suwnica

06.01.2021 DT Zrobione. Długo się rozgrzewałam, nawet ciutkę porolowałam plecy. Sam trening zajął mi 1 godz. 15 min. Nie najgorzej, nie spieszyłam się. MC - poszło, nie było lekko, ale jeszcze idę w górę. Przysiad - no tu jest zonk. Kebul kazał obniżyć o 2. Obniżyłam o 1 i mam wrażenie, ze znowu wpadłam w ten stary, zły tryb przysiadu w którym nie [...]

13.01.2021 DT Jeden z tych dni, kiedy masz ochotę zawrócić już sprzed drzwi siłki, a potem cieszysz się że jednak nie zrobiłaś tego. Tylko ja mam takie jazdy? Absolutne przerażenie, ze mam na 10x1 zrobić MC z 80kg (tak jakoś dodawałam po 5kg i powoli szło). Były nawet myśli, zeby może dodać tylko 2,5kg etc. Ale po 2 seriach się rozkręciłam i szło. [...]

[...] walk, wykroki w miejscu, GM, wykroki chodzone). Siady zrobione - poszło 35, 37.5 i 37.5 na 8 powtórzeń. Kolega już zapowiada, ze próbujemy 40kg na następnym, a ja cała w strachu. Potem suwnica - dołożyłam. I HT 3sx20px80kg. I już poszłam do domu bo miałam dość. Miały być jeszcze wykopy... https://youtube.com/shorts/YPSvLvaHRZ8?feature=share

Hyhy, no niezla jestes z tym 39kg, ale to akurat znana metoda na przelamanie glowy takie niepelne kg, pewnie ze 40kg ny poszlo, ale co tam, wazne ze zrobione :-) A co to za suwnica ze tak malo kg robisz? Podajesz tylko to co dokladasz do platformy? Bo sama platforma tez wazy, ja mam taka oldscholową suwnice ktora pusta wazy 50kg, ale generalnie [...]

O tą suwnicę to cała afera jest... Kiedyś na tej siłce była super suwnica - i tam faktycznie 60-80kg to bez problemu robiłam. Teraz na Krecie też 80kg miałam założone i czuć było jak 15 na tej aktualnej... Właściciel wywalił starą suwnicę bo żółta była i mu do wystroju nie pasowała i wsadził taką na której nikt z dłuższymi nogami nie umie się [...]

[...] DT Upał niby zelżał, ale na siłce powietrze stało.... Szłam z nadzieją na trening góry, ale nie było żadnego z kolegów podawaczy, to zrobiłam nogi. Ech te przysiady i ta suwnica mnie wymęczą. I jeszcze do HT zapomniałam mojej pianki i używałam siłownianej, która już mocno zużyta i przy dużym ciężarze mało chroni. To 90kg x20p to dało mi [...]

Ghorta - no ale ten tyłek też coś musi popracować... Na razie jest goblet i SSB i wykroki i suwnica. I juz nie kombinujmy bo zwariuję. Jak tylko trochę się koledze w robocie zwolni i ja wejdę w tryb spania chociaż 6 godzin przez kilka dni to trzeba bedzie razem pomęczyć na żywo te przysiady, a nie tylko na filmikach... Moze coś się poprawi jak [...]

12.10.2022 Dzień Lenia (tzn. sprzątaczki na full etat albo dwa) 13.10.2022 DT Ciężki dzień. Wolne wzięłam, które nie było wolne. dwa tarasy do wysprzątania, przygotowania przed zimą. Makabra. Namęczyłam się. Zresztą wczoraj też całe popołudnie po kładzeniu nowej wykładziny sprzątałam. Dramat. Na siłce kusiło mnie zrobić tylko ciągi według planu i [...]

[...] na trening była. Wprawdzie nie na siady jak kolega sugerował. Trapek: 20, 50, 60, 70, 80, 90, 100kgx5p, 110kgx4p HT: 70, 90, 100, 110, 110x12p ze spięciem na szczycie suwnica: drabinka do 52kgx12p brzuch: allachy 4sx20p, ok. 50kg Zadowolona jestem z trapka. Jeszcze niedawno od 90kg w górę to tylko jedynki robiłam. Okazuje się, ze mogę [...]

Aa, suwnica do leg pressa? myslalam ze mowisz o suwnicy smitha.

[...] taki na szybko zmontowany - wyciskanie na maszynie na skosie + (3x12px25kg), wiosło na wyciągu poziomym (3x12px32kg), trapek (3x12px75-80kg), RDL z hantlami (3x12px14-16kg), suwnica (szybkie 3x25pxnie pamiętam). Właściwie czuję się gotowa na powrót do treningów według ostatniego planu. Dzisiaj jak się jakaś babcia zlituje to sobie z okazji [...]

[...] iść - od parkingu począwszy po tłok w szatni i zero miejsca do trenowania. Namnożyło się trenerów- każdy ma 2-3 osoby na raz i oczywiście "obwody robią" - czyli np. trapek , suwnica i Smith - i tak okupują aż 3 osoby zrobią wszędzie te 4-5 serii. Jak przychodzę po 19 to zwykle ten cyrk już się kończy - ale tak naprawdę to dopiero od 20 jest [...]

[...] i w tym tygodniu typowego treningu góry nie robię. Za to czwórki wczoraj zabiłam kombinacjami przysiadów, wykroków z workiem 20kg i długich serii na suwnicy (3x50p). Ta suwnica to już było do prawdziwego upadku. Zejść z niej nie mogłam. I pierwszy raz widziałam u siebie napuchnięte uda:) Fajnie, dzisiaj lekkie zakwasy, czekam co będzie w [...]

[...] siady SMITH (8-10p) cc/+10kg/x12p, +20kgx8p; +25kgx8px3s cc/+10kg/x12p, +20kgx8p; +25kgx8px2s cc/+5kg/+10kg/+15kg/+20kgx12p; +25kgx8p cc/+5kg/+10kg/+15kg/+20kgx12p; +25kgx8p suwnica (8-15p) 39kgx15/59kgx15px3s 39kgx15/59kgx15px3s 39kgx15/59kgx15px3s 39kgx15/59kgx15px3s wykroki z hantlami x12p 8kg/12 kroków x 2/3s 6kg/12 kroków x 2/3s 4kg/12 [...]

[...] +25kgx8p, +30kgx6p cc/+10kg/x12p, +20kgx8p; +25kgx8px3s cc/+10kg/x12p, +20kgx8p; +25kgx8px2s cc/+5kg/+10kg/+15kg/+20kgx12p; +25kgx8p cc/+5kg/+10kg/+15kg/+20kgx12p; +25kgx8p suwnica (8-15p) 39kgx15/59kgx3sxmax 18p/20p/20p 39kgx15/59kgx15px3s 39kgx15/59kgx15px3s 39kgx15/59kgx15px3s 39kgx15/59kgx15px3s wykroki z hantlami x12p 10kg/12 kroków x2; [...]

[...] 40kg, wyciskanie hantli na ławce - 12kg/12p, wiosło na maszynie, MCNPN - doszłam do 50kg/8p, HT na maszynie - tutaj połozyło mnie plus 20kg (a normalnie plus 50kg robiłam), suwnica - kafelek przed moim maxem, wyciskanie sztangi zza głowy stojąc, przysiad wykroczny na Smithie, tricek - sciąganie warkocza, brzuch i jakieś duperele na barki. Jak [...]

[...] się. Żeby już nie marudzić o zmęczeniu zrobiłam sobie plac zabaw na nogi. Głowa się cieszyła - były maszynki (żeby plecy nie angażować) na czwórki, na dupkę, na dwójki, suwnica i Smith. Na końcu całkiem spoko wyciskanie na barki na maszynie (z wyłączeniem leg drive). Nogi zmęczona, ale głowa zadowolona. Dzisiaj kino więc też przerwa od [...]

[...] moze to wróci? W końcu porobiłam, ale z lekkim niepokojem. Znowu doszłam do tych 60kg ale już nie miałam siły/ochoty/odwagi zostać i powtarzać kilka razy te jedynki... Potem suwnica i MCNPN. Wieczorem na impreze - potańczone. A w niedzielę w południe zakwas na zakwasie w czwórkach i z tyłu uda! 10.12.2023 REGE Poszłam rozrolować te bolące nogi i [...]

[...] - 130 kg - x15 2 seria - 160 kg - filmik http://www.youtube.com/watch?v=V6bUSGUQJKQ&feature=channel_video_title 3 seria - 160 kg - x12 4 seria - 170 kg - x12 - ta suwnica jest zyebana, tak się tnie i ciężko chodzi że szkoda gadać - Molder może potwierdzić PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 1 seria - 20kg - x14 2 seria - 30kg - x12 3 [...]

suwnica z***ana - to fakt klimatyzacja nie to, że nie działa - tam jej nie ma ... co do przysiadów - pamietaj, że tutaj miałeś wiecej niż normalnie na starej siłce bo miedzy innym dałeś zaciski, a tam nigdy nie dawalismy