Rejestracja

Trening do oceny!!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 453

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191

Mężczyzna
17 lat
181cm wzrostu
80 kg
staż 2 miesiące

3 serie po 8x
Poniedziałek klata/biceps
klata:
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie na skośnej
Rozpietki
Bic:
Uginanie przedramion ze hantelka
Modlitewnik
młotki
Środa/Czwartek
Nogi / bary

Nogi:
Przysiady
Przysiady ze sztanga
Suwnica
Bary
Wyciskanie sztangielek
Podciaganie na drążku
Wyciskanie sztangi zza głowy

Piatek/Sobota
Plecy/triceps

Plecy:
MC
Wiosłowanie hantelka
Podciaganie na drązku
Triceps
Francuski oburącz
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE.
I jak?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 625

Staż dwa miesiące, czyli odpowiem Ci standardowo: split jeszcze nie dla Ciebie, na razie fbw jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem.

Tak dorasta pokolenie wychowane w nienawiści - tu argument twardej pięści przekonuje wszystkich.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pomocyy w A6W

1

Następny temat

FBW do oceny

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły