mosto masz przecież stojaki, chociaz na towim miejscu sprzedałbym te stoajki co teraz masz i kupiłbym te bramowe, od marbo czy od keltona HS4. Wg mnie suwnica smitha w domowej siłowni to tylko taki dodatek. Lepiej obciażenia dokupo, tego nigdy za wiele ;)
Tylko wytlumacz mi jak sie robi te cwiczenia bo sie na nie jeszcze nie napotkalem: martwy ciag z podstawek, suwnica, unoszenie na boki, skłony izolowane, poręcze, dociskanie, jeszcze pisze "brzuch" to robic zwykle brzuszki czy tu samemu jakies cwiczenia dobrac? Przez ile robic ten trening i czy stosowac jakas diete?
Opis ćwiczeń jest w dziale wyciskanie dwu-trój bój siłowy tu masz linka: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Trzymaj się poprzedniego planu tam jest wszytko wyszczególnione procenty na jakich ciężarach masz pracować i w ogóle. Martwy z podstawek-- to po prostu kładziesz sztangę na podwyższeniu i z [...]
[...] super serie jedna seria klatki i odrazu druga plecow 4cw -Biceps+triceps super serie jedna seria bica potem jedna trica 3cw. -Nogi+barki np.wyprosty nog w super serii z suwnica i uginanie nog w super serii z przysiadami da rade +lydki barki mozesz wykonac normalnie Jest to trening ktory wyczerpuje bardzo wiec potrebna jest dobra regeneracja [...]
A przysiad ze sztanga 4,5s lawka plaska 4s wioslowanie 4s zolnierskie 4 gryf bic 4 B Mc klasyczny 4 Suwnica 4 Lawka skos gorny na hantlach 4 zolnierskie 4 Tric na bramce na linach 4 Mam 16 lat Trenowałem ok. 10msc splitem w tym czasie waga poszła z 58 do 75 i jakoś strasznie sie nie ulałem W tym planie będe zamieniał wiosło z podciąganiem co [...]
Oczywiscie, ze daje! Wielokrotnie widzialem jak koledzy w biegach sprinterskich poprawiali znaczaco swoje rezultaty po treningach na silowni. Cwiczenia zostaly wymienione - przysiady z ciezarami, suwnica, a na lydki wspiecia na palcach (najlepiej tez z obciazeniem, albo na specjalnych maszynach
suwnica smierdzi analem!!!! w zyciu tego g.ówna nie dotkne!! to moga robic baby, na tym sie nog nie zrobi!!!!!no chyba ze jeses maxymalnym amatorem to mozesz machac. rob przysiady jak prawdziwy facet
[...] na barkach "PROG" 6 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi [...]
Się nie śmiej%-), ja też obecnie nie trenuje nóg, tylko delikatnie suwnica i siady bez ciężaru lub maszyny wyprosty i uginanie, a do tego aeroby i mnie napierniczają kolana, nieraz wystarczy ze źle do samochodu wsiadam ciężar ciała przeniosę na jedno kolano i się pierdzieli mi coś w nim. A do kolegi co się pyta jak masz 4 dni treningowe to zrób [...]
[...] wrzuć foto, poszukuję człowieka który zrobi "pare" solidnych rzeczy. Interesują mnie ławka pozioma, ławka z wielopoziomową regulacją, stojaki z regulacją, wyciąg - dół - góra, brama, poręcze, suwnica - styl kelton heavy, klatka - bez żadnych bajerów. Jakbyś wrzucił jakieś foto, a przede wszystkim koszt tych przyjemności byłoby fajnie.
[...] :-))jedynie zyskujemy trochę miejsca na siłowni ;-) niestety nie można jej sprawdzić przed zakupem w POT lublin jak masz jakieś wątpliwości zapraszam do przeczytania obiektywnej recenzji http://www.******/marbo-suwnica-na-nogi-z-hak-maszyna-ms-u006-88915.html pozdrawiam i polecam;-) Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-02-06 10:47:01
[...] cwiczenie w maszynie na siedzaco tak jakby sie wcysikalo na barki sztange tylko to jetas maszyna :) nie wiem jak sie ona nazywa i powtorzenia mamy 12,10,8,6,12 teraz nogi suwnica 5x10, nastepnie prostownaie nog 4x12 i lydki 6x15 piatek klatka i biceps tak samo jak poprzednio. Zakoczylem jzu ten system podczas jego trwania bralem kreatyne mass [...]
Widze, ze chcesz sprzedac calosc, jestem zainteresowany suwnica. Jesli chcesz sprzedac pojedynczo to podaj cene i kilka dodatkowych zdjec tu na forum lub na mail'a.