako zawodnik, nie jako debiutant. Aktualna waga to 110kg, wzrost 191cm, docelowo chcę wyjść na scenę w klasyku. W życiu prywatnym pracuję jako trener personalny, każdego dnia pomagam ludziom osiągać ich cele związane [...]
[...] tamtej pory byla pogon za pieniadzmi i brak czasu i checi na cokolwiek innego.Teraz juz musze zabrac sie za siebie gdyz otylosc zapukala do drzwi... Moje aktualne wymiary waga 115kg wzrost 176 wiek 25 Ogolnie zatluszczony praca siedzaca i fast foody. poszukuje osoby ktora zgodzi sie mnie poprawdzic pokaze co i jak jesc i kiedy.Moj gg 858861 [...]
Witam wszystkich! nowy dziennki ma wprowadzić większą przejrzystość w zapiski,blog otwierać ciekawe rozmowy opinie innych,a także motywować do pracy. CELE SPORTOWE: 1-wystartować w 2010r w dwóch biegach maratońskich i uzyskać wynik poniżej 3:30min. 2-wystartować w triathlonie w suszu na dystansie 1900m/90km/21km. 3-utrzymywać ogólną sprawność [...]
[...] białku i ćwiczeniach wzrósł mi niesamowicie apetyt, zacząłem jeść znacznie więcej i powiedzmy na paczce 3 kg przytyłem ponad 4kg (początkowa 62, końcowa 66,6 ;) po czym moja waga nie zaczęła się zwiększać. Niestety później miałem przykre epizody ze zdrowiem (nie związane z ćwiczeniem) i byłem na diecie no i moja waga powróciła do 62. Teraz [...]
[...] z kreatyna, np. jablczan albo expand(jesli dorwe starsza i duzo tansza formule)? Czasami lubie sobie wypic zimno cole light,zero,max whatever. Czy mozna? I ostatnie, co z ta waga? dlaczego nie spada? Prosze o porady! Pozdro! ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie [...]
Witam na początek powiem coś o sobie wzrost 181cm waga 93kg staż na siłowni 1,5roku Nazywam się Dawid moja przygodę z siłownią rozpocząłem w styczniu 2009 ważyłem wtedy jakieś 70kg przez rok wbiłem wagę 93kg co mnie bardzo zdziwiło następny rok utrzymałem tą wagę do teraz skączyło się lato nie ćwiczyłem 3 miesiące i w wrześniu zaczełę s powrotem [...]
Witam i pozdrawiam wszystkich użytkowników.Jest to mój pierwszy post na tym forum i chciałbym zaczerpnąć kilku porad. Z siłownią mam do czynienia od około 1,5 - 2 lata z niewielkimi przerwami. Na dzień dzisiejszy trenuje 7 miesięcy po dwóch miesiącach przerwy, do tej pory robię tylko trening masowy. Jestem typowym ektomorfikiem i dość topornie [...]
Witam serdecznie! Mam spory problem, który powiększa sie z kazdym dniem gdy pytam o rade kazdej kolejnej osoby. Kazdy mowi cos innego czując się ekspertem w tej dziedzinie, a i na forach jest równie napisane. Chodzi o posiłki bialkowe. Nie interesują mnie one ogólnie ale w stosunku do mojej sytuacji:) Chcę schudnąć ok 5 kg. Mam 167 cm wzrostu i [...]
Hej, ankieta załączona na samym dole. Pytanie serdeczne o ocenę planu FBW i pytania dodatkowe, ale ale od początku ;-) Trening A 1a. przysiad sumo z kettlem 1b wznosy nóg w podporze 2a. wiosłowanie sztangą 2b. pompki 3a. odwodzenie hantelek w bok w opadzie 3b. wyciskanie francuskie z kettlem/hantelką 4. wspięcia na palce z kettlem/hantelką [...]
[...] kalorii. Czy w obecnej sytuacji powinnienem je dodać. Wyliczyć zapotrzebowanie i obciąć np te 300 kalorii. Czy biorąc pod uwagę opisaną sytuację wzrost kalorii + mniejsza waga to nie jest dobra myśl? Co do aktywności to jest raczej niska tzn praca siedząca. Mam jeszcze jedno pytanie zacząłem suplementację scorchem . Czy zamiast rano 3 tabletki [...]
Redukcja 109 kg czas zacząć walczyć....
