tętno

[...] :-) najważniejsze że trening wleciał bardzo fajny tak jak chciałem :-) szkoda tylko że mi glupial polar znów, bo w trakcie treningu czułem że serce mi tłucze, a pokazywał tętno 70-80 i tak samo na końcu jak robiłem sobie ten obwód to leciało że mnie, ciężko oddech było złapać a tętno poniżej 100 na pomiarze.... :-( Środa i trochę weekendu [...]

tak, tylko trzeba pamiętac o tym że tętno przy pływaniu powinno być o około 10-12 bpm (uderzeń na minutę) wyższe niż przy normalnych aerobach, no i należy raczej trzymać równe tempo bez przerw i przyspieszeń Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-03-16 14:22:34

czy możliwe jest, aby tętno maksymalne 20 latka wynosilo 215uderzen na minutę, czy po prostu mój monitorek pracy serca zwariowal? RACZEJ MONITOREK ZWARIOWAL CHYBA E JESTES JEDNYM Z NIEWIELU EWENEMENTOW czy do biegania lepiej jest miec wysokie tetno maksymalne, czy niskie? JESLI CHODZI O STANDARDOWE AEROBY (NIE ZAGLEBIAM SIE W HIIT ITP) - TETNO W [...]

[...] będzie ci podawał inne dane, bo każdy producent przyjął sobie inne kryteria do danego wzrostu i wagi. Tylko pulsometr jest w stanie ci powiedzieć, analizując twoje tętno i dalsze dane, ile +- spaliłaś i za każdym razem wynik może być inny, w zależności, ile serca i wysiłu włożyłaś w trening. Dla przykładu: ja: 2 treningi, ten sam czas [...]

niewazne ile sie jedzie na godzine :) bo zxalezy jakie sie maz obciazenie na rowerku jaki rowerek i jak to liczy :) ja na swoim pojade 50 km/h spokojnie a jak w gabinecie reh. jezdzilem to 30 km/h max... i co ..?? hmm na tetno 130 sie latwo wchodzi.. przy jakim kolwiek ruchu spacerze szybkim ma sie ponad 100 tetno.. wiec nie wiem jak mozna miec [...]

[...] ćwiczenia. I faktycznie, na nogi przydałoby się większe obciążenie bo z tym wiecznie ćwiczyć nie będę. Tyle, że po wykonaniu powiedzmy 15 przysiadów z ciężarem 22kg, moje tętno dobija do 180 uderzeń, co o czymś chyba świadczy? Chyba, że tętno nie ma znaczenia. Kcal za bardzo nie liczę. Jak jadłem około 100g węgli to przy jednorazowym [...]

[...] panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, penne carbonara TRENING białko, koktajl (maślanka, wiśnie, słodzik), masło orzechowe kura, oliwa TRENING: truchcik 30 min, tętno średnie 125 Sporo mi się wydolność poprawiła. W kwietniu, kiedy zaczynałem biegać, nie byłem w stanie truchtać, bo tętno skakało błyskawicznie powyżej 130, musiałem [...]

[...] i dostosowywane do zmian tętna osoby poddawanej testowi. Na wyświetlaczu komputera możemy odczytać wyrażony liczbowo poziom tętna, który powinien zostać osiągnięty, aktualne tętno, obciążenie wyrażone aktualnym pochyleniem i prędkością, czas od rozpoczęcia próby. Po zakończeniu testu na wyświetlaczu pokazywane są, między innymi, następujące [...]

Kabo , nie czytasz ze zrozumieniem. Spacery tylko z żoną, jej tętno podchodzi do 120-130 w tym tempie. Sam biegam albo bardzo szybki marsz do 7km/h. Niestety żona nie pobiegnie więc dotrzymuję jej towarzystwa. Dlatego czasem idę z nią na szybki spacer (to nie jest spacerek) a potem jeszcze raz biegnę tą trasę. Wówczas mam 10km oraz 650-700kcal. [...]

Kabo - z tych 5km na bieg zostaje mi tylko jakieś 4 z hakiem ponieważ pierwsze 300-400m maszeruję zwiększając prędkość. Teraz kumam. Walnąłem się sam. 8-9 to prędkość samego biegu bez marszu. Ostatnie 300m spokojnie zwalniam przed powrotem.do domu. Bieg zajmuje niecałe pół godziny, 27-28min. Ale tylko na tej trasie. Czasami biegam tylko część tej [...]

Pisałem o działaniu następującym: T1 - Tętno zmierzone w ostatniej sekundzie treningu; T2 - Tętno po minucie odpoczynku. I teraz robisz działanie matematyczne o wielkiej złożoności: T1 - T2 = T3. Jeżeli T3 < 20 to musisz popracować nad wydolnością i wytrzymałością ogólną. Spacer pomiędzy strefami to jeszcze nie HIIT ale do HIIT'a przygrywka. Na [...]

[...] paska Polara, więc postanowiłem to wykorzystać. Zaplanowałem bieg na wyższych niż do tej pory obrotach i wytrzymać jak najdłużej w 4 strefie tętna. Poszło średnio z tym, bo tętno momentami spadało do 3 strefy, ale większość czasu było w 4 strefie sięgając momentami do 160uderzeń/min. Zrzut samego biegu: [...]

[...] Uginanie przedramion z supinacją 17.5kg 3x10 Uginanie młotkowe 16.5kg 3x8 Szrugsy 27.5kg 4x30 Bulgarian split squat 4x15 Bieg 19min, 8.8km/h, 280 kcal. Bez rewelacji, ale tętno bardzo wysoko jak na mnie, średnia 149. Max 160 i powyżej 150 bardzo długo. Brak zrzutu bo telefon już nie działał. Miska: [...]

[...] więcej. Poza kilkoma potwornie silnymi podmuchami wiatru było spokojnie i cieplo. Pierwsza połowa biegu szybko dosyć, 9.8km/h, potem powoli spadało. Biegłem znowu.na tętno starając się balansować na granicy 3 i 4strefy. A więc ogółem przeważnie 144-145, ale bywało 141 oraz 149. Tętno i tempo ogólnie bardzo wyrównane. Po 8km pojawił się [...]

[...] 60min, jak zwykle przerwy aktywne, szykowałem się do pracy w międzyczasie, sporo biegania po domu, prasowanie, szykowanie jedzenia itp. Wg Polara ok 600kcal. Po treningu tętno nadal wysokie rzędu 110+ ale zdcydowałem się pobiec chociaż mało czasu do pracy zostało. 2.98km w 20min, tempo 6.44, średnia prędkość 8.92. Tętno cały czas bardzo [...]

[...] do domu. W domu rozciąganie. Według Polara 460kcal. Dosłownie masakra. Trening bardzo szybki i intensywny, po rozgrzewce zajął 43min wraz z rozgrzewkami każdej partii. Ale tętno dopiero po przysiadach utrzymywało się wysoko. Do przysiadów rzadko podbiłem do 115 podczas gdy pierwsze treningi 15stek robiłem na 140+... Wtf? Ogólnie taki dzień. [...]

[...] godziny i chyba była w zasięgu, ale widząc jak szybko opadałem z sił po 5km zrezygnowałem. Polar.wskazał ok 650kcal spalonych. Z czasem zauważam spalanie spada. Ale i tętno mam stooniowo coraz niższe. Muszę zrobić sobie test Polarem, dawno nie robiłem. Tak więc dyszka poniżej godziny to tylko kwestia dni/tygodni. Progres jest więc i w sile [...]

[...] przebiegnięcie 3-5km dla rozruchu po przerwie. Początek w miarę dobry, bo bez napinki na tętnie 143-145 trzymałem średnią 9km/h+. Ale każde okrążenie było coraz wolniejsze a tętno wciąż takie samo. Po 3km o dziwo przyspieszyłem. W sensie nigdy zmęczony nie byłem w stanie przyspieszyc aż na tyle. Tętno do 156 ale bez żadnej zadyszki i tak [...]

[...] wspomagający je. Ronin - od dłuższego czasu biegam z pulsometrem ale na wyczucie. Rzadko zaglądam.na zegarek ale czasem muszę po dłuższym biegu bo podświadomie zwalniam i tętno leci w dół. Ale teraz w związku z planem ustawię sobie strefę najlepiej 140-144 i tak w sumie.biegałem zawsze do czasu roztrenowania po HST i do zmiany diety na LCHF. [...]

[...] na Amithlonie. Teraz czas nie pozwala. Co do maratonu - na przygotowanie się mam 7.5 miesiąca. Idzie mi coraz lepiej. Jak na swoją wagę mam całkiem niezłą kondycję i niskie tętno w porównaniu z wieloma znajomymi, z którymi biegałem. Uważam nadal, że zanim dojdę do dystansów, przy jakich jest obecnie MaGor, nie widzę wielkiej różnicy pomiędzy [...]