[...] jesli kondycja ci pozwala- mozesz kręcić nawet i codziennie (przykladowo ja biegam rano codziennie. czasem sobie robie w niedziele wolne najwazniejsze w aero jest bieganie w strefie tlenowej, gdzie tętno musisz mieć: 220- wiek x 0,6 zaczynaj od 20-25 minut, stopniowo zwiekszając wraz z czasem trwania redukcji, aby dojść tak do 40-45 minut
hades napisałem wcześniej że może lepiej będzie aeroby po treningu i to nie ze względu na podniesione tętno tylko na brak glikogenu w krwi co powoduje spalanie tkanki tłuszczowej
* przerwy rób intuicyjne, jak bedziesz gotow i tetno sie uspokoi, to w zasadzie jest zwykle ok 2 min "zmierzyłem maksy i 15 razy na płaska robie zaledwie 72 kg ale ja juz robie ten trening PePo, pisze prace mgr i stwierdziłem ze duzo czasu na niego nie strace wiec jakos ujdzie do tego musze zjesc odzywki , ktore kupiłem i w piatek zrobiłem [...]
Z yoszką faktycznie trzeba ostrożnie zaczynać, sajdy czasem są takie że nie można treningu zrobić %-) Opisz te sidy bo mnie zaciekawiles???? Ja na początku stosowania dobrze tolerowałem johe Dawki do 25mg przed treningiem szły Zrobiłem przerwę około roku, zacząłem jeść i: 10mg i chwilowe zawroty głowy, tetno szalało, duzy niepokoj-strach. Nie [...]
Duże dawki efki i koffy... I niech zrobi trening (tylko niezbyt forsowny bo zejdzie) przed badaniem (może troche pobiegać - przy dużych dawkach efki bardzo szybko podnosi sie tętno i ciśnienie przy wysiłku)...
http://www.sfd.pl/temat92200/ aeroby rob na czczo tętno ok 60-70% rh max (220 minus wiek) abyś biegnąc (truchtając ) wytrzymal przez 30-40 minut mozesz robic po treingu silowtym jesli na takowy sie zapiszesz
"przy zchowaniu optymalnego tetna 220 - wiek" to, co podales, to tetno max wartosc, ktoora powstanie, trzeba przemnozyc jeszcze przez 65-75% artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
rozumiem ze przystępujesz do diety tzw CKD ? jeśli tak to zastanów się czy masz wystarczającą wiedze żeby zdrowo na niej żyć ? wiesz że konieczne są ładowania ? znasz rzeczy jakich nie powinieneś robić na tej diecie ? jeśli których z tych rzeczy pewien nie jesteś polecał bym mniej rygorystyczną diete z ładowaniami węgli około trneingowo ale JA [...]
W sensie kondycyjnym. Skoro pisze ze jest po przerwie i ma braki kondycyjnie to nie jest sobie w stanie pozwolic zeby po powrocie na pierwsze treningi mial jeszcze na starcie podwyzszona temperature i tetno. Dlatego odrazam spalacza przed.
SPOKOJNIE SPOKOJNIE WSZYSTKO JUZ JEST W NORMIE ASPARAGIM W MAKS DAWCE CO TAM NA ULOTCE PISZE I JUZ PIKAWA MA NORMALNE TETNO WOLNO I GLEBOKIE A NIE SZYBKIE I PLYTKIE JEST DOBRZE ZIOMALE
Wszystko co robisz, rób w nie większym tempie niż takie, przy którym możesz swobodnie mówić, mniej więcej wtedy będziesz miał maksymalne tetno przy którym się spala tuszczyk ;)
Sam jestes cepem ****a cieciu jeden!! Jak sie nei znasz to sie nie wypowiadaj, 50 przeczytanych postow masz i juz wszystko wiesz... Nie wystarczy ze sie rusza, wazne jest tez w jaki sposob to robi, najlepiej trzymajac odpowiednie tetno co latwo obliczyc a najlatwiej to trzymac wlasnie na rowerku. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-02-08 09:57:35