SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

waga

  • co jest zle z moim odzywianiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja dieta a trenuje na mase i troche za duzy obwód w pasie mi sie zrobil a diete mam na 2450 kcal wyliczona dziennie spozywam b.173 t.40 w.352 oczywiscie cukru stolowego nie uzywam do slodzenia herbaty najczesciej pije wode i moje pytanie co w tej diecie jest zlego ze mi w ta tkanke tłuszczowa tak ładuje??? Zaczelem od wczoraj hiita. 9.00 platki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2009-03-04 23:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mihas88- dziennik, cel: krata na brzuchu ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzę od ogólniaka, ale potem były przerwy, powroty i przerwy, regularnie chodzę na siłownie od tygodnia BF: 15-20% (maszyna średniej jakości, raz pokazuje tak raz tak) waga: 82 kg Dotychczasowe sukcesy: redukcja: luty 2009-105 kg, październik 2009- 82 kg Dieta: dzień treningowy: śniadanie: placek z płatków owsianych i 4 jajek + dżem/miód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2010-01-15 18:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene planu cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,jestem tu od niedawna mam 23 lata 180cm 62 kg typowy ekto. Dietę mam plus gainer kiedyś ćwiczyłem też był gainer nawet kreta ale odechciało mi się ,teraz się zaparłem i systematycznie chodzę na siłownie, przeglądałem wiele planów treningowych i złożyłem sobie taki : Poniedziałek:klatka,triceps Wtorek:wolne Środa:biceps,przedramiona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-01-15 19:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na rzezbe .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem amatorem w dziedzinie dietetyki wiec prosze o porade , ułozyłem sobie jako taka diete ,lecz niestety widze ze to mi zabardzo nie pomaga w osiagnięciu celu . Moim celem jest kratka do wakacji i zrzucenie ok2kg na zawody (10 bądz 11 czerwca) .Moja tygodniowa aktywnosc wyglada nastepujaco: Pon grapling wt siłownia FBW 5x5 śr grapling czw [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2011-05-09 21:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczen do oceny dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek(Klata i Biceps) Klata 1. Pompki na poręczach 2. Wyciskanie sztangielek, skos górny 3. Wyciskanie sztangielek, skos dolny 4. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5. Wyciskanie sztangielek, złączonych młotkowo 6. Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej 7. Motylki Biceps 1. Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-10-15 20:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i program do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pewnie jak każdy w tym dziale chce troche zrzućic tłuszczyku z brzucha nie jest go tam zbyt wiele ale chce sie go pozbyć. Nie mam za bardzo możliwości stosowania rygorystycznej diety z liczeniem sobie kalorii. Nie jem słodyczy w ogóle herbatę pije gorzką białe peiczywo zamieniłem na ciemne pełnoziarniste, nie pije alkoholu, obiady przewaznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-04-05 13:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o sprawdzenie tego treningu na rzezbę. Trening na Rzeźbę Poniedziałek: Klatka, biceps, brzuch Wtorek: Barki, triceps, nogi Środa: wolne Czwartek: klatka, brzuch Piątek: Plecy, biceps Poniedziałek: Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi płasko 4 x 12-15 2. wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4 x 12-15 3. rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-07-06 21:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 84kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, dobicie do siły z przed wakacji Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna/siatkówka/boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami,gryfy,obciążenie,hantelki,niedługo wyciąg Dieta : ponownie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2009-09-05 15:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, umieszczam trening który rozpisał mi kolega. Zamieszczam w dziale " po siłowni, o siłowni" ponieważ w dziale trening dla początkujących odzew był zerowy. Proszę o wasze opinie i sugestie jeśli jest coś do poprawy. pozdro 1 dzień treningowy: plecy + kaptury - martwy ciąg 4x8 - wiosłowanie 12,10,8,6,4 progresja ciężaru - podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-09-03 20:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uwagi dot diety b.mile widziane!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na poczatku troche napisze o sobie zeby wszystko bylo jasne wiek 25 lat, wzrost 188cm, obecna waga 80kg, staz treningowy ogolnie od liceum takze troche zlecioalo ale to bylo na zasadzie cwiczenia bez konkretnej diety bardziej interesowalem sie rowerami niz cwiczeniami wiec nie przykladalem do tego wiekszej uwagi oczywiscie byly jakies [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2013-11-24 15:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto mój trening: Poniedziałek: klatka + biceps + brzuch Środa: plecy + triceps Piątek: barki + kaptury + brzuch Niedziela: Nogi+ przedramie Rozpisać ćwiczenia? Na brzuch aktualnie wykonywałem to: - Podnoszenie prostych nóg do góry leżąc 2x100 - Przyciąganie nóg do klatki na drążku 2x max - Spięcie brzucha 4 serie: 1 seria = 100 razy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7254 Data: 2007-01-31 00:43:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epistane pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, 2 na poważnie 6. DIETA: jest, z przewagą białka na zgubienie tłuszczyku na brzuchu ;) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: przyrost suchego [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7114 Data: 2013-04-09 10:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę speców o ocenę diety na masę :) Załączyłem dwie rozpiski, na dzień treningowy i nietreningowy. Oczywiście staram się urozmaicać posiłki różnymi rodzajami ryżu, kaszami, różne źródła białka, węgli i tłuszczów. Zauważycie pewnie, że dużo jest kurczaka, ale mam dostęp do dobrej jakości mięsa i po prostu bardzo mi smakuje :) Na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-05-08 09:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowa faza odchudzania a trening siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie. Moja waga to 89kg przy wzroście 182cm. Na początku obliczyłem swoje zapotrzebowanie by chudnac. Jeden z kalkulatorów pokazał mi 2600kcal. Od blisko 3 tygodni trzymam się tej granicy. Rozpocząłem również trening siłowy. Mimo tego waga nie drgnęła prawie wcale. Czy jest to spowodowane treningiem siłowym i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2020-04-11 16:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • box i siłownia.. jak połączyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    To najpierw ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : siła, sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : box Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłownia (sztanga, sztangielki, drążek) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2009-12-01 20:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dr.TrustMe DT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Historia: Pierwszy raz zaczalem cwiczyc klate i biceps jeszcze w gimnazjum. Zdziwilem sie jak szybko bylo widac rezultaty i jak szybko sila poszla w gore. No ale to przeciez nie zatrzymalo mnie przed imprezowaniem i po jakims pol roku moje sportowanie sie skonczylo. Dodam ze od zawsze gram w koszykowke, ktora za czasow gowniarza 12-22 zajmowala [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2014-05-06 11:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocenke dietki redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to mój pierwszy post na forum i prosze w nim o ocene mojej diety redukcyjnej i o poprawienie. Moje zapotrzebowanie to kaloryczne to 2120 kcal Przejde teraz do diety: Podzieliłem to tak I Posiłek: 6.00 32/70/10 - płatki nestle fitnes 70 g - 200 ml mleka 1,5 % - ser biały chudy 85 g - 2 kapsułki omega 3 II Posiłek: 10.00 32/60/10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2006-11-28 22:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Planuje niedługo mocniej zabrać się za trening na siłowni. Celem będzie wzrost masy mięśniowej i w dalszej kolejności siły. W celu rozruszania się postanowiłem zastane kości pobudzić 6 tygodniami ACT. 2 pierwsze tygodnie to 2 serie potem 3 serie, a 5 - 6 tydzień to 4 serie na trening Ponieżej podaje rozpiskę, mam nadzieje, iż dobrze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2010-09-07 19:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprawdzenia. Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wcześniej ćwiczyłem ogólnorozwojowo od kwietnia. Bez planu jakiegoś mądrego ... wszystko raz w tygodniu po 1 ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową. Teraz zamierzam to zmienić. Mój plan wygląda tak. Nogi Klatka + triceps off plecy + biceps off barki off Nogi : PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 Serie po 8-10 powtórzeń PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2010-10-30 23:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4 dniowy poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 186 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy/ cały czas masa, 2 miesiące jadłem kreatyne vitalmax, potem 2 miesiące przerwy i znowu kolejne opakowanie tej samej kreatyny tylko teraz + białko też przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Wyciąg górny,dolny, gryf [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2016-03-12 14:22:56 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)