suwnica

suwnica używana 4 miesiące, sprzedaje ponieważ likwiduje jedno pomieszczenie Marbo semi-pro, wolnostojąca, na specjalne zamówienie gryf olimpijski 220cm, więcej info na gg: 5672459 cena 800zł

Suwnica jest nie używana

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki :na wydechu 94 na wdechu 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii :81 czyli na biodrach ? Czy pod pepkiem Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu [...]

Nie podrazni nog, a raczej je rozsmieszy. Ale powazniej. Jesli nie ma zadnych zdrowotnych przeciwwskazan to bierz sie za podstawowe cwiczenia: przysiady i suwnica. Tym buduje sie mase. To czego Ty uzywasz ma zastosowanie glownie przy ksztaltowaniu definicji (aczkolwiek umiejetnie zastosowane tez moze mase budowac, jednakze bardzo obciaza kolana).

Pon 3.10 Klatka barki WL 8x90 7x95 3x100 2x105 1x110 WL suwnica na szyję +1 10x50 10x55 8x60 6x65 4x70 Wyciskanie na maszynie Kg na strone 10x30 8x32,5 6x35 BARKI Wyciskanie żołnierskie 10x20 10x40 8x45 4x50 Podciąganie łamanego do brody 10x40 8x45 6x50 4x55 Wznosy hantli przód 10x14 8x16 6x18

Wtorek Bic tric Gryf prosty stojąc 12x40 10x45 8x50 6x55 4x60 Triceps leżąc hantla 12x16 10x18 8x20 6x22 Bic wyciag jedna reka 12x4 10x5 8x6 4x7 Tric wyciag stojąc 12x4 10x5 8x6 3x7 Bic siedząc 10x14 8x16 6x18 4x20 WL wąsko suwnica

Śróda 12.10 Klatka barki WL 8x90 6x95 5x100 2x105 1x110 WL suwnica +1 10x60 8x65 6x70

28.11 pon Klatka tric WL 6x70 6x90 2x110 Suwnica +2 8x 60 6x70 6x80 Wyciskanie maszyna kg strona 8x25 6x40 4x50 Tric Wyciskanie francuskie 8x25 6x30 6x35 Wyciskanie hantelem leżąc 8x16 6x18 6x20 4x22 Prostowanie ramion na wyciągu 8 8 8

Ja trenowałem: pon/czw ławka i przysiad zamienny z suwnicą czy hackami. wt/czw plecy barki zamiennie martwe ze skłonami ze sztangą.

[...] gdzieś czytałem, że przysiady (przez utrzymywanie ciężaru na barkach) ją pogłębiają. Jako, że trening zaczynam lada moment nie mam czasu wiecej o tym poczytac, stąd suwnica. Brzuch - zacznę ABS lub ABS II. Jeszcze kwestia podciągań: nie jestem w stanie podciągnąć się 15 razy (a przy hst to chyba minimum - 15stki luzem a 10 i 5 z [...]

1. suwnica skośna 2. wyciskanie płasko 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 4. wyciskanie z klaty 5. wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 6. mlotki 7. wyciskanie hantla zza glowy siedzac tak bedzie lepiej? thx za pomoc

[...] z podciaganiem przy slabych plecach w HST wydaje mi sie 15 luzem reszta z obciazeniem, tyle ze moj max to 10, stad wyciag -barki: nie widze innego wyjscia, przy nogach jest suwnica, dlatego na nia sie zdecydowalem -mlotki i francuskie: wybralem te cwiczenia ze wzgledu na poprzednie cykle treningowe -lydki: ktos pisal zeby je wrzucic przy [...]

znalazlem gdzies na forum plan na mase i wprowadzilem male zmiany i chcialbym sie was poradzic czy jest dobry? PLAN 4 DNIOWY Z PROGRESJĄ CIĘŻARU 1 DZIEŃ 1BICEK- UGINANIE RAMION Z HANTLAMI 3 SERIE*12 2MODLITEWNIK 3 SERIE 12,10,8 UGINANIE RAMIENIA W OPARCIU O KOLANO 3 SERIE* 8-12 BRZUCH 6 SERI 2 DZIEŃ MIĘŚNIE UD 1 NA SUWNICY 4 SERIE 10-12 [...]

[...] (i tu daje różne cwiczenia)3x10 Triceps też różne, bo próbuje znaleźć takie po którym będę czuł mięsień) 3x10 Na koniec przedramie 2x15 B I tu prawie tak samo tylko Nogi (suwnica) Lawka skos górny I reszta tak samo Dobry czy może coś zmienić? Myślałem też zeby nie dodać może do każdego cwiczenia po 1 serii więcej bo na drugi dzień nic nie [...]

Sprzęt przychodzi w kilku częściach. Powiem szczerze, że jeśli chcesz kupić porządną suwnicę do domu a nie zabawkę to polecam MS-U003. http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-maszyna-suwnica-smitha-100-stacjonarna-u003.html Zupełnie inne prowadzenie, zupełnie inny obrót samego gryfu - to jest już sprzęt z którego będziesz zadowolony.

poprzedni trening barkow 6 tyg 1.sztanga zza karku 4x10 (suwnica) 2.unoszenie sztangielek na boki 4x12 3.odwrotne rozpietki 4x12 4.szrugsy lecz tym treningiem lecialem po chorobie, po 2 tyg przerwy i teraz chce konkretny trening na bary ..

ja tak zrobilem, pozyczylem spawarke juz mam 2 lawki, suwnica sie robi ;] dlatego mam lawke na sprzedaz ;D

ja pykam sobie calkiem lajtowo 5 serii zaczynam od 250 kg a koncze na 320 kg ale pamietaj o tym ze suwnica wcale tak bardzo nie ma przelozenia na stare poczciwe przysiady ze sztanga na barkach

suwnica ma ta niepodwazalna przewage ze mozna pocwiczyc duzym ciezarem bez narazania kregoslupa

[...] martwy ciąg 4s wycisk na płask lub pompki na poręczach w wer. klatkowej 3s drążek 3s przysiad przedni 3s wycisk hantli siedząc 3-4s uginanie młotkowe 2s czachołamacze 2s lub suwnica/ nogi 4s żuraw 3s wycisk sztangi skos w dół 3s drążek szeroki nachwyt 3s wycisk sztangi zza głowy( od połowy głowy w górę) 3-4s podciąganie na drążku w opadzie 3s [...]