Masz rację, że jedni mówią tak a drudzy tak. Moim zdaniem nie hamuje wzrostu, ale jednak do tego 18 roku życia powinno się 'szanować' kręgosłup. Jak już robisz MC to lajtowy bez rekodów, przysiady suwnicą zastąpić i też ostrożnie . Ja po ćwiczeniu obciążającym plecy staram się je rozluznić na drążku, a w domu po treningu poleżeć na twardej [...]
nbn - nie masz choćby stojaków na sztangę? Możez je ustawić w najwyższe położenie, założyć sztangę i jazda.. trzeba będzie tylko nogi ugiąć w kolanach ;) Albo suwnica Smitha? To już w ogóle luksus ;)
[...] masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8:miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:przyrost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:90 suwnica 140
ładnie wyszło, pewnie płynnie chodzi. Jakie masz jeszcze pomysły na sprzęt, i kiedy coś nowego pokażesz. Osobiście mnie by interesowała suwnica na nogi niezajmująca dużo miejsca. SOG oczywicie
Witam!!! Tak myślałem i myślałęm o tym MC i wpadłem na pomysł z suwnicą i steperem.A wygląda to takhttp://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image054.gif. Chyba oki???????????????????????????
Załączam niżej plan treningowy , który miał znajdować się w pierwszym poście ale przez przypadek wysłałem "witam" Dane o mnie Wiek 19 lat Wzrost 186 Waga 82 kg Staż : Rok Suplementacja : BCAA 8 tabsów dziennie , kreatyna Cel treningowy : wytrzymałość + ogólny rozwój mięsńi Poniedziałek - klatka piersiowa + triceps Wyciskanie leżąc 4x12 Wyciskanie [...]