suwnica

tutaj bedzie liczyc sie przede wszystkim ustawienie stop wzgledem ciala. im nizej na platformie(blizej ciala),tym wiekszy nacisk na kolana Co sądzisz o lekkim schodzeniu poniżej 90 stopni? Chyba będzie optymalnym wyjściem przy suwnicy Anots, czyli suwnica nie jest taka straszna jak ja malują? Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-21 00:38:38

PLAN A: KLATKA: Wyciskanie hantli na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s 2s TRICEPS: Wyciskanie wąskim chwytem 3s 2s NOGI: wyprost nog na maszynie 2s 3s Przysiady Uginanie nóg leżąc 2s PLECY: Podciąganie na drążku 3s Unoszenie z opadu 2s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 3s 2s PLAN B: KLATKA: Wyciskanie [...]

JW ;O Ten max na płaskiej to chyba pomyliłeś z suwnicą na nogi? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-09-08 16:19:31 Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-09-08 16:20:09

JW ;O Ten max na płaskiej to chyba pomyliłeś z suwnicą na nogi? Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-09-08 16:19:31 Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-09-08 16:20:09 chyba masz haluny ;d

suwnica jest o dupe potłuc, przysiady budują slicznie nogi i tam się liczy ciężar

każdy trening na wyskok niszczy kolana :F a te majkely dżordany to jeszcze bardziej, bo ilości powtórzeń są strasznie duże jeżeli wybierzesz już jakiś trening, to w jego trakcie koniecznie stosuj glukozamine z msm. mi osobiście na wyskok pomogły przysiady oraz suwnica, no i przede wszystkim częste treningi w siate ;]

[...] moze byc wina slabego uda... a wlasciwie miejmy nadzieje, ze to tylko przez jego slabosc odczuwasz bol...bo przyczyny moga byc powazniejsze i przerozne... tak - cw 1 to suwnica i to cwiczenie bym ci polecal jezeli chcesz wzmocnic nogi...natomiast wlasnie nr 2 odradzal cw na przywodziciele i odwodziciele mozesz rowniez stosowac 'nize' to [...]

Na nogi i plecy w jednym treningu daj po jednym cwiczeniu, np na nogi sama suwnica, a lepsze bylyby przysiady.

Ale ta suwnica to jest właśnie przysiad .

Atlas to kasa w błoto, kup wyciag podwójny góra i dół. Suwnica tez nei jest potrzebna.

Nogi: -Przysiady 12 10 10 8 -Suwnica 12 10 10 8 -Uginanie nóg na maszynie 12 10 10 8 -Prostowanie nóg na maszynie 12 10 10 8 Łydki -3 ćwiczenia 4x 12 10 10 8 Zmieniony przez - xXTravmon w dniu 2016-06-15 20:44:00

http://allegro.pl/suwnica-na-nogi-marbo-z-hack-maszyna-i2882233181.html

Zawodny: witam, Jeśli chodzi o różnicę w cenie między tymi produktami, to suwnica pro jest wykonana z grubszego profilu, można do niej zamontować poręcz pd3. Dlatego jest taka różnica w cenie. Jeśli chodzi o braamę do sufitu, to raczej nie można jej zamontować do ściany, możemy ewentualnie na specjalne zamówienie wykonać specjalny element, do [...]

Wymyśliłem coś takiego: Push Przysiady 3x10 (Suwnica 3x12) Wyciskanie sztangi płaska 3x10 (Klatka maszyną 3x10) OHP 3x8 (Wyciskanie hantlami siedząc 3x8) Wyciskanie francuskie 3x10 (Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego 3x12) Pull Wiosłowanie sztangą 3x10 (Ściganie drążka wyciągu górnego 3x10) Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 [...]

Po co wasc. zrob sobie zwykle, klasyczne przysiady x4, potem przednie albo suwnica x4, uginanie na maszynie x4 i prostowanie x4, ot filozofia.

[...] 15/10/8/10/15 - unoszenia na boki 4x12-8 - unoszenia sztangielki lezac bokiem na lawce 10/12/14/16 - szrugsy 16/14/12/10 Nogi: - przysiady 5x15,10,8,6,6(4) - uginanie 4x12 - suwnica 12,10,8,8 - wyprosty 3x15 PIĄTEK: Biceps: - uginania ze sztanga 4x 10-12 - uginania na ławce skośnej 4x 12-6 - uginania z hantla na modlitewniku 4x 12-20 Triceps: - [...]

Ok, wrzucam wam mój trening Pull Martwy ciąg 4x8 Ściąganie linki do klatki 4x8 Zginanie łokci do klatki (biceps) 3x10 Wiosłowanie 3x10 Suwnica 3x10 Zamieniłem ostatnio wiosłowanie na Low Row i czuje ze plecy świetnie pracują, potrafię dobrze łopatki spinać a przy wiosłowaniu w opadzie to mi czasami uciekają. Jakie dwa ćwiczenia na plecy dać do [...]

a wieszm oze, czemu po ponad rocznym treningu nogi praktycznie nic nie urosly? nie mam profesjonalnego sprzetu do nog typu suwnica lub cos tam jszczcze, mam zywe sztangi i ciezary ;d

Dodam, ze suwnica na mojej silowni jest firmy Life Fitness. Zmieniony przez - 21dorian21 w dniu 2010-07-05 23:58:02

No u mnie tez cos podloze bo jak do***ie "pol tony" to moze spawik nie wytrzymac, a tak poza tym jestem zadowolony, u mnie tez suwnica ociera ale wale to jest na czym cwiczyc i jest elegancko tylko szkoda ze loga nie ma ale w sumie jestem zadowolony. Pozdrawiam