tętno

Scorpion17 tak wlasciwie tluszcz z rezerw jest spalany od samego poczatku jednak jego udzial jako zrodla energii jest znikomy lecz w miare uplywu czasu stromo rosnie. tetno jakie powinnismy utrzymywac jest uzaleznione od czasu biegu jaki planujemy. przy biegu 20-minutowym (tetno 85% max czyli intensywnie) na zakonczenie udzial tluszczu z rezerw [...]

Kopia z dziennika: 22.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/30/8d9b46e4e3ed450b922387e0aaf1db80.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/30/6c782bc46ece48cdaf36beb83335b553.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo [...]

[...] czy nie, ale polazłem. Jak już poszło to było wyśmienicie. Vśr drugi raz w życiu powyżej 12km/h, na bieżni pierwszy raz. Przerwy robiłem. Były ze 4 po ok 30-40 sekund, jak tętno skakało w zakres 165-172 ud/min. Od 10 minuty wiadro wody na głowę się wylało ;-). Tętno podczas biegu w większości na pułapie 155-160ud/min. Miałem zrobić 40 minut, [...]

Nie w tym rzecz. Pytam, czy ten sam człowiek, siedzący przed komputerem, mający tętno 120 zużywa tyle samo energii, co w wypadku, gdy ma tętno 70, czy jednak jest różnica w metabolizmie i, de facto, zużywa on więcej energii. Nie no wiadomo, ze liczy się ilość spalonej energii Jednak może np, zrobić dziennie 8 tys kroków po prostu a można zrobić [...]

[...] chwilę. Zrobiłem sobie sprawdzian na 3km, tylko taki sprawdzian bez wypluwania płuc. Cel był taki: biec jak najszybciej i jak najwolniej jednocześnie. Czyli tempo na ile tętno pozwoli. No i się w miarę udało, bo pokonałem ten dystans lepiej niż miesiąc wcześniej. Poniżej zrzuty z movescount oraz strava. [...]

Ja tam bym nie wchodzil na takie wysokie tętno (no chyba, że bym się w HITa bawił). Osobiście wyznaję zasadę zeby tętno utrzymywać ok. 120-130 bpm (co dla mnie stanowi ok. 60-70% HRmax).

Ja już w piątek będę w Poznaniu, więc strzeż się już się boję Ha...już teraz na pewno na Łęgi nie wybiorę się czekam na sprawozdanie ze spotkania/ze szczegółami i szczegolikiami Nakręcimy filmik Dołączam się do Rado, zaczynamy truskawkową partyzantkę. Złap mnie... ***************************************************************** Wczoraj troszku [...]

[...] kg/2*10*20 kg 2*14*15 kg/2*12*20 kg/2*10*20 kg 12*15 kg/10*20 kg/10*20 kg Czuję boki brzucha, w nocy nie mogłam się przekręcić z boku na bok... Aeroby - orbitrek 25 minut tętno 160 - 170 Znowu dopadła mnie kolka, kiedy moje tętno przekroczyło 175, może to się z tym jakoś wiąże? + rozciąganie Wczorajszy trening dał mi w kość, miałam od [...]

[...] G-Force, strasznie dużo schodzi mi BCAA. Trening: NOGI + BRZUCH + Lightowo BICEPS (3 x 21, 3 x uginania ramion z hantelkami stojąc) Co do Aerobów , Bieżnia na poziomie już 8 tętno 130-140 Jak rozgrzałem się już , dawałem 40-50 sekund na prędkość 11-12 km/h później zwalniałem na 4,5 km tętno wracało do normy , chód na 6,5 - 7 km/h z tętnem [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 15 SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + 2 Clenburexin 2 Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2 + 2 kaps Super OMEGA-3 Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku 1 tab MEGA MINERAL pack + 2 kaps Super OMEGA-3 1 [...]

[...] własnie czegoś o interwałach. Nigdzie ten trening nie jest opisywany, a przecież często nawet bezwiednie go stosujemy. np gra w koszykówkę, albo chec szybszego pobiegania 1'(tętno 170) - 1' trucht X 15 (aby nie robić nudnych aerobów) tylko czy jest to dla nas korzystne na dłuższą metę? czy ten trening jest mimo wszystko lepszy w spalaniu tkanik [...]

[...] 15 - swing sztangiełka 3 x 20 - pompki z nogami na podwyższeniu 3 x 10 - wskok na podwyszenie 3 x 15 4. Interwały: 30/30 x5, co tydzień dodajesz jeden interwał, mierzysz tętno, max. Dzień 3: 1. Przysiad ze sztangą 4x 8-10 (90-120 sek) 2a) wyciskanie suwnicy wysoko na podstawie 3 x 10-12 b) przysiad bułgarski 3 x 8-10 c) burpees 3 x 5 [...]

[...] żyję, ale może jeżdzę za szybko :-) Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-03-19 14:44:46 Jeżeli po 30 minutach ledwo żyjesz, to na pewno jedziesz za szybko. Tętno 120-140 tętno na prawdę wolne (dla aerobów pod kątem spalania tlenowego idealne), także jeżeli już ćwiczysz aerobowo, to staraj się nie przekaraczać tych 140, no czasem 145 uderzeń [...]

Gwid - z tego co sam wiem i na ile rozumiem, to w celu spalania tłuszczu najlepiej utrzymywać tętno w trakcie aerobów jak najdłużej w strefie spalania, czyli tlenowej, czyli 3. U mnie to chyba 127-144 lub jakoś tak. Gdy biegam długie dystanse staram się biec pomiędzy 143 i 146 czyli prawie idealnie na granicy stref 3 i 4. Gdy biegnę krótkie [...]

Obawiam się, że w przypadku kogoś, kto regularnie ćwiczy nie obejdzie się bez metody Karvonena, czyli musisz bezpośrednio po przebudzeniu zmierzyć przez 20 minut tętno spoczynkowe i dopiero wtedy liczyć. Im niższe tętno w trakcie i po wysiłku, tym lepszy stopień wytrenowania/kondycja. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-06 12:38:43

Mam wrażenie , że czepiasz się szczegółów a nie potrafisz ogarniać całości problemu . W jednym poście, na pierwszej stronie ogarnąłem cały problem. Wydaje mi się , ale mogę się mylić , że nie dopuszczasz do wiadomości faktu , że dla 80% ludzi wchodzących na to forum trening siłowy nie jest clue , życiowym mottem przewodnim ; nie dążą oni do [...]

Pytanie: jak ułożyć schemat treningów? Na razie ćwiczę w modelu: poniedziałek: interwały (20 minut, w modelu 8/12) wtorek: klasyczne aeroby 40 minut (tętno 110-140) środa: siłowy ACT czwartek: wolne (30-60 marszu z kijkami/bez w ciągu dnia- solidnie, ale tylko się lekko "podgrzeję" - tętno nie przekracza 110-120) piątek: klasyczne aeroby 40 [...]

[...] A 1.Prostowanie nóg siedząc 2.Zginanie nóg leżąc 3.Przywodzenie nóg na maszynie 4.Odwodzenie nóg na maszynie 5.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie Steper 1 godz./tętno 120 B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2.Przyciąganie drążka wyciągu do karku 3.Unoszenie sztangielek bokiem 4.Ugięcia przedramion na wyciągu(biceps) [...]

Od kilku dni podjadam: SR 9009 25mg ed GW 501516 25mg ed MK2866 25mg ed Popuchlem napewno i czuje wiecej energi, narazie to tyle moge powiedziec. Po jednym z tych produktow napewno mnie wszystko piecze po zazyciu. Bede odstawial pojedynczo i sprawdze po ktorym o ile to wogole ma jakies znaczenie?%-) Pieczenie po GW 501516. W ciagu pierwszego [...]

GW leciałem 8tyg w życiu niemialem takich rekordów w cardio,jak kiedyś przy danej prędkości miałem tętno 160 to teraz spadło do 120 a spoczynkowe mam 50 i musiałem odstawić leki na nadciśnienie bo się wyrównało co jest dla mnie szokiem i niemam pojęcia czemu tak jest