hello niedawno wróciłam z Poznania normalnie padnięta jestem,za to w połowie treningu mnie energia naszła i nie chciałam kończyć kavva rozmowa? jak zobaczyłam nazwę firmy to chciałam wyjść,ale zostałam i w myślach się śmiałam nazwy nie zdradzę,ale firma wciskająca ludziom kity dieta dzisiaj 1800kcal trochę węgli więcej wyszło,no i rozłożone [...]
[...] nogi neutralnie w srodku platformy 4x12-15 goblet 16kg/18kg/22kg/26kgx8 50kg/75kg/75kg/75kg x8 40kg/50kg/60kg/70kgx10 kg 60 x 16/ 70x 14/ 80x 12/ 85x 10 Stwierdziłam, ze suwnica drugi raz w tygodniu nie pójdzie. 2b. Bułgarski 4x12-15 na noge (90sek) ccx15/8kgx11/12kgx8/x6 5kg/10kg/12,5kg/12,5kg x 9 na nogę cc/5kg/10kg/10kg x11 [...]
Chciałam zrobić dziś kolorową wypiskę a zapomniałam kabla z pracy, żeby zdjęcia przenieść na komputer hrhrh %-) PONIEDZIAŁEK KLATKA, NOGI, BICEPS 1. WYCISKANIE PŁASKO 2.SUWNICA ODWROTNA 3. UGINANIE ZE SZTANGĄ STOJĄĆ Nie pamiętam obciążeń, nie notuję teraz tego nigdzie. Lecę po objętości, więc ciężary duże nie są.Nadrobiłam niedzielne nogi suwnicą, [...]
domerq mozemy sie spotkac i zobaczysz, w sumie w niedziele razem na trening mozemy sie udac , poswiece sie i do hadesu zajde. co ty na to? akurat robie sile, wiec partnera potrzebuje jak znalazl. jest tam suwnica smitha? :>
Niestety strasznie duzo nauki mam, ale na pewno jeszcze jakos sie wybierzemy. Suwnica skosna jest, smitha tez Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-21 06:45:59
[...] Nie mam pojęcia, czy te ławeczki można usunąć, bo zawsze są na tym samym miejscu...jeśli by się dało to kucając mogłabym wejść po gryf i już z przysiadu go podnosić. Jeśli suwnica jest zła to od razu napiszę, że wyciskanie skos góra, wyciskanie sztangi stojąc oraz wypady też robiłam na suwnicy. Spoko to siniakami się nie martwię :-) Zejdą :-) [...]
[...] 15kg/18kg/20kgx10/22,5kgx8 + 30 minut aerobów 1. Jest ciężko, chwyt puszcza, ale dzielnie się trzymam bez pasków. Staram się wzmocnić przedramiona 2a. Mniejszy ciężar, bo suwnica mnie rozłożyła, jak się okazało 2b. Suwnica jest ok, to mi się myślenie wyłączyło, nie będę już wyjaśniać czemu :-D Ostatnie, jedenaste powtórzenie leeedwo, ale jest [...]