Mam 10 lat wzrost 155 cm waga 49 czy to dobrze ważę? bo nie wiem inni mi mówią że dobrze inne że źle w końcu nie wiem prosze mi szybko odpowiedzieć na moje pytanie powtarzam mam 10 lat mam wzrost 155 a waga około 49 prosze bardzo szybko odpisac
Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(junior-Liga Wielkopolska) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: pilnuje się Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio [...]
Witam! Mam nadzieję, że dacie mi jakąś radę. Ćwiczę mniej więcej od roku i robię brzuszki co dwa dni w zależności jak mi się chce od 150 do 300. Od października chodzę także na siłownie, ale niestety tylko raz w tygodniu. Muszę przyznać, że efekty są, ale minimalne. Bez napięcia brzucha nie widać chyba żadnych mięśni. W listopadzie sprawdzałem [...]
Witam chciałbym poprawić swoją sylwetkę mianowicie zredukować tkankę tłuszczową ile się da! Chciałbym zacząć już od następnego poniedziałku. Myślę, że jak utrzymam tą dietę i nie wymięknę to do wakacji z tkanki tłuszczowej mało co zostanie, motywacja 100%. Dietę pisałem w miarę moich możliwości czasowych i finansowych Pozdrawiam! I śniadanie: 6.00 [...]
Witam! Mam 14 lat. Chciałabym poprawić swoją sylwetkę oraz dobrać odpowiednią dietę i ćwiczenia. Zaczęłam się zdrowo odżywiać w grudniu 2012 roku. To znaczy wyeliminowałam tłuste potrawy, słodycze, jedzenie typu fast food. Codziennie ćwiczę, lecz nie podoba mi się moja sylwetka. Myślę, że może to być przyczyna źle skomponowanego jadłospisu. [...]
Witam !! Postanowiłem zrzucć moją oponkę gdyż przy 178 cm wzrostu waga 89 kg jest niedopuszczalna;) Na siłowni trenuję od ok. 3-4 lat. Czytałem sporo o wszelkiego rodzaju dietach dlatego na początek przez 2 tygodnie lutego marzec i pół kwietnia planuję dietę na poziomię ok. 1000-1100 kalorii Rozłożyć chce je w następujących ilościach Rano 350 [...]
Zamierzam właśnie zacząc cwiczyc Aerobową 6 Weidera, ale nie wiem czy stosowac do tego jakąś diete czy wystarczy to co normalnie jem. I czy dodac do tego jakis spalacz?? Proszę pomóżcie!! Wiek: 17 lat Waga: 84kg Wzrost: 180cm Pozostałe dni wyglądaja tak, basen 2x w tyg, bieganie 1x w tyg. i 2x siłownia, koszty nieograniczone.
Witam, nazywam się Kamil mam 19 lat z czego ostatnie 4 były powiązane mniej lub bardziej z treningami, dietą, i wchodzeniem w świat kulturystyki i fitness. Gdy pierwszy raz w 2013 roku oglądałem zawody sylwetkowe w Sopocie uświadomiłem sobie jak bardzo podzwiam całe to środowisko osób, niesamowite sylwetki które świadczą o ciężkiej pracy nad [...]
Witam. Zacznę od tego na czym polega mój problem, otóż mam bardzo otłuszczone uda, szczególnie od strony wewnętrznej i z tyłu. Moja sytuacja wygląda tak, że kilka lat temu ważyłem 130kg, schudłem więc kilkadziesiąt kilogramów, dodatkowo przybrałem trochę na masie. Na co dzień jeżdżę na rowerze, w tygodniu robię dziennie od 30 do 70km, a w weekendy [...]
Witam, postanowiłem coś ze sobą zrobić i zacząć chodzić na siłownie. Niedawno zrzuciłem prawie 30 kg ale teraz chciałbym nabrać trochę mięśni, nie interesuje mnie forma na wakacje, pomyślałem że przez jakieś 2 miesiące zastosuję trening ACT by przyzwyczaić się do obciążeń, a póżniej juz normalny na masę. Siłownia znajduje się w odległości 20km, [...]
Witam! Trenuję a w zasadzie ćwiczę od 2lat z tym że na początku machałem sobie hantelkami 2x3kg. Pózniej przerzucilem sie na 2x6kg i wtedy zaczalem cwiczyc wieksza partie miesni. Tak naprawde ostro (jesli mozna tak to nazwac) zabralem sie do treningu w marcu tego roku. Kupilem sobie bialko 750g UNS WPC ECONO i zainwestowalem w wieksze hantle.Od [...]
Witam. Na wstępie chciałbym się opisać: laik w temacie:P, wzrost:184, waga:78 - wyglądam tak: Jak widać szału nie ma...postanowiłem to zmienić. Teraz napisze o co mi chodzi... Myślałem o zdobyciu masy (3-5 kg) i wyrzeźbieniu tego. Nie chodzą mi po głowie żadne zawody dla kulturystów i tym podobne tematy. Nie zaprzeczę, że dopływ siły też ma dla [...]
Witam mam 19 lat, jestem chudy jak na swoj wzrost mam 176 cm wzrostu przy wadze 52 kg. Zaczalem cwiczyc okolo 3 miesiace temu wedlug planu mojego kolegi. Jednak jego plan ulozony jest pod jego predyspozycje jest okolo mojego wzrostu lecz natura obdarzyla go wieksza masa. Chcialbym zmioenic moj wyglad jak najszybciej (kazdy tak chce) jednak [...]
Witam ;) Jestem jeszcze laikiem jeśli chodzi o odżywanie się, nie potrafię prawidłowo ułożyć diety, więc zwracam się z prośbą o pomoc. Czytałem o diecie białkowej, czy będzie dobry wyborem do utraty zbędnego tłuszczyku oraz do zbudowania zdrowego i silnego organizmu? Ile jeść i co jeść aby efekty były widoczne (wiadomo że dodatkowa motywacja). Mam [...]
Hej wszystkim :) przedstawiam niżej posiłki jakie sobie rozpisałem, co wy na to ? waga : 96 kg , 181 cm wzrostu, 22 lata I posiłek : otręby pszenne 50g, mleko spożywcze 230g, orzechy włoskie 30g II posiłek : chleb żytni razowy 40g, szynka kanapkowa 20g, pomidor 40g, masło śmietankowe 5g, jaja kurze całe 120g, ser twarogowy chudy 100g III posiłek : [...]
witam waga wyjściowa 95 kg obecnie 84-86 kg. chodzę od 6 miesięcy na siłownie trzymam dietę waga spadła o 10 kg i od 2 miesięcy nic się z nią nie dzieje czym mogę sobie pomóc spalić smalec. pije białko od początku a od miesiąca bca i witaminy. Pozdrawiam
witam chce was zapytać o ten plan na mase czy jest dla mnie odpowiedni DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 powt. 4.Przenoszenie sztangielki 3 x 12 powt. BARKI: 1. Unoszenie [...]
Witam wszystich! Chciałbym zebyscie mi ocenili i poprawili mój plam treningowy, ale to za chwile. Najpierw cos o sobie: Na powaznie trenuje jakos niecał 1,5roku (wczesniej nie licze bo to była głupota) z dieta od wrzesnia Dzisiaj skonczyłem FBW 5-10-15 który trwał 6 tyg. . Planuje zrobic tydzien przerwy i zaczac split. Ok wiec oto mój plan: Pon. [...]
DT-Kamil
