system

super wygląda, biceps tyłem niszczy system :D w tym roku zapowiada się niezła olympia :D

Polecam ten system ja tak trenuje Jak na razie nie jesteś w stanie sam robić wymaganych powtórzeń korzystaj z pomocy partnera aż osiągniesz wymagany poziom

PandaTST nie będzie to Centrum Szkoleń lecz system szkolenia, który będzie się odbywał dla kandydatów na oficerów w wyższych uczelniach wojskowych (6 miesięcy) dla kandydatów na podoficerów w szkołach podoficerskich (5 miesięcy) a dla kandydatów na szeregowych w centrach i ośrodkach szkolenia (4 miesiące). Będzie to tzw. Służba Przygotowawcza. [...]

trzymajcie mnie ........... Jak po 3 sekundach że skakałeś na samoczynny system otwarcia tzw."line" a nie chodzi o konkretny model tylko o typ czy okrągły czy sterowany. Przychodzą potem "fachowcy " od skoków owsze pare razy ich tam ktoś wypchnoł i nawet wylądowal ale podstawy takie jak układka czy praca w powietrzu to już ch...j W skokach nie [...]

Czas więc ogłosić rozpoczęcie "prawdziwej" redukcji. DIETA Jest. Bez zbędnych wyliczeń, ale z następującymi zasadami. 7-8 posiłków dziennie. Korzystanie z zasad żywieniowych. Wyeliminowanie słodyczy. Wyeliminowanie pizz, kebabów i innych pyszności. Nieopychanie się na noc. Odpowiednio skomponowane posiłki. Urozmaicanie posiłków w miarę [...]

[...] 160*3 , wczoraj zas juz na rozgrzewkowych 140 czulem ze nie tyle nie dam razy co potrzebowałbym chyba rundy z Gołotą żeby dojsc do stanu gdzie jestem w stanie pobudzic cały system nerwowy do wysiłku jedno jest pewne- trzeba uwazac panie Wuchta czy aby planu nie zmienić bo na cofki za późno ze wzgl na rywalizacje i zawody w WL nowy plan [...]

[...] godzine co tydzien dokladaj po 2,5kg kiedy progres sie zatrzyma ciezar jakim bedziesz operował to bedxzie nadal 55-60% teoretycznego maxa wiec full bezpieczenstwa plus system bardzo skuteczny po skonczeniu progresu tydzien przerwy i jedziesz dalej ale juz po 5 powt bedzie za lekko ale nadal dokladasz tylko +2,5kg na tyzien zadnych [...]

Przymierzam sie do kupna pasków własnie, moglbys napisac czy te są w miare dobre, jesli oczywiscie orientujesz sie: sklep.******/power-system-3400-power-straps-p-883.html. Nie wiem czy mozna podawac linki to podam w ten sposob.

dolce - faktycznie na zdjęciu wyszło, że niby tłusty schab ale to tylko ten ostatni kawałek Wodyn - trening w Szczecinie to była jednym słowem porażka i bardzo kiepski pomysł. Nie będę już trenował na obczyźnie bo rozwala mi to cały system. Mam nadzieję, że dzisiaj miło Ciebie zaskoczę i odnotuję mały progresik.

Suplementacja cały czas trzymana na wysokim poziomie: OMEGA 3 TREC 3x3tabl. olej MCT TREC do rannego szejka ok 15ml na noc tradycyjnie 4x ZMA TREC witaminy TREC zwiększone do 3x2dziennie kretka 5gram z rana oraz 30minut przed obiadem AMINOKWASY WHEY SYSTEM TREC 10sztuk z rana Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-24 22:30:37

białko czekoladka 50gram do szejka TREC w pracy 3x3 kapsy OMEGA 3 TREC do szejka porannego 2wit. TREC z rana tradycyjnie 5gram kreatyna + ALA + wit.B TREC po ok. 10minutach 10 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-26 18:44:56

Dzisiejsza supelmentacja: NA noc 4xZMA TREC Aminokwasy WHEY SYSTEM 10sztuk TREC przed śniadankiem oraz OMEGA 3 TREC 3x3 do posiłków w ciągu dnia 50gram koncentraru białkowego smaku WIŚNIA TREC do szejka kolejne tatary do kolekcji tym razem MORLINY Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-28 23:01:45

SUPLEMENTACJA do szejka witaminy 2 tabl TREC po 10minutach 12aminokwasów WHEY SYSTEM TREC oraz bezpośdrednio po treningu 25 aminokwasów po przebudzeniu 5gram kreatyny + ALA + WIT.B TREC oraz bezpośrednio po treningu. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-03-29 23:18:24

SUPLEMENTACJA: - 50gram koncentratu białkowego do szejka - 10 aminokwasów WHEY SYSTEM z rana - 25 aminokwasów WHEY SYSTEM po treningu - 5 gram kreatyna + ALA + wit.B z rana i po treningu - omega 3 - 3x3 do posiłków - witaminy 2x1 TREC BCAA - 15gram przed, w trakcie oraz po treningu Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-06 22:59:10

Wczorajsza suplementacja: - koncentrat białkowy TREC smak czeko - sezam powrót do korzeni 2x50gram do szejka jajecznego - olej MCT TREC 20ml do tatara - 5gram kretki przed i po treningu - 3x15gram BCAA przed, w trakcie i po treningu - OMEGA 3 - 3x3 do posiłków - 10+25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC z rana i po treningu jeden z posiłków [...]

Suplementacja TREC: - 5gram kreatyna + ALA + wit.b z rana, przed i po treningu - 10aminokwasów WHEY SYSTEM z rana, 25amino po treningu - do posiłków OMEGA 3 - 3x3tablety - 50gram koncentratu białkowego smak czeko-sezam do szejka - BCAA - 15gram przed, w trakcie i po treningu - witaminy 2x1 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-12 23:57:27

Wczorajsza suplementacja: - koncentrat białkowy TREC smak czeko - sezam powrót do korzeni 2x50gram do szejka jajecznego - olej MCT TREC 20ml do tatara - 5gram kretki przed i po treningu - 3x15gram BCAA przed, w trakcie i po treningu - OMEGA 3 - 3x3 do posiłków - 10+25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC z rana i po treningu

Wspomniałem już wyżej o problemach żołądkowych ale dzisiaj juz jest zdecydowana poprawa (na śniadanko mogłem zjeść bułkę razową i dwa jajeczka i nie pędzi mnie). Wczoraj było gorzej ale cały dzień popijałem BCAA TREC oraz podjadałem aminokwasy WHEY SYSTEM TREC kilka razy po 5 sztuk (w sumie 50aminokwasów). Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] aczynników na to się złożyło. Trudno następnym razem może być tylko lepiej ale do pudła to jeszcze trochę brakuje... Nitroman - nie może być inaczej Wodyn - rozwalasz mi system, 50kg na bica, 180kg w wąskim i to przy 90kg wagi Gratulacje i szacun na maxa. Muszę się brać ostro do roboty bo u nas są 60-tki Bamf - trzeba mierzyć wysoko i dążyć [...]

Suple - białko pinacolada TREC 50gram na noc aminokwasy WHEY SYSTEM TREC 8 sztuk po przebudzeniu Małe śniadanko z 9-10 jaj (tracisłem rachubę) Micha do pracy - polędwica z indyka pieczona, buraczki i makron z mąki orkiszowej z dodatkiem szpinaku , Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-29 07:14:19