[...] przez rok. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz organizm po jej zakończeniu. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4944/dlaczego-moja-waga-rosnie
Witam. Mam problem z ułorzeniem dla siebie diety redukcjyjnej/na rzeźbe. Mam 17 lat, wzrost:180cm, waga:75kg. Ćwicze regularnie 3-4x w tyg w domowej mini siłowni :P, no it także troche biegam. Zakupiłem kreatyne firmy Trec "Creatine 100%" i od przyszłego tygodnia chcę zacząć ją brac. Dieta ma byc wysokobiałkowa. Chce uzyskać czystą masę mięśniową [...]
Hey.mam 22 lata i cwicze juz ponad rok.mam pytanie odnosnie fbw.. mianowicie chcialbym byc szerszy i plecy w tym treningu robie obecnie pierwsze. plan wyglada tak ze w A jest : podciaganie 2*10 i sciaganie drazka do karku 2*10 a w B : wioslowanie koncem sztangi 2*10 i MC 3*10 i tu pytanie do was czy te cwiczenia sa dobre ( bo moze zamienic na [...]
[...] i kolejne pytanie czy moge sobie tak z dnia na dzień powiększyc kalorie oraz czy jesc juz normalnie sniadania, nie stosując zasad IF. Moje "zero kaloryczne" to 2550 kalorie, waga 70 kg i 184 cm Dla sprecyzowania przesyłam załączniki: /SFD/Images/2015/5/11/fc57e2e3e18145fba7dafb185e018fad.jpg [...]
Witam wszystkich! Kupiłem przez internet od pewnego trenera dietę na masę i chciałem poprosić Was o ocenę. Moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 198 Waga: 90 Staż: kilka miesiecy machania z dietą "na oko,jak się uda" co skutkowało wskoczeniem z 78 na 90 kg Trening: 4x tyg., poza tym zero aktywności sportowej, ale sporo chodzenia jak to w wakacje Podoba mi [...]
witam mam nastepujacy problem ćwicze 6 miesiecy moje osiągi to: Łapa 33 klata 100 bary 113 wyciskanie 90kg wzrost 171 waga 66kg zdjec narazie niemam postaram sie zrobic i wstawic niestety ale mam bardzo duze problemy z budowaniem masy miesniowej, bo jestem typowym ekto i mam szybka przemane materii oraz w tygodniu chodze tez na treningi w piłke [...]
Witam, chciałbym zrzucić kilka cm w pasie, waga nie jest dla mnie ważna. Mam ok. 185cm wzrostu i 90kg wagi, zaplanowałem sobie dość rygorystyczny program treningowy, z rana a6w na czczo potem na siłke codziennie robiąc 1 grupe mięśni na treningu (klatka, barki, plecy, ręce), do tego 3 razy w tygodniu intensywny trening BJJ, głownie walczymy ze [...]
Witam mój staż to 1.5 roku i mam pytanie jakie odżywki polecacie na masę i siłę w większym nacisku na masę siłę mam w genach. Moje tarezniejsze osiągi to 120 na klatke 39 w bicepsie wzrost 185 waga 80-81 kg
Witam! od tego tygodnia mam zamiar konkretnie zacząć chodzić na siłownie i jak wiadomo, chciałbym zacząć od ułożenia planu treningowego. jeśli jest ktoś, kto potrafiłby mi coś ułożyć, byłbym bardzo wdzięczny. zależy mi w szczególności na rzeźbie, chciałbym przybrać na wadze maksymalnie 5 kg... doświadczenia treningowego raczej brak, jakieś 3-4 [...]
[...] treningowy) i pomyślałem o kreatynie, która miała by wspomóc jej rozwój mięśni. Pytanie do was co o tym myślicie, ewentualnie jakieś propozycje i dawkowanie tej krety. Myślałem jakimś jabłczanie przed treningiem i białko po. Jej wzrost 170, waga 60kg. Cel, uwidocznienie, mięśni, ujędrnienie. Zmieniony przez - Balistic w dniu 2014-04-11 10:18:14
[...] podobno ciężko to wyrzeźbić;/ boję się zatłuścić dlatego też biegam 2 x w tygodniu z 8 km. Ładuje w siebie dużo zdrowego jedzenia (warzywa+ mięso), jem co 3-4 godziny, a waga cały czas w miejscu… jeszcze mam szybką przemianę materii. Chciałbym zacząć stosować gainery i chciałem spytać co i jak z tego typu odżywkami? Jakieś sposób na nabranie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 w tygodniu siłownia, 2 razy w tygodniu bieganie po 40 min Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, prosił bym o ocenę diety ułożonej [...]
Czesc Po 5 miesiacach enana 500 mg/week planuje zrobic calkowity odblok. Nie widzi mi sie zeby stracic przyrostow po cyklu i zastanawiam sie czy jest sens wbic hcg nastepnie clomid a potem hgh. Na odbloku wiadomo, bede trzymal miche i trening tez odpowiednio dostosuje. Na ten moment masa od poczatku cyklu poszla o 7/8 kg w gore, bf nie za bardzo w [...]
Witam Serdecznie! Jak zapewne widzicie jestem nowy na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość ;). A więc przejdę do rzeczy. Interesowałby mnie trening w warunkach domowych na mięśnie skośne brzucha ( o ile tak się nazywają).( Zdjęcie nie jest moje). Posiadam dużą oponę, sam jestem na początku a6w. Ale przydałby się jeszcze na te boczki jakiś. [...]
Witam panowie, Przyszła pora na zmiany w moim planie treningowym. Mój teraz plan treningowy wygląda następująco. Poniedziałek: -Plecy Wtorek: -Barki Środa: -Klata Czwartek: - Biceps + triceps I myślę na tym czy w piątek nie zrobić wszystkich partii mięśni po dwa ćwiczenia na daną partie mięśni, z małym ciężarem aby ich nie przemęczać. I moje [...]
[...] uprawiam dużo sportów aerobowych piłka nożna, pływanie, bieganie ,nie widać pomnie mojej wagi jestem tak zwanym zbitym żylakiem dodam ze ważyłem dużo mniej i ta waga to dla mnie nowość . moim celem jest 85 kilo samej masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp zaczynam ( powracam ) ćwiczyć w domu bez [...]
[...] weighted if possible) 4) Hammer Curls Day 3- Legs 1) Squats 2) Stiff legs deadlift - chodzi tu o martwy na prostych nogach, chyba był to po prostu Romanian Deadlift ale nie chce strzelać 3) Front Squats 4) Rotisserie Core Celem planu byłby wzrost siły No to rzuce jeszcze dane o mnie: waga:63,5kg wzrost:173cm I to by było na tyle, z góry dziękuje
Witam.mam pytanie.cwicze juz okolo pół roku i od kilku dni biore jabłczan kreatyny.Mam prawie 17 lat,81kg,184cm. I tu pojawia sie moje pytanie ;) Bo chcialbym ladnie wygladac (zeby podroslo . Czy do tego jest jeszcze sens cos brac czy wystarczy sam jabłczan.Myslalem o weglowodanach ale nie wiem. prosze o podpowiedz :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
