sztanga prosta

Atra było cudownie. Z Twoim okiem to byś miała piękne foty w ilościach hurtowych :-) No to co ja tam robiłam i jadłam?:-?%-) A 1. WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x42,5kg, 2x47,5kg, 4x45kg, 5x42,5kg, 5x 40kg, 8x 35kg 6x 20kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x50kg, 1+1px52,5kg, 3x 2x50kg, 6x45kg, 10x 40kg 6x 20kg, 5x 35kg, 5x 40kg, 2x [...]

JustBlackBerry się okazało jednak, że żadnej kombinatoryki uprawiać nie trzeba, tylko na allegro zawitać po 9 zł za sztukę. Przesyłka droższa\-) także czekam na maleństwa :-) Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x30kg 2x 3x 35kg 1x 2x 35kg 7x 3x30kg 1x 3x35kg 8x 3x 37,5kg 2x 3x 40kg 1,5x 42,5kg 2x 3x35kg 7x 3x 37,5kg 3x [...]

bziubzius poszło. Dzięki!!! Spawareczka noo nie jest płasko8-) całkiem inny kształt jest, tylko szkoda że więcej tłuszczu niż mięśni}:-( A 1. WL 12x 20kg, 10x 25kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x47,5kg, 2x 50kg, 1x 50kg, 1x 47,5kg, 5x42,5kg, 8x 40kg 12x 20kg, 10x 25kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x42kg, 5x45kg, 3x 47kg, 1x 50kg, 2x 47kg, [...]

A 1. WL 12x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x47,5kg, 4x 50kg, 1x 52,5kg, 0x 50kg, 2x 1x 47,5kg, 5x42,5kg, 10x 40kg 12x 20kg, 10x 25kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x47,5kg, 2x 50kg, 1x 50kg, 1x 47,5kg, 5x42,5kg, 8x 40kg 12x 20kg, 10x 25kg, 5x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x42kg, 5x45kg, 3x 47kg, 1x 50kg, 2x 47kg, 3x45kg, [...]

DNT Miska Plus jagody na drożdżowcu\-) Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/7/8/c5d6d21858b240908aa620f51bc53aa8.jpg A 1. WL 12x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 2 x 1x 50kg, 5x 1x 52,5kg, 2x 3x 50kg, 5x 47,5kg, 9x42,5kg 12x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 5x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x47,5kg, 4x 50kg, 1x 52,5kg, 0x [...]

Dziękuję, dziękuję};-) za te w SPAMIE też;-) Gwoli ścisłości wygrałam, bo żadna zawodniczka klubowa nie przyjechała\-) No ale wiadomo, kto nie startuje ten nie wygrywa i złoto jest u mnie na półce. JustBlackBerry już drugą półkę musiałam uruchomić:-) ale podoba mi się, że obok siebie stoi biegacz i siłacz Kokosik za błędy się niestety płaci;-) [...]

A 1. WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 2x 52,5kg, 1x 1x 52,5kg, 1x 2x 55kg dociski decha3, 4x 47,5kg, 6x 45kg, 7x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 5x 50kg dociski decha3, 4x 47,5kg, 5x 45kg, 12x40kg 12x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 5x40kg, 5x45kg, 2 x 1x 50kg, 5x 1x [...]

A 1. WL 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 2x 52,5kg, 1x 3x 55kg dociski decha3, 3+1px 50kg, 6x 45kg, 9x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 2x 52,5kg, 1x 1x 52,5kg, 1x 2x 55kg dociski decha3, 4x 47,5kg, 6x 45kg, 7x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x [...]

AMiU gdzie Ty widzisz żeby leciało? :-P od miesiąca nic się nie zmieniło zbytnio, jam cierpliwa ale bez przesady;-) miękko jest jak u jajka na miękko Rano - szybki marsz ok. 28 min A 1. WL 6x 20kg, 6x 30kg, 5x40kg, 2x 4x45kg, 2x 3x47,5kg, 2x 3x 50kg, 1x 1x 52,5kg, 1x 0x 52,5kg, 1x 4x 55kg dociski decha3, 2x 50kg, 6x 42,5kg 6x 20kg, 5x 30kg, [...]

nightingal miło mi takie słowa czytać8-) dziękuję! Dodam od siebie, że jeszcze trzeba dużo jeść. Najlepiej naleśniki z owocami i bitą śmietaną na śniadanie, a na kolację chleb ze smalcem \-) Hetavel, nightsk, JustBlackBerry };-) Garfieldka wracaj!!! Ty widziałaś początki jak w dół szło;-) A Kapi coś tam próbuje z różową sztangielką od czasu do [...]

Dzień 8 A 1. WL 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x53,5kg 1x4x53,5kg 11x45kg 15x40kg 30x30kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x52,5kg 1x4x52,5kg 9x45kg 13+1px40kg 30x30kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x51,5kg 1x4x51,5kg 9x45kg 15x40kg 30x30kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x50kg 1x4x50kg 8x45kg 12x40kg 32x30kg 9x 37,5kg 7x40kg 5x45kg 2x3x47,5kg [...]

Dzień 13 i 14 Pełen wypas i relaks, dla ciekawych relacja w spamie ;-) Dzień 15 A 1. WL 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x55kg 1x4x55kg 8x47,5kg 15x42,5kg 22x32,5kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x53,5kg 1x4x53,5kg 11x45kg 15x40kg 30x30kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x52,5kg 1x4x52,5kg 9x45kg 13+1px40kg 30x30kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg [...]

Dzięki Night};-) Jeszcze tylko kaszel opanować i będzie ok. Ale dzisiaj poszło ku lepszemu, bo samopoczucie nie takie zdechłe. Dzień 22 A 1. WL 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 1x3x56,5kg 1x2+1px56,5kg 1x1x56,5kg 8x47,5kg 14x42,5kg 27x32,5kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x55kg 1x4x55kg 8x47,5kg 15x42,5kg 22x32,5kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg [...]

Dzień 34-35 DNT I oczywiście zapomniałam się pomierzyć, bo mi się przypomniało jak już śniadanie pożarłam. Miski wyjazdowe, nieliczone. W sobotę wpadło troszkę %, ale nie napiszę czego bo jeszcze ktoś na mnie doniesie\-) 5 lat temu tyle % wpadło :-P Dzień 36 A 1. WL 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 1x2+1x56,5kg 0x56,5kg 1x55kg 1x53,5kg 3x50kg 10x45kg [...]

Dzień 41 DNT Łażenie po lesie Miska nieliczona, bo obiadek u babuni: - płatki gryczane z orzechami i owocami - 3-4 gołąbki i ziemniaki opiekane - 100g kasza gryczana, 250g indyk, orzechy Dzień 42 Pomiary /SFD/Images/2015/10/14/1c07d802b1214d85afe976be7bb0a030.jpg No dobra trzeba wrócić do biegania i tak mi się za nim tęskniło ;-) To jak się słowo [...]

Dzień 48 Hmm takie nie wiadomo co 21-15-9 pusspress 15kg swing 12kg przysiad z rzutem piłką czas: 8:40 i brzuch i rozciąganie Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/19/7144967d7a1a49eb8569d7a928f51a2f.jpg Dzień 49 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta [...]

nightingal fajnie, że tęsknisz ;-) na razie raczej maratony będą, ale pewno raz w tygodniu się ogarnę żeby nadrobić zaległości. Forma ma być bo 21 listopada zawody /-)_ Jak dla mnie jest baardzo fajnie. Ważne żeby nie zepsuć%-) Dzień 65 Trening B Przysiad przedni 4x 10 12x 20kg 10x25kg 10x30kg 10x32,5kg 10x35kg 10x37,5kg 2. RDL 4x12 12x 40kg [...]

Dzień 85 A 1. WL 12x 20kg 10x 30kg 7x40kg 5x45kg 3x50kg 2x52,5kg 2x1x55kg 1x57,5kg 2x2opx60kg 1x1opx60kg 6x50kg 12x 20kg 8x 30kg 5x40kg 3x45kg 2x50kg 1x55kg 2x0x60kg 6x1x57,5kg 3x55kg 6x50kg 12x 20kg 8x 30kg 5x40kg 3x45kg 2x50kg 1x55kg 1x57,5kg 1x60kg 2x1x55kg 12x 20kg 9x 30kg 7x40kg 5x45kg 2x3x54kg 4x54kg [...]

Dzień 9 1. WL 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 2x3x 50kg 4x 50kg 8x 45kg 15x 40kg 30x 30kg 12x 20kg 9x 30kg 8x 40kg 5x 45kg 2x3x 50kg 4x 50kg 9x 45kg 13x 40kg 28x 30kg 2. Wyciskanie wąsko klatkowe 4x 10-6 10x 37,5kg 7x 37,5kg 6+2px 37,5kg 4+4px 37,5kg 10x 35kg 10x 37,5kg 7+1px 40kg 5x 40kg 3. Uginanie ramion ze sztangą [...]

Dziękować Kokosik };-) Night no się zaskoczyłam 8-) człek się wyspał, podjadł śniadanka i o, rekord rekordów :-D Dzień 42 Bieganie – 8km – szybciej niż tydzień temu, a tak mi się dłuuużyło, padało całą trasę to może przez taką szarość. Miska Też nie liczona bo kaczkę trzeba było dojeść ;-) Dzień 43 1. WL 12x 20kg 9x 30kg 7x 40kg 5x 45kg 3x [...]