SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suwnica

  • wtorek 5g beta alaniny, na noc ZMA TRENING 7 1.drążek nachwyt 2x6 i 2x6 na maszynie 2.rdl rampa 8 60/70/80/90 3.wiosło na hammerze siedzac rampa 10 30/35/40/45 4.suwnica 2x12x170 i 2x12x180kg 5.uginanie na maszynie lezac rampa 10 35/40/45 6.drag curl 25kgx8 20kgx8 15kgx8 7a. unoszenie nog 2x15 7b. ab wheel 2x8 +streching wczoraj dietka: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2014-02-06 12:38:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 6.prostowanie w opadzie 4x10-12x13kg +streching środa Trening 16 1.drazek rozne chwyty 4x6 2.wioslo rampa 8 40/50/60/70/80 3.szrugsy regresy 14x26/20/17.5 i 12x26/20/14 4.suwnica rampa 12 165/175/185/195 5.wspiecia na suwnicy 3x15x150kg 6.drag curl 4x8x25kg 7a.ab wheel 3x10-12 7b.swieca 3x8 +streching Niestety w ciagu tygodnia nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2014-02-23 13:03:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://i.imgur.com/TT1Z3hx.png dziś Trening 18 1.drążek nachwyt 2x6 i 2x6 na maszynie 2.mc rampa 8 50/70/90/100x5 3.wiosło na maszynie jednoracz rampa 10 30/35/45 4.suwnica rampa 14 160/170/180/190 5.uginanie na maszynie rampa 10 40/45/50/55 6.modlitewnik rampa 8 25/27.5/30/32.5 7a.ab whell x12/x10 7b.świeca 2x8 8.unoszenie tulowia(na [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2014-02-25 20:25:07 Liczba szacunów: 0
  • 12.01.2019 Ze względu na ból pleców wyleciały siady. Pokusiłam się na martwy na prostych, ale w pasie. Obecnie ciężko pochylić się do umywalki myjąc zęby. Ból jest miejscowy, nie promieniuje. Mam nadzieje że szybko przejdzie. :-) DIETA: /SFD/2019/1/13/d757e628e4664f8fa2256cc5e90d055d.jpg /SFD/2019/1/13/f23ce5774eab42748f0ff830586f99d7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-13 10:16:19 Liczba szacunów: 1
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    ja - 2msc Poniedziałek 9 III siła - nogi suwnica 8x12 150 160 170 180 190 200 210 220kg - dwugłowy 4x10x30kg - czworogłowy 4x10x45kg - brzuch skos 45stopni 6x10 - grzbiet 6x10 płoty 8 płotów - odstęp 3 stopy -pędzle 6xL 6xP -przejścia nad płotkami 8xL 8xP Uwagi -jeszcze zajechany po zawodach... Wiem, ze trzeba sobie stawiac cele, ale realne... Ja [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-09 18:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Cyborg - uroki improwizacji%-) Suwnica jest tandetna, mało stabilna i przy większym ciężarze zaczyna iść w przód, nie polecam. Przemyski - ok};-) Jaka skarpeta, toż to kartofel marki Modern Polish Village. Shit - ok};-) Znów kartofel w akcji!! Nie pytać, oceniać! http://www.youtube.com/watch?v=H8r94gwZMYc&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 22:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nogami 4x15 (i oczywiscie odezwal sie bol z biodrach,straszliwy bol,nie bylem w stanie robic tego cw w pelni wczuwajac sie w ta czesc ud ,ktora chcialem) 37,40,40,44kg suwnica jednonóż 4x12 60,71,85,99kg prostowanie obunóż 4x12-15 uginanie stojac jednonoz 4x12-15 uginanie leżąc 4x10-15 +core,rozciaganie Micha: 1. 100g owsa, 1 banan, 15g [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 20:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis trening w innym miescie w goscinie nogi front sq 4x10-15 konczony na 80kg szeroki siad z hantlem między nogami 4x15 40kg suwnica wypychanie 4x20+syzyfki prostowanie obunóż 4x12-15+drop uginanie leżąc 5x10-15+drop lydki siedzac+stojac Filmik bedzie jak sie zrobi,lece nie wiem kiedy i czy wroce ,trzymajcie sie 8-)

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 14:39:48 Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    1. elevated split sq 15 na noge x5 suwnica sama 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 5 x 15 55-75 3. Dipsy 4 x 15 cc+5kg 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 30-40 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 +20kg 6. Młotki 3 x 15 11kg Wszystko ok,dodane po 5 kg,jednak przeciebienie gniecie Wpc do posiłków magnez 150g cornow+30g wpc [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 15:20:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed sobą' Potem dodaje sobie brzuszków trochę jeszcze. Czwartek (plecy, barki, nogi) rozgrzewka w tym podciąganie na drążku ile się da ;) 1. drążek do karku na siedząco 2. suwnica taka na plecy... na siedząco ciągnie się w poziomie 3. barki na maszynce 4. sztangielki na stojąco z przodu 5. sztangielki na stojąco z boku 6. nogi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8219 Data: 2009-03-11 21:22:20 Liczba szacunów: 0
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] za jakieś 2tyg. będę musiała powtórzyć badania na nie. Miska z wczoraj: Trening z wczoraj: orbiterek 5min 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 12x20kg/12x25kg/12x30kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/12x60kg/10x70kg 3. wypady 10 na nogę x 3kg/ 10x4kg/8x4kg 4. MC proste 12x20kg/12x25kg/12x25kg 5. Uginanie lezac 12x15kg/12x20kg/8x25kg [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-03 16:39:50 Liczba szacunów: 0
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska 7.02: Trening 7.02: rozgrzewka 5min intensywnie orbiterek 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 10x25kg/10x30kg/10x35kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/10x70kg/10x80kg 3. wypady sztangielki 10 na nogę x 5kg/ 8na nogę x7kg/ 8 na nogę x7kg/ 4. MC proste 12x20kg/10x25kg/10x30kg 5. Uginanie lezac 12x2015kg/10x20kg/7x25kg 6. [...]

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 19:38:48 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 21 - 3.06.2012 Ostatni z 4 dni nietreningowych;-) DIETA 1. kasza jaglana, truskawki, HEPPALIFE koktajl odżywczy 2. jajka, kakao, migdały, truskawki 3. i 4. roladki z piersi indyka z cebulą, papryką i serem, szparagi, kalafiory, masło 5. jaja, masło, ogórek konserwowy 6. twaróg, migdały [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 21:39:17 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 30 - 12.06.2012 Chodzę średnio przytomna, ale nie wiem, czy to wina diety czy niedospania@-) Jeszcze muszę wytrzymać dwa dni wstawania na 6, potem będzie z górki. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e141c967d6f454996fe441b05df75b5.gif TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 40kgx10/42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 23:19:51 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję bardzo wszystkim za słowa uznania, aż się poryczałam przez Was%-) głupia baba%-) W każdym razie do końca testu już nie będzie moich zdjęć%-) DZIEŃ 36 - 20.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/861d68cd32074118a3f5d0815bce8e5f.gif TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 42,5kgx10/45kgx10/47,5kgx10/50kgx9 1b. Uginanie nóg leżąc 4x8-10 60 sek [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-21 00:26:04 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 53 - 5.07.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/528cb3e1c6e945baa2949f28c519a688.gif 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, mięso z kurczaka, warzywa *trening 4. ryż, maliny, odżywka białkowa 5. ryż, jajka, warzywa 6. ryż, jajka, warzywa TRENING 1a. Przysiad przedni 4x8-10 47,5kgx10/50kgx10/52,5kgx9/55kgx7 1b. [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 22:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Hantle z suwnica, szkoda mi tak niskiej ceny bo to wiecej warte, ale ojciec mowi ze potem moze sie nie sprzeda nikomu a nei mamy gdzie to trzymac juz.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 13:41:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening 06.02.2012 1a przysiad z obciążeniem 10x10 25kg * 1b Uginanie nóg siedząc 10x10 49 kg 2. Wypady dalekie 4x 10 18kg (+2kg) 3. Glutsy na maszynie 3x 12 35kg ** 4. suwnica 3x max 54kg 23, 21, 20 *** * z powodu bólu barku i braku racków na siłce bałam się dołożyć ciężaru ** w pewnym momencie na wolnych tak się zatłoczyło, że nie miałam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 16288 Data: 2012-02-07 23:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening 20.02.2012 1a przysiad z obciążeniem 10x10 25kg 1b Uginanie nóg siedząc 10x10 49 kg 2. Wypady dalekie 4x 10 18kg 3. suwnica 2x 50 54kg

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 16288 Data: 2012-02-21 00:27:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] zjadłam dorsza przed sprawdzeniem ile ma białka, myślałam, że spokojnie się zmieści, ale to jednak chuda ryba jest Invert rows się nie udało zrobić w pierwszym obwodzie, bo suwnica Smitha była zajęta. Potem też koleś, któremu się wcisnęłam jak na chwilę poszedł, nade mną wisiał, więc zrobiłam z ugiętymi nogami, żeby było szybciej. Czyli czasowo [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 16373 Data: 2011-05-26 21:22:47 Liczba szacunów: 0