jakub, dzięki za komentarz ! Co do prostowań, to ok, będę innaczej ustawiał stopy (palce do góry). Co do zatrzymywania ruchu u góry to już nie wiem.. jak się ma to co piszecie do: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 ? Przysiady - pochył postaram się skorygować. Co myślisz o powyższym pomyśle ? Chodzi mi o budowę mięcha, siła mnie nie [...]
[...] o 4. Zjadłem i poszedłem w kimę, później nogi! Przed treningiem 10min mobilizacji i poszły siady w przed ostatniej zwiększyłem o 10kg i ostatnia poszła elegancko! Tak samo suwnica, przy prostowaniu ud niestety ostatnia seria tylko 12 powtórzeń. MC sumo ciężko ale poszło tyle ile powinno , wypychanie bioder też git. Uginanie podbudzi ta [...]
[...] odbili mi multisporta, więc postanowiłem pojechać cały trening siłowy w 50min. Siady poszły dobrze , nawet nie wiem jakie przerwy ale bardzo szybko podchodziłem pod sztangę, suwnica tak samo-a bardzo dobrze czułem czwórki, jak nigdy! Hack siady, no już czułem brak sił –bo nie piłem do tego czasu węgli ,tylko sama woda i też wolę robić je na [...]
[...] https://iv.pl/images/21306316032138270060.jpg https://iv.pl/images/77362923459552017337.jpg Siady poszły spoko, ale w ostatniej serii za płytko… suwnica poszło lightowo, Jefferson już nie tak do końca, ale udało się rozbić zamierzoną ilość powtórzeń. Wywaliłem prostowanie ud –zamiast tego dałem dwie dodatkowe serie do [...]
[...] spoko ale skracałem czas między seriami na maxa..na jutro zostawiłem sobie łydki i brzuch. Siady progres aż miałem chęć na 150, ale powoli chcę jak najdłużej progresować, suwnica poszła zaj**iście , reszta ćwiczeń bez szału. Po pracy szybko do domu prysznic, szama i do drugiej.. dzisiejsza duchota nawet zatrzymała mój apetyt…oraz chęć do [...]
[...] 20x250kg x4 20x260kg x4 Waga 91,4 Cardio 25min Krokomierz pokazał 25 tyś Odczucia: Jakiś dziwny dzień… trening bardzo słabo poszedł…5x152kg bo sam byłem na siłowni , suwnica spoko, fronty też mcnpn super, ale hipy kijowo . Dzisiaj wyjątkowo nie robiłem brzucha, bo jutro atakuje plecy. Wczoraj poszperałem po starych zdjęciach.Lewa strona [...]
[...] po masażu, ale już taki jestem xD Trening miał być w Wawie, ale wcześniej skończyliśmy zajęcia , więc był w Żyrardowie ale na innej siłowni niż zwykle- co mnie wkur… suwnica serio nie wiem jak Ci ludzie mogę SOLIDNIE wykonać serie na tej suwnicy, blokada do bani, jeszcze nigdy nie ćwiczyłem na tak beznadziejnej maszynie. MCNPN ładnie bo [...]
[...] 20x70kg Brzuch: Spięcia brzucha na rzymskiej z 20kg 20x 4 Plank x 4 Cardio 20min Waga 89kg Kroki 22 tyś Odczucia: Trening poszedł bardzo dobrze! Siady o 10kg więcej, suwnica też na plus,ale najbardziej cieszą mnie siady sumo- po korekcie Przemo ustawiałem się jeszcze ciut szerzej i nawet udało mi się dołożyć kg. Po treningu szama i [...]
[...] do brzucha w zwisie 4 serie Nożyce pionowe 4 serie Spięcia brzucha na maszynie 4 serie Waga 95,5kg Cardio 20min Kroki 14 tyś Odczucia: Trening z rana poszedł spoko, suwnica na wielki plus, tak samo hipy. Jedynie denerwuj mnie te MCNPN… chciałbym zrobić go ze sztangą ale plecy bolą.. czuje niedosyt po prostu. Po treningu szama, sprzątanie [...]
[...] 20x110kg 20x40kg 20x79kg 20x90kg 12x120kg Brzuch: Spięcia brzucha na rzymskiej z 20kg 20x 4 Plank x 4 Cardio 20min Waga - Odczucia: Dzisiaj trening średniawy, siady spoko, suwnica tak samo ale uginanie podudzi lipa. A do fizjo jeszcze nie ma terminów …Jeszcze treningi nie idą jak powinny ale wierzę że z czasem będzie co raz lepiej. Cały dzień [...]