suwnica

Witajcie ! sprzedam suwnice smitha Kelton suwnica bardzo malo uzywana stan b.dobry cena 1000zl Zmieniony przez - masakra08 w dniu 2011-04-18 17:44:22

I - STAŻ TRENINGOWY 12 - 24 miesiące II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi [...]

[...] Powiedzmy pon i pi lub wt i sob. Trening A 1.wyciskanie klas 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 2.wyciskanie z deski x/5,4,5 3.przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 4.suwnica x/6,6,6 5.francuz x/10,8,6 Trening B 1.wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 2.wyciskanie wąsko x/5,4,5 3.martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 4.wiosło x/8,6,6 [...]

[...] robię push(klata,barki,triceps), środę pull(plecy,biceps), a w piątek taki jakby trening na słabe partie + 2 ćwiczenia na uda. Mianowicie na uda przysiad i jakaś suwnica (mam dość dobrze rozwinięte uda) a potem 3 ćwiczenia na łydki, 3 na barki i na końcu brzuch. Te 3 ostatnie partie odstają od reszty i chce je poprawić. Czy wszystko [...]

wiek 24 lat staż 1 rok Czy mógłby ktoś zobaczyć czy to może być tak rozpisane : Poniedziałek 5x12 Przysiad Wykroki Ściąganie wyciągu górnego do klatki Wyciskanie hantelków na skosie dodatnim Unoszenie ramion w bok Ściąganie linek ( triceps ) Środa 5x12 Przysiad Bułgarskie Suwnica Odwodzenie Wiosłowanie Rozpiętki Unoszenie hantli do [...]

[...] poziomej 3s rozpietki na maszynie 2s barki:unoszenie sztangietek 3s triceps:wyciag gorny 3s plecy:podciaganie na drazku szerokim 3s wyciag dolny w siadzie plaskim 2s nogi:suwnica pozioma 2s prostowanie nog w siadzie 2s uginanie nog w siadzie 2s biceps:uginanie ramion ze sztangietkami na lawce skosnej 3s wyciag gorny 1-2s lydki:wspiecia na [...]

[...] rosną jak na drożdżach po 5-6 tygodniach poszerzyły się o 5-6 cm już w żadne spodnie się nie mieszczę Oto mój trening raz w tyg siady 10 8 6 4 2 1 - 60 70 80 90 100 110 KG suwnica 10 8 6 4 2 - 140 160 180 200 205 KG wyprosty w siadzie 3x 10 Co możecie mi doradzić by zmniejszyć obwody mięśni ud ? Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-02 [...]

Hej. Prosilbym o ewentualne poprawki i wskazowki. Cel to pozbycie sie tkanki tluszczowej, poza 4 dniowym PP dokladam jeszcze aeroby 4 razy w tygodniu. Push 1 Przysiady 4x10 Wyc sztanki plaska 4x10 Wyc hantli skos dodatni 4x10 Wyc hantli na barki 3x10 Wyc francuzkie 3x10 Pull 1 Podciaganie nachwyt 4xmax Wioslo sztanga 4x10 Martwy 4x8 Uginanie [...]

Witam. Na siłownię gdzie uczęszczam nie ma klatki, ani nawet stojaków, aby wykonać przysiad ze sztangą na barkach. Jak chodziłem tam parę miesięcy temu to był fullosprzęt, ale najwyraźniej tylko ja trenowałem przysiad i sprzęt zabrano. Robię HST i muszę coś dać zamiast siadu. Jest tam Suwnica Shmita, ale ja nie dotykam maszyn. Co poradzić?

[...] siedzac na maszynie wyciskanie hantli na lawie plaskiej wyciskanie sprzed glowy na maszynie B: MC wyciskanie sprzed glowy sztangi stojac wioslowanie sztanga uginanie nog lezac maszyna wyciskanie na skosie suwnica wszystko po 3serie, 12p/9p/6p progresja ciezaru + przeplata sie brzuch z lydkami jakie cwiczenia powinienem dodac lub zamienic?

Tak jak w temacie. Nowa taka suwnica w Niemczech kosztuje ponad 2500 Euro czyli liczać Euro po 4zł wychodzi ponad 10 000 zł. Sama waga suwnicy wynosi 200kg także to chyba mówi samo za siebie ;-) http://www.erhard-sport.de/erhard-Fitness/Gewichtheben/Kniebeugengestelle/SCHNELL-Multipresse.html http://speedy.sh/6aUwn/smith.rar link ze zdjęciami do [...]

Mam problem z nogami, ponieważ nie chcą mi rosnąć... robie na nie następujące ćwiczenia: Przysiady ze sztangą na barkach(suwnica) 4 serie 12 10 8 8 wyprosty nóg na maszynie 4x 10 uginanie nóg leżąc 4x 12 10 8 8 wspięcia na palcach na suwnicy 4 x MAX Nie wiem co jest. Może kwestia złego treningu. Każde ćwiczenie staram się wykonywać z dokładnością, [...]

Mężczyzna 17 lat 181cm wzrostu 80 kg staż 2 miesiące 3 serie po 8x Poniedziałek klata/biceps klata: Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na skośnej Rozpietki Bic: Uginanie przedramion ze hantelka Modlitewnik młotki Środa/Czwartek Nogi / bary Nogi: Przysiady Przysiady ze sztanga Suwnica Bary Wyciskanie sztangielek Podciaganie na [...]

Witam. Przyszedł czas na trening siłowy, więc wymyśliłem taki plan: Niedziela / Poniedziałek Bary Push Press 4s po 6 Wycisk w siadzie 3s po 5 Nogi Przysiady 5s 8-6-6-4-2 Suwnica 3s 7-5-3 Martwy na prostych 2s 8-8 Sroda Plechy Podciąganie z ob. 5s po 6 MC 4s 8-6-4-2 Tric Francuskie wyciskanie sztangi 4s [...]

witam co uwazacie o takim planie treningowym? PONIEDZIALEK wyciskanie skos w gore 3x wyciskanie skos waski 2x rozpietki skos 2x przysiady 3x suwnica 3x francuzy 3x WTOREK drazek 3x wyciag gora 3x hantle na boki 3x hantle do przodu 3x bic sztanga 3x bic hantle 2x CZWARTEK wyciskanie poziomo 3x wyciskanie poziomo wasko 2x rozpietki 2x prostowanie [...]

[...] 4x12 tric CZWARTEK pull MC 5x5 Wiosłowanie 3 - 8/6/4 Drążek podchwyt 3x10 wiosłowanie na wyciagu dolnym 4x10 uginanie sztangi gryf łamany 3x12 SOBOTA legs Przysiad 3 - 8/6/4 suwnica 4x10 uginanie leżąc 3x12 Łydki 3x10-20 brzuch Witam Co myslicie o takim treningu? tam gdzie 8/6/4 robie piramide z ciężarem bo mi zależy na tym żeby siła troche szła [...]

Mam do sprzedania suwnice, zrobiona na wzór keltona, tylko mocniejsza :) mam od razu do niej 10x 20kg i 4 x 15kg + około 50 kg wózek i możesz ćwiczyć :) suwnica za 1400zł krążki po 3,5zł za kg i modlitewnik z marbo semi pro - 220zł wszystko jak nowe , sam używałem u siebie , mam jeszcze prase z marbo do ławki semi pro - 100zł drazki z marbo [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tego ćwiczenia. Robiąc je czuję jak w kolanie coś jakby mi się naciągało (?), nie wiem jak to określić (jakbym czuł, że naciąga mi się jakieś więzadło czy sam nie wiem %-)). Jest to po prawej stronie kolana. Nie jest to ból ale jednak dziwne uczucie, nie codzienne. Czym to może być spowodowane i czy to jets ok czy nie? [...]

[...] Teraz moje pytanie oczywiście będę pracował nad całym ciałem i mam kilka pomysłów i sprzęcik, lecz brak mi jakichś pomysłów co by robić na ćwiczenia nóg, pomyślałem nad jakaś suwnica, lecz ceny koszmarnie wysokie ale czy znajdę jakaś do +/- 500zł ? Oraz co polecacie, lub lepiej zapytam jak wy pracujecie nad nogami ? Dzięki wielkie i Pozdrawiam.

[...] mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) suwnica